- •Теория и методика физического воспитания
- •Глава 1 исходные понятия и предмет теории физической культуры Краткое содержание
- •Тема 1. Исходные понятия
- •Тема 2. Структура научной дисциплины
- •Тема 3. Предмет теории и методики физической культуры
- •Тема 1. Исходные понятия
- •Тема 2. Предмет теории и методики физической культуры и спорта
- •Основные части предмета ТиМфКиС Тема 3. Структура научной дисциплины
- •Глава 2 методология и логика научного исследования
- •Тема 1. Методология базовых дисциплины
- •Тема 2. Методология спортивной педагогики
- •Тема 3. Научное обеспечение спортивной подготовки
- •Тема 1. Методология базовых дисциплин
- •Тема 3. Научное обеспечение спортивной подготовки
- •Глава 3 функции, система и принципы физической культуры Краткое содержание
- •Тема 1. Функции физической культуры
- •Тема 2. Система физической культуры и спорта
- •Тема 3. Принципы (правила) физического воспитания
- •Вторая группа Общебиологические принципы
- •Социологические принципы Принципы социально-экономической формации —
- •5. Динамичности.
- •Четвертая группа Специфические принципы
- •Всестороннего гармоничного развития личности.
- •10. Оснащенность и обеспеченность.
- •Непрерывность тренировочного процесса:
- •Тема 1. Функции физической культуры и спорта
- •Тема 3. Принципы в физической культуре
- •Тема 3. Принципы спортивной тренировки
- •Глава 1 цель, задачи, средства и методы в физической культуре и спорте Краткое содержание
- •Тема 1. Средства, применяемые в физическом развитии
- •Тема 2. Методы в физическом воспитании
- •По правилам:
- •По слитности упражнения или комбинации упражнений:
- •По воздействию на организм:
- •По равномерности нагрузки:
- •По величине (объему) нагрузок:
- •По интенсивности нагрузок (зонам мощности в
- •По результативности:
- •По условиям проведения соревнований:
- •По видам двигательной активности:
- •Тема 1. Средства в физической культуре
- •Тема 2. Методы в физической культуре
- •Глава 2
- •Тема 1. Классификация физических упражнений
- •Тема 2. Классификация дыхательных упражнений
- •Тема 3. Классификация интеллектуальных и психических упражнений
- •Упражнения
- •Тема 4. Нагрузка и адаптация к физическим упражнениям
- •Диссимиляция (катаболизм)
- •Тема 1. Классификация упражнений
- •Тема 2. Нагрузка в физических упражнениях
- •Тема 4. Врабатывание
- •Глава 3 дозирование нагрузок. Контроль за самочувствием занимающихся физической культурой и спортом
- •Тема 1. Дозирование физических нагрузок
- •Тема 2. Контроль за здоровьем и самочувствием учащихся
- •Тема 3. Средства и методы восстановления организма
- •Тема 1. Дозирование физических нагрузок
- •Тема 2. Контроль за самочувствием занимающихся физической культурой
- •Тема 3. Средства и методы восстановления организма
- •Глава 4
- •Тема 1. Двигательные умения и навыки
- •Тема 2. Формирование двигательных умений и навыков
- •Тема 3. Перенос двигательных умений и навыков
- •Тема 4. Процесс обучения двигательным действиям
- •Тема 5. Управление процессом обучения
- •Тема 6. Предупреждение и исправление ошибок при овладении двигательными действиями
- •Тема 7. Методы обучения двигательным действиям
- •Тема 8. Дозирование упражнений при обучении технике движений
- •Тема 9. Контроль за качеством обучения двигательным действиям
- •Тема 7. Методы обучения двигательным действиям
- •Тема 8. Дозирование упражнений при обучении технике движений
- •Тема 9. Контроль за качеством обучения двигательным действиям
- •Глава 5
- •Тема 1. Развитие быстроты
- •Тема 2. Силовые качества
- •Тема 3. Качество выносливости
- •Тема 4. Развитие гибкости
- •Тема 5. Воспитание осанки
- •Тема 6. Развие координационных способностей
- •Тема 7. Возрастные периоды развития физических качеств
- •Тема 1. Развитие силовых способностей
- •Тема 4. Развитие гибкости
- •Тема 6. Развитие координационных способностей
- •Тема 7. Возрастные периоды развития физических качеств
- •Глава 6
- •Вариант 3 План
- •Задачи урока
- •Вариант 1 (для разбора ошибок и неточностей) Комплекс упражнений во II классе
- •Вариант 2 Комплекс ору по легкой атлетике в III классе
- •Вариант 4 Комплекс ору 3
- •Методические указания к комплексам ору
- •Глава 7 конструирование педагогического процесса
- •Темы и вопросы для обсуждения на семинарах
- •Глава 8
- •Образовательные задачи
- •Воспитательные задачи
- •Образовательные задачи
- •Образовательные задачи
- •План-конспект физкультурного занятия для детей старшей группы детского сада
- •Физическая подготовленность детей с 3 до 7 лет (г.Н. Сердюковская, 1995)
- •Глава 9 физическая культура в школе
- •Контрольные тесты-упражнения
- •Основы физической культуры и здорового образа жизни
- •Уровень физической подготовленности учащихся 11—17 лет
- •Примерное планирование учебного материала в средней школе
- •Двигательные навыки, умения и способности в 5—9 классах
- •Темы и вопросы для обсуждения на семинарах
- •Практические задания
- •Глава 10
- •Педагогическое руководство
- •Примерный план организации физкультурно-оздоровительной и спортивно-массовой работы в школе
- •Примерный календарь школьных соревнований
- •Положение о коллективе физической культуры общеобразовательной школы Общие положения
- •Организация и содержание работы коллектива
- •Учет и отчетность
- •Организация и проведение школьных соревнований
- •Определение победителей
- •Финансовые затраты на проведение соревнования
- •Заявка на участие в соревнованиях школы 5 «а» класса 10.09.08 г.
- •(Подпись)
- •Бега на 30 м
- •Подведение итогов соревнования и награждение победителей
- •Основные требования к составлению программы вечера
- •Примерный план проведения спортивного вечера, посвященного итогам летнего, зимнего сезона, знаменательным спортивным датам и событиям
- •Выводы по главе
- •Темы и вопросы для обсуждения на семинарах
- •Глава 11 спортивные сооружения, инвентарь и оборудование
- •Перечень типовых учебно-наглядных пособий и учебного оборудования по физической культуре
- •Темы и вопросы для обсуждения на семинарах
- •Темы для рефератов
- •Темы для самостоятельной исследовательской работы
- •Глава 12 физическое воспитание студенческой молодежи
- •Примерная программа физического воспитания в вузе
- •Разделы дисциплины, виды и объем занятий
- •Расчет часов учебной программы для студентов I, п курса (часы)
- •Расчет часов учебной программы для студентов четвертого курса всех специальностей (часы)
- •Тематический план изучения дисциплины (часы)
- •Темы и вопросы для обсуждения на семинарах
- •Практические задания
- •Глава 13
- •Тема 1. Физическая культура в период трудовой деятельности
- •Особенности физического развития и физической подготовленности лиц молодого и зрелого возраста
- •Контроль за состоянием здоровья и физической подготовленностью занимающихся физическими упражнениями
- •Тема 2. Профессионально-прикладная подготовка
- •Иллюстрации прямого прикладного переноса двигательных и сопряженных умений и навыков
- •Тема 1. Физическая культура в период трудовой деятельности
- •Тема 2. Профессионально-прикладная физическая подготовка
Тема 2. Контроль за здоровьем и самочувствием учащихся
Контроль (фр. controle) — проверка, наблюдение с целью проверки.
Нормативный
объем суточной двигательной активности
(А.Г. Сухарев, 1991)
нормальное морфологическое (конституциональное) развитие, гармоничное развитие всех мышечных групп, нормальное состояние осанки, нормальное развитие физических качеств, нормальное функционирование всех систем организма (сердечно-сосудистой, легочной, пищеварительной, выделительной, иммунной и др.)«
Критерии определения здоровья
Оценка состояния здоровья ведется по функциональному состоянию органов и систем организма, уровню резистентности и реактивности, уровню физического и не- рвно-психического развития, соответствующего возраст- но-половой динамике развития, которые представлены в таблице 6.
А.П. Белова (1988) дает развернутую оценку здоровья, которая охватывает пре-, пери- и постнатальный периоды развития детей до 15 лет (табл. 7).
В таблице 7 количество баллов в группах здоровья: 1-я группа— от 0 до 5; 2-я группа— от 6 до 48; 3-я группа— от 49 до 77; 4-я группа— от 78 до 114; 5-я группа — от 115 до 140 и более.
Значения оценочных баллов:
-
(ноль) — отсутствие или крайне редкие, или незначительные характеристики, соответствует норме;
-
(единица) — редкие, функциональные нарушения отдельных органов, не ведущие к органическим нарушениям;
-
(два) — регулярные или сезонные отклонения, начальная степень обратимых органических нарушений;
-
(три) — частые, средняя степень обратимых или необратимых органических заболеваний;
-
(четыре) — постоянные, хронические заболевания, необратимые органические нарушения или врожденные дефекты, значительная степень изменений.
|
Группа |
Хроническая патология |
Функциональное состояние основных органов и систем |
Резистентность и реактивность* |
Физическое и нервно- психическое развитие |
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
|
I без отклонений |
Отсутствует** |
Без отклонений |
Редкие и легко протекающие заболевания |
Нормальное, соответствует возрасту |
|
11 риска |
Отсутствует |
Функциональные отклонения. Отягощенный акушерский анамнез, недоношенность без резких признаков. Субкомпен- сированный кариес зубов |
Продолжительные острые заболевания, повышенная возбудимость, нарушение сна и аппетита, субфебрилитет и др. |
Нормальное развитие, дефицит или избыток массы тела I степени. Нормальное или отставание нервно-психического развития |
|
III компенсации |
Хроническая патология, дефекты развития |
Функциональные отклонения и патологические изменения органа без клинических проявлений. Форма кариеса зубов декомпен- сированная |
Редкие, нетяжелые обострения основного заболевания без ухудшения общего состояния и самочувствия. |
Нормальное физическое развитие, дефицит или избыток массы тела. Нервно- психическое развитие нормальное |
|
IV субкомпенсации |
Хроническая патология, дефекты развития |
Наличие функциональных отклонений патологически измененного органа |
Частые обострения хронического заболеваний с нарушением общего состояния и самочувствия |
Нормальное физическое развитие, дефицит или избыток массы тела. Нервно- психическое развитие нормальное |
Схема
распределения детей по группам здоровья
(по
Е.П.
Сушко,
1996)
Окончание
табл. 6
1
2
3
4
5
V
декомпенсации
Тяжелая
патология, инвалидность
Врожденные
функциональные отклонения патологически
измененного органа
Частые
тяжелые обострения хронического
заболевания
Нормальное
физическое развитие, дефицит или
избыток массы тела. Нервно-психическое
развитие отстает
*
При профилактических осмотрах
резистентность определяется по
особенностям онтогенеза, кратности
острых заболеваний, по клиническим
признакам реактивности. Группа здоровья
может меняться.
** Возможность единичных морфологических дефектов развития, которые не отражаются на функциональном состоянии и жизнедеятельности организма.
(по А.П. Беловой, 1988)
|
№ |
|
|
Группы |
|
|||
|
|
Характеристики |
|
здоровья |
|
|||
|
п/п |
I 1 |
II |
III |
IV |
; V |
||
|
1. Пренатальное развитие: |
|||||||
|
1 |
Токсикоз беременности |
0 |
1 |
1 |
1 |
1 |
|
|
2 |
Патология беременности |
0 |
1 |
1 |
2 |
2 |
|
|
3 |
Многоплодность беременности |
0 |
1 |
2 |
3 |
4 |
|
|
2, Натальный период: |
|||||||
|
4 |
Акушерские и гинекологические нарушения |
0 |
1 |
1 |
2 |
2 |
|
|
5 |
Осложнения родов |
0 |
1 |
1 |
2 |
2 |
|
|
6 |
Родовые травмы |
0 |
1 |
2 |
3 |
4 |
|
|
3, Постнатальное развитие: |
|||||||
|
7 |
Вес (масса) тела |
0 |
1 |
2 |
3 |
3 |
|
|
8 |
Рост(длина)тела |
0 |
1 |
2 |
3 |
3 |
|
|
9 |
Физическое развитие |
0 |
1 |
2 |
3 |
3 |
|
|
10 |
Нервно-психическое развитие |
0 |
1 |
2 |
3 |
3 |
|
|
11 |
Биологическая зрелость |
0 |
1 |
2 |
3 |
3 |
|
|
12 |
Врожденные дефекты |
1 |
1 |
2 |
3 |
4 |
|
|
13 |
Дефекты ушных раковин |
1 |
1 |
2 |
3 |
4 |
|
|
14 |
Наличие родимых пятен |
1 |
1 |
3 |
4 |
4 |
|
|
15 |
Рахитизм |
0 |
1 |
2 |
3 |
4 |
|
|
16 |
Инвалидность |
0 |
0 |
0 |
1 |
2 |
|
|
17 |
Аномалия прикуса зубов |
0 |
1 |
) |
2 |
2 |
|
|
4, Заболеваемость: |
|||||||
|
18 |
Острые заболевания |
1 |
2 |
2 |
3 |
3 |
|
|
19 |
Хронические заболевания |
0 |
1 |
2 |
3 |
4 |
|
|
20 |
Тяжелые заболевания |
0 |
1 |
2 |
3 |
4 |
|
|
21 |
Частота заболеваний |
1 |
2 |
3 |
3 |
3 |
|
|
22 |
Продолжительность заболеваний |
0 |
2 |
2 |
3 |
4 |
|
|
23 |
Инфекционные заболевания |
0 |
1 |
2 |
3 |
4 |
|
|
24 |
Аллергические заболевания |
0 |
1 |
2 |
3 |
4 |
|
|
25 |
Респираторные заболевания |
0 |
1 |
2 |
3 |
4 |
|
|
26 |
Кариес зубов |
0 |
1 |
2 : |
3 |
3 |
|
|
5. Состояния: |
|||||||
|
27 |
Сон |
0 |
1 |
1 |
2 |
3 |
|
|
28 |
Аппетит |
0 |
1 |
1 |
2 |
2 |
|
|
29 |
Общее состояние и самочувствие |
0 |
1 |
2 |
3 |
4 |
|
|
30 |
Состояние кожных и слизистых покровов |
0 |
1 |
2 |
3 |
4 |
|
|
6, Семейный анамнез: |
|||||||
|
31 |
Полнота семьи |
0 |
2 |
3 |
3 |
4 |
|
|
32 |
Алкоголизм родителей |
0 |
2 |
2 |
2 |
3 |
|
Классификация групп для оценки состояния здоровья взрослого населения
-
Здоровые (3): За или 36.
а) не болели в период наблюдения острыми и хроническими заболеваниями, при осмотре не выявлено отклонений от нормы в состоянии здоровья;
б) болели редко острыми респираторными и другими заболеваниями (не более 3 раз в течение года), при осмотре не выявлено отклонений от нормы в состоянии здоровья.
-
Практически здоровые (ПЗ): ПЗа, ПЗб или ПЗв.
а) часто болели простудными и другими острыми заболеваниями, при осмотре не выявлено отклонений от нормы в состоянии здоровья, но имеются такие факторы риска, как курение и низкая физическая активность;
б) установлены различные функциональные отклонения по результатам дополнительных исследований или наличие симптомов без диагноза, предвестники болезни, состояние после перенесенных заболеваний и травм;
в) имеются заболевания, характеризующиеся потерей значимости при достижении определенного возраста, наличием длительного межприступного периода и стойкой ремиссии (5 лет и более).
-
Больные (Б): Ба1, Ба2, БаЗ или Бб.
а) имеются длительно протекающие хронические заболевания различной степени компенсации:
-
компенсированное состояние;
-
субкомпенсированное состояние;
-
декомпенсированное состояние;
б) имеют место физические недостатки и отдельные последствия болезней и травм, характеризующиеся потерей трудоспособности или качества жизни.
Медицинские группы
Медицинские группы (основная, подготовительная, специальная, лечебная и адаптивная) назначаются врачом, в зависимости от уровня здоровья, заболевания и возможностей организма к перенесению физических нагрузок (табл. 8).
Оперативные методы контроля
Оперативный контроль предусматривает постоянный контроль педагога за самочувствием и состоянием здоровья учащихся и спортсменов во время уроков физкультуры и спортивной тренировки. Оперативный контроль включает наблюдение за учащимися, их поведением, вниманием, координацией, состоянием кожных покровов, ведется постоянный опрос о самочувствии, наличии болевых ощущений, тошноты, головокружений.
Преподаватель физической культуры и тренер по спорту обязаны постоянно следить за состоянием учащихся и спортсменов, знать внешние признаки утомления, перенапряжения и перетренировки (табл. 9). При первых признаках утомления, перенапряжения или перетренировки снижать интенсивность и объемы нагрузок, проводить восстанавливающие мероприятия или прекратить занятие.
На уроках физической культуры в школе допускается только легкая степень утомления, значительная и очень большая степень утомления не допустимы.
Существуют объективные методы определения состояния организма по ЧСС, ЧД, АД, сравнивая их до и во время занятия. Наиболее информативным методом оперативного контроля за общим состоянием организма во время занятий физической культурой и спортом является «Универсальный кардиореспираторный показатель» (УКРП). Для этого измеряется показатель ЧСС и ЧД (например за 10 или 15 с) до и после выполнения физических нагрузок, по формуле УКРП = ЧСС/ЧД находят показатель, по таблице УКРП определяют его значение (табл. 10).
|
Название и медицинская характеристика групп |
Допустимая физическая нагрузка |
|
Основная: лица без отклонений в состоянии здоровья или с незначительными отклонениями, при достаточном физическом развитии |
Занимаются по учебной программе физического воспитания в полном объеме; занятия в спортивной секции; участие в соревнованиях и сдача тестов физической подготовленности |
|
Подготовительная: лица с недостаточным физическим развитием и слабо физически подготовлены без отклонений или с незначительными отклонениями в состоянии здоровья |
Занятия по учебным программам физического воспитания при условии более постепенного освоения комплекса двигательных навыков и умений, особенно связанных с предъявлением к организму повышенных требований. Отсрочка сдачи контрольных испытаний и участия в соревнованиях |
|
Специальная: учащиеся, имеющие отклонения в состоянии здоровья, допущенные к выполнению специальной учебной и производственной работы |
Занятия по специальным учебным программам, отдельно от ОМГ и ПМГ, освобождение от сдачи норм физической подготовленности и соревнований |
|
Лечебная: учащиеся со стойкими заболеваниями, находящимися на лечении в учреждениях здравоохранения |
Занятия ЛФК назначается и контролируется лечащим врачом, занятия проводит врач ЛФК |
|
Адаптивная: учащиеся с отклонениями в состоянии здоровья (потерей функций, инвалидов), находящиеся в специальных учебных заведениях (интернатах) |
Занятия АФК назначает и контролирует лечащий врач, занятия проводит преподаватель адаптивной физической культуры |
Примечание. В отдельных случаях при выраженных нарушениях функций и значительных нарушениях здоровья, учащиеся обучаются в лечебно-профилактических учреждениях. Перевод из одной медицинской группы в другую производиться после дополнительного обследования.
Таблица 9
|
Признаки |
Степень утомления |
||
|
легкая |
значительная |
очень большая |
|
|
Цвет кожи лица и туловища |
небольшое покраснение |
значительное покраснение |
резкое покраснение, по- бледнение, появление синюшности губ |
|
Мимика |
Сосредоточенность |
Напряженность |
Страдание |
|
Потоотделение |
Небольшая, чаще на лице |
Большая, головы и туловища |
Очень сильная, выступление соли |
|
Дыхание |
Учащенное ровное |
Учащенное нервное периодически ртом |
Резко учащенное, поверхностное, появление одышки |
|
ЧСС |
Пульс ровный |
Аритмия, учащенный |
Сильная аритмия |
|
АД |
Умеренно повышено |
Сильное повышение |
Перепады высокого и низкого давления крови |
|
Состояние зрачков глаз |
Нормальное |
Умеренно увеличены |
Сильно увеличены |
|
Движения |
Не нарушены |
Неуверенные |
Покачивания, нарушение координации движений, дрожание конечностей |
|
Внимание |
Безошибочное |
Неточность выполнения команд |
Замедленное выполнение заданий, часто на повторную команду, узкая фокусировка внимания |
|
Самочувствие |
Жалоб нет |
Жалобы на усталость, сердцебиение, одышку ИТ, д. |
Сильная усталость, боль в ногах, головокружение, одышка, шум в ушах, головная боль, тошнота, чувство паники, бессонница и др. |
Внешние
признаки утомления
Таблица 10 Универсальный кардиореспираторный показатель (УКРП) (А.А. Васильков, 1999)
|
Значение ЧСС/ЧД |
Значение рН крови |
Возбуждение отделов вне |
Недостаточность |
Состояние здоровья |
Состояние адаптации |
|
10,0±0,5 |
7,9 деком- пенсирован- ный алкалоз |
симпатический |
легочная |
опасно для жизни |
дистресс |
|
9,0±0,5 |
7,8 деком- пенсирован- ный алкалоз |
|
|
заболевание тяжелое |
|
|
8,0±0,5 |
7,7 деком- пенсирован- ный алкалоз |
|
|
заболевание средней тяжести |
граница стресса |
|
7,0±0,5 |
7,6 деком- пенсирован- ный алкалоз |
|
|
|
|
|
6,0±0,5 |
7,5 субком- пенсирован- ный алкалоз |
|
|
легкое недомогание |
удовлетворительная |
|
5,0±0,5 |
7,4 норма |
норма |
норма |
норма |
отличная |
|
4,0±0,5 |
7,3 субком- пенсирован- ный ацидоз |
парасимпатический |
сердечная |
легкое недомогание |
удовлетворительная |
|
3,0±0,5 |
7,2 субком- пенсирован- ный ацидоз |
|
|
заболевание средней тяжести |
граница стресса |
|
2,0±0,5 |
7,1 деком- пенсирован- ный ацидоз |
|
|
заболевание тяжелое |
дистресс |
|
1,0±0,5 |
7,0 деком- пенсирован- ный ацидоз |
|
|
опасно для жизни |
|
Общее время измерения ЧСС и ЧД занимает 20-30 с. Измеряя до и после выполнения упражнений, можно узнать реакцию организма на предложенную дозировку, если УКРП приближается к «пяти», нагрузка адекватна адаптационным возможностям организма, если удаляется от «пяти» (более 6 или менее 4) — нагрузка превышает адаптационные возможности организма.
Во время занятий физической культурой и спортом соотношение ЧСС/ЧД должно находиться идеально от 4,5 до 5,5, допускается при больших и интенсивных нагрузках в спорте от 3,5 до 6,5. Нагрузки, при которых соотношение ЧСС/ЧД меньше 3,5 или больше 6,5 вызывают патологические реакции в организме и могут привести к перенапряжению, перетренировке и заболеванию.
Во время тренировки у спортсменов показатели рН крови может варьировать в довольно широком диапазоне (от 7,1 до 7,8), которые компенсируются буферными механизмами (аммонийным, фосфатным и белковым) довольно быстро, и не ведет к патологии (Н.Н. Яковлев, 1993).