2. Физические упражнения происхождение и сущность физических упражнений

Возникновение физических упражнений относится к дале­кому прошлому человеческого общества. Решающую роль в возникновении физических упражнений играли условия материальной жизни — прежде всего трудовая деятельность; большое значение имело осознание человеком явления упражняемости.

Физические упражнения возникли в связи с необходимостью передачи двигательного опыта, с потребностью направленного воздействия на развитие физических сил человека для подготовки его к труду.

Физические упражнения первоначально были тесно связаны с трудовыми действиями. Существенное влияние на развитие физических упражнений оказали искусство, военное дело, а также в определенной мере и религиозный культ, включавший значительное число ритуально-обрядовых игр и плясок. Однако материальные потребности и условия всегда были решающим фактором в становлении и развитии физических упражнений. Физические упражнения с самого начала были связаны главным образом с положительными знаниями, умениями и навыками.

По мере развития общества и самого физического воспитания связь физических упражнений с трудовыми и другими непосред­ственно прикладными действиями теряла характер прямой за­висимости. Физические упражнения постепенно обстрагировались от движений, имеющих утилитарное значение, отделялись от данного конкретного действия, что и позволило расширить границы их применения (А. Воль). Они уже больше не были связаны только с определенными производственными или военными ситуациями. Например, из естественного бега (в погоне за добычей или спасаясь от врага), который целиком определялся какой-то конкретной потребностью, степенью опасности, естественными препятствиями и т. д., возник отвлеченный от этих конкретных условий бег на короткие, средние и длинные дистанции, бег с препятствиями. Точно так же копье стали метать не в цель, как это делали на охоте, а на дальность; прыжки в длину стали выполнять через условные препятствия и т. п. Абстрагирование физических упражнений позволило вычленить из сложных двигательных актов отдельные части и использовать их в целях физического воспитания. Превращение движений из связанных с прикладными действиями в отвлеченные свойственно лишь человеку и говорит о наличии определенного уровня общественного развития.

Такая независимость физических упражнений не означает, однако, что они вообще оторваны от практической жизнедеятельности людей. Наоборот, физические упражнения самым тесным образом связаны с общественной практикой, с условиями материальной жизни общества и служат подготовке людей к труду или иной общественной деятельности, развивая их физически и духовно.

Кроме упражнений, исторически заимствованных из трудовой, боевой и бытовой деятельности (ходьба, бег, лазание, прыжки, метания, переноска тяжестей, плавание и т. д.), услов­но называемых «естественными», формировались также специ­ально созданные в процессе развития теории и практики физического воспитания так называемые аналитические упражнения. Они применяются для обучения основам движений, для развития двигательных качеств, а также для решения особых педагогических или лечебных задач. Сюда относятся упражнения на большинстве гимнастических снарядов, упражнения для отдельных частей тела, с разнообразными предметами и др.

Поскольку физические упражнения возникли на основе трудовых действий, они имеют много общего с трудом, что выражается в общности биомеханических, физиологических и биохимических механизмов обоих видов движений. Однако это не может служить основой для отождествления физических упражнений и труда.

Как известно, труд есть процесс, совершающийся между человеком и природой; изменяя внешнюю природу, человек приспосабливает ее предметы к своим потребностям, но при этом изменяет и самого себя. Однако воздействие физического труда на человека в процессе производства представляет собой сопутствующий фактор, подчиненный закономерностям развития производства. В общественном производстве повышение производительности труда идет главным образом за счет совершенствования самого производства, например введения автоматизации. При этом уменьшается доля физического труда и, следовательно, его непосредственное влияние на физическое развитие работающего.

Что же касается физических упражнений, то их влияние определяется закономерностями процесса физического воспитания. С помощью физических упражнений и осуществляется направленное воздействие на человека с целью развития его физических и духовных способностей. В отдельных случаях физический труд, проводимый в сочетании с физическими упражнениями, в благоприятных условиях внешней среды (работа в лесу, в поле и т. д.), с определенной дозировкой нагрузки, может выступать как- вспомогательное средство физического воспитания. Но, используемый таким образом, он уже подчиняется целям и закономерностям физического воспитания, при этом меняются его существо и направленность. Учитывая сказанное, физические упражнения можно определить как деятельность, которая осу­ществляется по законам физического воспитания.

Физические упражнения — произвольные движения. Естественнонаучной основой правильного понимания природы физических упражнений является материалистическое учение И. М. Сеченова и И. П. Павлова о так называемых произвольных движениях. Отличительная особенность этих движений — их осознанный характер; они немыслимы без поставленной цели и волевого усилия. Произвольные движения, по выражению И. М. Сеченова, «управляемые умом и волей», заучены человеком под влиянием жизненных условий и воспитания. И. П. Павлов раскрыл физиологические механизмы произвольных движений, показав, что они представляют собой результат суммарной деятельности коры больших полушарий — сложного аналитико-синтетического процесса. В нем участвуют многие анализаторы, первая и вторая сигнальные системы действительности при ведущей роли второй сигнальной системы. Управление произвольными движениями — весьма сложный процесс, включающий как условные, так и безусловные рефлексы.

Факторы, определяющие воздействие физических упражнений. Физические упражнения, если они применяются не на основе закономерностей физического воспитания, могут дать отрицательный результат, принести вред. Педагог должен знать и учитывать влияние физических упражнений в конкретных условиях, имея в виду, что организм человека — это единое целое и что любое движение вызывает деятельность многих его органов и систем и оказывает на него целостное воздействие.

Наиболее общим фактором, определяющим рациональное воздействие физических упражнений, является педагогически правильное руководство занятиями, целесообразная методика обучения и воспитания.

Наряду с этим необходимо учитывать такие факторы, как:

1.Индивидуальные особенности занимающихся (возрастные, половые, состояние здоровья, уровень подготовленности, режим труда, учебы, отдыха, быта).

2. Особенности самих физических упражнений, т. е. их сложность, новизну, нагрузку, эмоциональность и т. д.

3. Особенности внешних условий (метеорологических, местности, качества оборудования и снарядов, гигиенического состояния мест занятий и др.).

Педагог должен знать основные научные положения о работоспособности человека (врабатываемости, влиянии на организм нагрузки и отдыха, последействии упражнений и пр.). По­стоянный и правильный учет факторов, определяющих влияние физических упражнений, позволяет методически целесообразно организовывать и проводить занятия, успешно решая задачи физического воспитания.

Содержание и форма физических упражнений. Подобно всем явлениям и процессам физические упражнения имеют свои содержание и форму.

В содержание физических упражнений входит совокупность целого ряда процессов (механических, биологических, психологических и др.), под воздействием которых развивается способность к двигательной деятельности. К содержанию физических упражнений относятся и совокупность их частей (например, в содержании прыжка в длину с разбега входят разбег, толчок, полет, приземление), решаемая задача, а также все те функцио­нальные сдвиги, которые происходят в организме при выполнении движений. Все эти элементы образуют общее содержание физических упражнений.

Форма физических упражнений представляет собой их внутреннюю и внешнюю структуру, организацию. Внутренняя структура физических упражнений характеризуется тем, как взаимосвязаны, взаимосогласованы процессы, обеспечивающие основные функции при выполнении движений. Связь, согласованность процессов (биологических, психологических, механических и др.), например, при беге будет иной, чем при поднятии штанги, поэтому и внутренняя структура этих упражнений будет разной. Внешне форма упражнений представлена видимой стороной, характеризуемой пространственными, временными и силовыми отношениями в процессе движения.

Содержание и форма физического упражнения взаимосвязанны и находятся в единстве, но это единство включает в себя и противоречие. Содержание — более подвижная, непрерывно изменяющаяся сторона упражнения; содержание играет ведущую роль по отношению к форме; изменение содержания предшествует изменениям формы. Так, например, на разных дистанциях при различном проявлении качества быстроты (элемента содержания) разными будут и компоненты техники бега: длина шага, положение туловища и т. д. (элементы формы). Однако и форма активно влияет на содержание. Так, например, на конкретное проявление того или иного физического качества в данном двигательном акте оказывает влияние навык (элемент формы), поэтому сила гимнаста отличается от силы пловца, выносливость штангиста — от выносливости легкоатлета и т. п.

Достижение рационального соответствия между формой и содержанием физических упражнений является одной из важных проблем в теории и практике физического воспитания. Эта проблема касается, в частности, целесообразного соотношения между двигательными навыками и физическими качествами.

Лекция 3