743 Раздел 37. Мака перуанская - Исследования.
показателей по шкале МИЭФ-5 (международный индекс эректильной функции), но только в группе, принимавшей маку, наблюдалось значительное улучшение показателей профиля удовлетворенности (SAT-P). Мака оказалась более эффективной у мужчин, с низкими баллами по шкале МИЭФ-5 [44].
ПОВЫШАЕТ ФЕРТИЛЬНОСТЬ МУЖЧИН
Обзор 2016 года [45], который суммировал результаты пяти небольших исследований, показал, что мака улучшает качество спермы как у бесплодных, так и у здоровых мужчин.
В одном из рассмотренных исследований приняло участие 9 здоровых мужчин. После употребления черной маки (1,5 г или 3 г в сутки) в течение четырех месяцев исследователи обнаружили увеличение количества и подвижности сперматозоидов [46].
В исследовании отечественных ученых изучалась эффективность и безопасность применения биологически активной добавки к пище «Мираксант» у мужчин с идиопатическим бесплодием (бесплодие с неустановленной причиной) [47]. В составе добавки: экстракт одноклеточной зеленой водоросли (источник астаксантина, мощного антиоксиданта [48]), экстракт маки перуанской, L-карнитин и цитрат цинка. Ученые оценивали динамику параметров спермограммы (концентрация, подвижность, морфология, жизнеспособность) и уровень гормонов (общий тестостерон, ГСП1) ФСП ЛГ ингибин В).
В исследовании приняли участие 86 мужчин, проходящих обследование и лечение по поводу бесплодия в браке. Средний возраст наблюдаемых составил 31,6±5,8 года (19-45 лет). Средняя продолжительность бесплодного брака - 14,2+6,9 мес. После лечения у пациентов были отмечены следующие эффекты: достоверное выраженное увеличение подвижности сперматозоидов на 22,5% к третьему месяцу лечения; повышение жизнеспособности сперматозоидов на 11,9%. По результатам исследования добавка рекомендована в комплексной терапии бесплодных мужчин с идиопатической патоспермией.
ПОДДЕРЖИВАЕТ ЗДОРОВЬЕ И ХОРОШЕЕ САМОЧУВСТВИЕ ЖЕНЩИН В МЕНОПАУЗЕ
Как уже было сказано в посте про свойства маки, она может помочь сбалансировать уровень гормона эстрогена, колебания которого вызывают различные неприятные симптомы.
Обзор четырех исследований, проведенных у женщин в период менопаузы, показал, что мака помогает облегчить симптомы менопаузы, включая приливы и прерывистый сон [49].
Например, двойное слепое рандомизированное плацебо-контролируемое исследование показало [50], что у женщин в постменопаузе, которые принимали капсулы с порошком маки (по 500 мг) дважды в день (всего 2 г в день), наблюдалось уменьшение таких симптомов, как приливы и ночная потливость. Также четырехмесячный прием добавок с макой перуанской заметно улучшал кость маркеры плотности у женщин в период менопаузы . То есть мака может помочь защитить здоровье костей (у женщин более высокий риск развития остеопороза после менопаузы).
Исследование 2005 года, проведенное с участием здоровых женщин в ранней постменопаузе показало [51], что порошок маки, принимаемый в течение 2 месяцев, снизил уровень фолликулостимулирующего гормона, значительно повысил уровень лютеинизирующего гормона, что привело к значительному повышению уровней эстрогена и прогестерона. Изменения уровня гормонов сопровождались значительным уменьшением ощущения
745 Раздел 37. Мака перуанская - Применение.
Применение.
У маки длинная история кулинарного и лекарственного применения в Перу [60]. В этой стране мака традиционно используется в качестве добавки, повышающей фертильность, а также как пищевой
продукт.
Лечебные свойства маки перуанской нашли применение в народной медицине. Растение рекомендуют принимать мужчинам в качестве афродизиака и средства улучшающего фертильность. Маку перуанскую предлагают использовать женщинам во время менопаузы, чтобы справиться с гормональным дисбалансом, при проблемах с
менструальным циклом, при анемии и в комплексном лечении синдрома хронической
усталости. Также мака применяется для лечения депрессии, как средство улучшающее память и в качестве иммуностимулятора.
Порошок маки (его также называют экстрактом) широко доступен в двух формах: обезвоженный (часто продается как «сырой» или «высушенный») и желатинизированный. Сырой порошок маки сохраняет большую часть питательных веществ, но он сложен для переваривания из-за содержания клетчатки. Поэтому желатинизированный порошок предпочтительнее. Несмотря на свое название, желатинизированная мака не является
желатиновой: это все еще порошок, в процессе приготовления которого были удалены антинутриенты, белки, крахмалы. Большая часть полезных свойств маки в желатинизированном порошке сохраняется.
В большинстве исследований стандартная доза маки составляет 1,5-3 г в день обезвоженного
или желатинизированного порошка в капсулах. Принимать следует ежедневно, во время приема пищи, минимум 2-3 недели.
Также есть в продаже не капсулированный порошок маки — его можно добавлять в смузи, зеленые соки и готовые каши и напитки (например, в готовый собственноручно сваренный какао). Начинать лучше с 1 ч. ложки и постепенно, при отсутствии побочных эффектов,
увеличить дозу до 1 ст. л.
При покупке маки отдавайте предпочтение высококлассным брендам. Дело в том, что при сушке на корнях может появляется плесень, в результате чего полученный порошок может содержать афлатоксин, мощный канцероген. При приеме такой добавки вы точно почувствуете себя плохо и спишете это на индивидуальную непереносимость. Однако этот дискомфорт может быть вызван заплесневелой партией, а не корнем маки.
Гораздо более безопасный вариант - капсулы с экстрактом маки.
В любом случае выбирайте маку, которая была произведена в Перу, и ищите пометку, что выращена она была экологически чистым способом и собрана естественным путем без использования искусственных удобрений, пестицидов, растворителей, радиации или высокой температуры.