Тема 1. Средства, применяемые в физическом развитии

Средство — специфическая сила, воздействующая на организм и вызывающая ответную реакцию организма. К средствам физического развития относятся: физичес­кие, дыхательные и психоэмоциональные упражнения, обучение разнообразным двигательным действиям — кон­струкции движений или технике упражнений, педагоги­ческим, психологическим, медико-биологическим, тех­ническим средствам, силам природы.

Физические упражнения — воздействуют на нервно- мышечный аппарат (телесные), имеют характеристики нагрузок по: объему и интенсивности, интервалу отдыха, направленности и вариативности распределения на от­дельном занятии, недельном, месячном и годичном цик­лах подготовки.

Техника выполнения упражнений — совершенство­вание и оптимизация техники (конструкции движений) выполнения упражнений с учетом индивидуальных осо­бенностей конституции и типа нервной системы.

Дыхательные упражнения — оздоровительной, лечеб­ной, тренирующей и восстанавливающей направленности.

Психолого-психические упражнения — средства аутогенной тренировки, психонастроя, психокоррекции, релаксации, медитации, внушения, гипноза, рациональ­ной психотерапии, создание психологического климата в коллективе.

Педагогические средства — воспитания, обучения, личный пример, воздействия ученического и педагоги­ческого коллективов.

Оздоровительные силы природы — солнце, воздух и вода: светотерапия, цветотерапия, холодовые и тепловые процедуры, а также, электропроцедуры, минеральные воды и грязи, аэрофитотерапия, музыкотерапия, магни- тотерапия.

Медико-биологические средства — средства личной и общественной гигиены гигиены питания и режима дня, учебная и производственная гигиена и санитария, тера­пия, физиотерапия, оперативные методы терапии.

Техническое обеспечение — спортивной одеждой и обувью; спортивными снарядами (штанга, гимнастичес­кие кольца, перекладина, мячи, ракетки и др.); сооруже­ниями (стадионы, спортзалы, теннисные корды, плава­тельные бассейны и др.); спортивными техническими средствами (велосипед, мотоцикл, автомобиль, речные и морские средства передвижения, самолет, планер).

Тема 2. Методы в физическом воспитании

Метод — прием, способ или образ действия. Общепедагогические методы: убеждения; повторения упражнения; наглядный пример; поощрения; наказания и принуждения; нравственного воспитания; умственного воспитания; эстетического воспитания; трудового воспи­тания; словесный (вербальный), образный (зрительный).

Специфические методы

1. По правилам:

• регламентированные или стандартные (предписыва­ющие технику выполнения, количество упражнений в комбинации, общую продолжительность выполне­ния упражнения, обязательные упражнения, после­довательность выполнения комплекса и т. д.);

• вольные (составленные по усмотрению спортсме­на, однако ограниченные по продолжительности).

2. По слитности упражнения или комбинации упраж­нений:

целостное — выполненное слитно и непрерывно;

раздельное — по частям какого-либо целостного упражнения.