Тема 1. Классификация упражнений

1. Характеристика основных групп упражнений, приме­няемых в физической культуре.

2. Взаимосвязь мышечных, дыхательных и психических упражнений.

Тема 2. Нагрузка в физических упражнениях

1. Характеристика основных компонентов нагрузки.

2. Характеристика направленности нагрузок. Тема 3. Адаптация в физической культуре

   1. Характеристика основных видов адаптации к физи­ческим нагрузкам.

   2. Описание явления «суперкомпенсации» («сверхвосста­новления»).

   3. Какую реакцию в организме вызывают различные по объему и интенсивности физические нагрузи.

   4. Какие изменения в организме вызывают нагрузки раз­личного интервала отдыха.

   5. Что такое гетерохронность восстановительных процес­сов в организме после физической нагрузки.

   6. Оптимизация размещения нагрузок по объему, ин­тенсивности, интервалу отдыха и направленности раз­вития.

Тема 4. Врабатывание

1. Дайте определение понятия «врабатывание».

2. С чем связана гетерохронность врабатывания энерге­тических источников?

3. Что такое «мертвые точки» и их характеристики.

4. Что такое «второе дыхание»?

5. Какие существуют типы реакций организма при вра- батывании?

6. Контроль за долговременной адаптацией к физичес­ким нагрузкам.

7. Контроль за срочной адаптацией к физическим на­грузкам.

Темы рефератов

1. Рациональное размещение нагрузок по объему, интен­сивности, интервалу отдыха и направленности воздей­ствия на уроках физической культуры в школе.

2. Оптимизация нагрузок в годовом планировании уро­ков физической культуры в школе.

3. Оптимизация процессов врабатывания (в виде спорта).

Темы для самостоятельной исследовательской работы

1. Адаптация и восстановительные процессы на уроках физической культуры в 1-4 классах средней школы.

2. Адаптация и восстановительные процессы на уроках физической культуры в 5-9 классах средней школы.

3. Адаптация и восстановительные процессы на уроках физической культуры в 10-11 классах средней шко­лы.

4. Адаптация и восстановительные процессы (в виде спорта).

5. Управление процессом «врабатывания» при занятиях оздоровительной физической культурой с лицами, име­ющими заболевания сердечно-сосудистой системы.

Библиографический список

1. Волков В.М. Восстановительные процессы в спорте / В.М. Волков. — М.: Физкультура и спорт, 1977. — 144 с.

2. Гаркави Л.Х. Адаптационные реакции и резистентность организма / JI.X. Гаркави, Е.Б. Квакина, М.А. Уколо- ва. — Ростов н/Д: РГУ, 1990. — 224 с.

3. Дембо AT. Врачебный контроль в спорте / А.Г. Дем- бо. — М.: Медицина, 1988. — 288 с.

4. Куликов JIM. Управление спортивной тренировкой: системность, адаптация, здоровье / JI.M. Куликов. — М.: ФОН, 1995. — 394.

5. Матвеев Л.П. Основы общей теории спорта и система подготовки спортсменов / Л.П. Матвеев. — Киев, Олим­пийская литература, 1999. — 318 с.

6. Меерсон Ф.З. Адаптация к стрессовым ситуациям и физическим нагрузкам / Ф.З. Меерсон, М.Г. Пшенни- кова. — М.: Медицина, 1988. — 130 с.

7. Платонов В.Н. Адаптация в спорте / В.Н. Платонов. — Киев: Здоровья, 1988. — 216 с.

8. Учение о тренировке / под ред. Д. Харре. — М.: Физ­культура и спорт, 1971. — 336 с.

9. Фомин НЛ. Адаптация: общебиологическая и психо­физиологические основы / Н.А. Фомин. — М.: Теория и практика физ. культуры, 2003. — 383 с.

10.Яковлев Н.Н. Физиологические и биохимические ос­новы теории и методики спортивной тренировки / Н.Н. Яковлев, А.В. Коробков, С.В. Янанис. — М.: Физ­культура и спорт, 1960. — 243 с.