Тема 2. Формирование двигательных умений и навыков

Формирование двигательных навыков вырабатывает в организме координационные взаимосвязи мышечных групп. Например, навык прямохождения ребенка фор­мируется со способности поднимать и удерживать голо­ву, затем приподнимать тело руками, садиться и удер­живать голову и туловище в вертикальном положении, вставать, держась за опору, переступать и ходить с опо­рой, стоять без опоры, свободно ходить без опоры. При формировании естественных навыков многие компонен­ты двигательного акта не являются совершенно новыми, а являются вариантом ранее приобретенных навыков. При обучении двигательным действиям, в которых значитель­ная часть компонентов является новыми, используют систему подводящих и подготовительных упражнений, усложняя и соединяя части в единое движение, конеч­ным вариантом которого становится заданная модель кон­струкции движения.

Двигательное действие редко является элементарным, большое количество движений комплексны, состоят из нескольких элементов (фаз), связанных в единый двига­тельный акт. В циклических (ходьба, бег, плавание и др.) и ациклических движениях (метания, прыжки, гимнас­тические упражнения и др.) отдельные фазы в опреде­ленном порядке последовательно сменяют друг друга, образуя динамический стереотип. По биомеханической структуре, по внешнему «рисунку» движение кажется однородным, тогда как во внутренней структуре идет постоянная смена вариантов работы мышечных групп, их иннервации, утомления, энергообеспечения и проче­го. Поэтому внешне стандартное движение является по­стоянной сменой вариантов внутренней структуры. На вариативность движения оказывают любые изменения внешней среды и изменения положения частей тела. Ос­ваивая определенное число вариантов двигательных на­выков, человек приобретает способность правильно вы­полнять огромное число других вариантов. Однако пере­нос двигательных навыков ограничен, так навыки футболиста недостаточны для борца или пловца. При подборе комплексов общеразвивающих, вспомогательных и специальных упражнений, необходимо учитывать эф­фект положительного их переноса на соревновательное упражнение как техники, так и режима работы вегета­тивных функций (кровообращения, дыхания, энергообес­печения и др.).

В ситуационных видах спорта (игры, единоборства) необходимы навыки реагирования на изменяющиеся си­туации, а значит, частые смены движений. В этих навы­ках динамический стереотип в виде стабильной целост­ной системы движений не образуется, за исключением выработки динамического стереотипа в стандартных си­туациях (комбинации ударов боксера, штрафного броска в баскетболе, угловой удар в футболе и др.). Важным компонентом обучения двигательным действиям в ситуа­ционных видах спорта является способность к экстрапо­ляции спортсмена, способность определять, реконструи­ровать будущую траекторию движения и время, по ана­лизу небольшой траектории движения, начальному или подготовительному действию. В отличие от условно-реф­лекторного поведения экстраполяция генетически обус­ловлена.

Формирование двигательного навыка проходит через несколько стадий:

Первая стадия — при первых попытках выполнить упражнение отмечается значительное возбуждение мно­гих нервных центров коры мозга, в том числе не отвеча­ющих за данное действие в ответных реакциях, в работу вовлечены лишние мышцы, что нарушает целостную ко­ординацию.

Вторая стадия — при повторении, устанавливаются временные связи между центрами, отвечающими за дви­жение, возникает узнаваемый стереотип движения, сни­мается излишнее мышечное напряжение. Возникает уме­ние — способность контролировать сознанием не только целостное движение, но отдельные его фазы.

Третья стадия — многократное выполнение двигатель­ного действия в различных вариантах умения, приводит к высокой степени координации и автоматизации дви­жения, возбуждение из коры мозга переходит в подкор­ковые образования, двигательный акт может совершать­ся автоматически, без контроля сознания, возникает дви­гательный навык.

Данная схема является ориентировочной, в ряде слу­чаев некоторые фазы могут отсутствовать. Это связано со многими факторами:

1. объемом двигательного опыта и квалификации спорт­смена;

2. наличием близких по технике вариантов двигатель­ных навыков;

3. степенью сложности и мощности мышечной работы;

4. степенью развития физических качеств (соответствие программы выполнения двигательного акта функци­ональным возможностям мышц и обеспечивающих их работу вегетативных органов).

Известно, что новые сложные движения всегда фор­мируются на фоне прежде сложившихся координаций (И.М. Сеченов).

В спорте высших достижений на соревнованиях ре­зультаты выступления спортсменов отличаются друг от друга незначительно: десятые и сотые доли секунды, сан­тиметры, десятые и сотые доли балла. Такого рода раз­ница обуславливается несоответствием программирования в центральной нервной системе состоянию периферичес­ких аппаратов, в том числе мышц. Так, перерыв в трени­ровке на 1-2 дня перед выступлением снижает спортив­ный результат.

На соревнованиях в прыжках в высоту с шестом, под­нятии тяжести, лучшие результаты достигаются на пос­ледних попытках. Это связано с тонкой коррекцией и настройкой нервной системы на достижение высшего ре­зультата в процессе соревнования от первой попытки к последней.