Тема 1. Дозирование физических нагрузок

1. Зависит ли величина физической нагрузки от уровня здоровья занимающегося?

2. Основные показатели нагрузок для лиц с различным уровнем здоровья и тренированности.

3. Что такое «внешние» и «внутренние» стороны физи­ческой нагрузки?

4. Характеристики физических нагрузок.

5. Взаимосвязь соотношения объема и интенсивности физических нагрузок.

6. Влияние интервала отдыха между нагрузками на орга­низм.

7. Роль направленности развития физических качеств и энергетических источников.

8. Определение вариативности физических нагрузок.

Тема 2. Контроль за самочувствием занимающихся физической культурой

1. Что такое медицинские группы?

2. По какому принципу делятся учащиеся на медицин­ские группы?

3. Основные признаки утомления.

4. Виды реакции организма на физические нагрузки.

5. Методы контроля за самочувствием занимающихся физической культурой.

6. Методы оперативного контроля на уроке физической культуры.

7. Взаимосвязь нагрузки и реакции организма при заня­тиях физической культурой.

Тема 3. Средства и методы восстановления организма

1. Понятие «феномена Сеченова» или «активного отдыха».

2. Назначение комплекса упражнений в заключительной части урока.

3. Средства и методы, ускоряющие процессы восстанов­ления после нагрузок.

Темы для рефератов

1. Оптимизация комплексного контроля за дозировани­ем нагрузок на уроках физической культуры и спортив­ной тренировке (класс, пол, вид спорта).

2. Проблема восстановления функций организма школь­ников после урока физической культуры с большой нагрузкой.

3. Восстановительные процессы в режиме дня школьника.

4. Восстановительные процессы в спорте.

Темы для самостоятельной исследовательской работы

1. Обоснование дозирования нагрузок и контроль за со­стоянием организма занимающихся физической куль­турой и спортом (возраст, пол, вид спорта).

2. Интенсификация процессов восстановления школьни­ков в заключительной части урока физической куль­туры.

3. Оптимизация сочетания средств восстановления в ком­плексе заключительной части урока физической куль­туры в школе (вузе).

Библиографический список

1. Булич ЭТ. Физическое воспитание в специальных ме­дицинских группах / Э.Г. Булич. — М.: Высш.шк., 1986. — 255 с.

2. Васильков АЛ Способ определения общего состояния организма: Патент на изобретение № 2142733 / А. А. Ва­сильков // Открытия и изобретения. — 1999. — № 35.

3. Васильков АЛ Способ дозировки физических нагру­зок по объему и интенсивности в лечебной и оздорови­тельной физической культуре: Патент на изобретение № 2196503 / А.А. Васильков, JI.M. Куликов // От­крытия и изобретения. — 2003. — № 2.

4. Вайнбаум Я.С. Дозирование физических нагрузок школьников / Я.С. Вайнбаум. — М.: Просвещение, 1991. — 64 с.

5. Волков В.М. Восстановительные процессы в спорте / В.М. Волков. — М.: Физкультура и спорт, 1977. — 198 с.

6. Дембо А.Г. Врачебный контроль в спорте / А.Г. Дем- бо. — М.: Медицина, 1988. — 288 с.

7. Карпман BJI. Тестирование в спортивной медицине / B.JI. Карпман, З.Б. Белоцерковский, И.А. Гудков. — М.: Физкультура и спорт, 1988. — 208 с.

8. Манжосов В.Н. Тренировка лыжников-гонщиков /

   2. Н. Манжосов. — М.: Физкультура и спорт, 1986. — 96 с.

9. Организация медицинского контроля за развитием и здоровьем дошкольников и школьников на основе мас­совых скрининг-тестов и их оздоровление в условиях детского сада, школы / под ред. Г.Н. Сердюковской. — М.: РИА Максим, 1995. — 120 с.

10. Сеченов И.М. К вопросу о влиянии раздражения чувствующих нервов на мышечную работу человека / Сеченов И.М. // Избранные труды. — М., 1935. —

100. 152-163.

     11. Физиология человека / под ред. Н.В. Зимкина. — М.: Физкультура и спорт,1975.— 497 с.

     12. Физиология адаптационных процессов. — М.: На­ука, 1986. — 635 с.