По результативности:

обучающий новым комбинациям и действиям в команде (тактическая подготовка);

по упрощенным правилам;

по правилам;

игра по правилу гандикапа (уравнивание шанса на победу заведомо слабому участнику).

4. Соревновательные методы — прикидки, тесты, кон­трольные соревнования, предварительные и отбороч­ные соревнования, основные старты сезона или Олим­пийского цикла, личные, командные, лично-команд­ные, квалификационные.

Группы методов

1. Овладение знаниями:

• словесный (рассказ, объяснение, инструкция, по­яснение);

• наглядный (лидирования, показ);

• документальная информация (протоколы, тесты);

• мысленного повторения упражнения (воображае­мые упражнения).

2. Обучение упражнениям — (овладение навыками и

умениями технике):

• целостного упражнения (формирование техники нового упражнения сразу в целостной форме);

• расчлененного упражнения (обучение целостного упражнения по частям или этапам, с последую­щим их соединением);

• закрепления (создания устойчивого умения);

• совершенствования (создание навыка).

3. Развитие (физических качеств):

равномерный, переменный, повторный, интерваль­ный, круговой;

игровой;

соревновательный (направленный на достижение наивысшего результата).

4. Методы строго регламентированных упражнений.

4. 1. Методы целостного подхода:

• целостно-конструктивного упражнения;

• сопряженного воздействия.

2. Методы аналитического (разделенного) подхода:

• расчлененно-конструктивного (разделенного осно­вополагающего) ;

• избирательного воздействия (направленного на раз­витие определенных качеств или видов подготовки).

2. Методы чередования нагрузок и отдыха:

1. Методы стандартного упражнения:

• равномерного (стандартно-непрерывного) упраж­нения (в режиме непрерывной нагрузки);

• повторного (стандартно-интервального) упражне­ния (в режиме интервальной нагрузки).

2. Методы переменного упражнения:

• переменного (переменной нагрузи во время непре­рывного выполнения);

• интервального (с интервалами отдыха между вы­полнениями упражнений, подходов, занятий).

4.4. Комбинированные методы (различные сочетания методов, круговая тренировка).

Группы упражнений

1. Физические упражнения делятся на: статические, динамические, статико-динамические.

2. Дыхательные упражнения делятся на: естественные (согласованные с движениями), искусственные (не согласованные с движениями, специальные), восста­навливающие, тренирующие.

3. Морально-волевые, или психологические упражнения: психокоррекция, аутогенная тренировка, самовнуше­ние, воображение, гипноз, рациональная психотерапия. От сочетания различных методов и их характеристик

зависит эффективность усвоения двигательного действия (табл. 1).

Все методы упражнений можно разделить на два раз­дела: методы образования и методы воспитания (разви­тия) (рис. 6).

Последовательность обучения от создания первона­чального зрительного образа двигательного действия до уровня совершенствования представлена на рисунке 7.

На рис. 8 представлена схема основ методов физичес­кого воспитания, которым является упражнение (тренинг, повторяющееся двигательное действие), вызывающие в организме реакции и долговременные структурно-функ­циональные перестройки, в зависимости от характерис­тик нагрузок (объема, интенсивности, интервала отдыха, направленности и вариативности) преимущественно раз­виваются те или иные физические качества: сила, вынос­ливость, быстрота, гибкость или координация движений.

Выводы по главе

Методы образования направлены на овладение новы­ми знаниями, новыми техническими и тактическими действиями. В основу методов образования положен прин­цип обучения: ■ создание образа двигательного действия (упражнения) в двигательном центре головного мозга (методы пока­за, рассказа, объяснения) (обучение);

Таблица 1

Сопоставление различных методов физической тренировки школьников (групповой и индивидуально-групповой способ проведения урока)

Примечание к таблице 1.

1. — стандартно-нормативный метод ведет к «подтяги­ванию» развития индивида до уровня нормативного. При этом не учитываются индивидуальные особенности разви­тия. Эффективность — коэффициент прироста результатов за год равен 1,0.

2. — индивидуальные нормативы заданий, эффективны для спорта высших достижений, в котором учитывается персональный расчет тренировки, для отстающих мышеч­ных групп, метод очень трудоемкий в практическом приме­нении для проведения на уроках в школе, может приме­няться при подготовке высококвалифицированных спорт­сменов. Эффективность метода равна коэффициенту 1,16.

3. — для астеноторакального (высокий рост со слабой мускулатурой) типа — преимущественно анаэробные возмож­ности, для дигестивного (низкорослый с развитой мускула­турой) типа — аэробные нагрузки на выносливость, для мышечного типа — смешанные нагрузки. Коэффициент эф­фективности метода 2,15.

4 — каждому типу телосложения даются нагрузки с врож­денными задатками, для каждого типа конституции свой путь достижения типологической нормы, без стремления переде­лать врожденный конституционный тип. Специализация в том виде спорта, к которому больше всего подходит консти­туция тела. Коэффициент эффективности метода — 2,39.

Рис. 6. Классификация методов в физической культуре

Рис. 7. Основа методов физического образования

Долговременные адаптационные перестройки: структурно-функциональные изменения

Рис. 8. Основа методов физического воспитания

• практический опыт первого выполнения в облегчен­ных условиях с контролем сознания (с проводкой, страховкой, по частям) (обучение);

• коррекцией созданного образа движения в двигатель­ном центре (пояснение, повторный показ, инструк­ция) (закрепление);

• практический опыт повторения в стандартных усло­виях (с выработкой умения, под контролем сознания) (закрепление);

• практический опыт повторения движений в реальных и усложненных условиях (совершенствование до ста­дии навыка, передача контроля за движением или действием в подсознание) (совершенствование).

В основе методов физического воспитания лежит про­цесс развития физических качеств: долговременные адап­тационные перестройки структур мышц, связок и костей; увеличение буферных емкостей (запасов) источников пла­стических и энергетических материалов; структурные из­менения механизмов энергообеспечения (аэробных и ана­эробных). Долговременные адаптационные перестройки зависят от характера нагрузки (объема, интенсивности, интервала отдыха, направленности и вариативности).

Темы и вопросы для обсуждения на семинарах