2. Общая структура занятий

Динамика работоспособности на занятиях как основа их об­щей структуры. Структура занятий физическими упражнениями в значительной степени определяется типичными изменениями работоспособности занимающихся. Изучение работоспособности человека в течение занятия составляет первоочередную пробле­му в практике работы по физическому воспитанию. Это естест­венно, поскольку без учета данных о состоянии занимающихся невозможно управлять их развитием.

В повседневной работе о работоспособности занимающихся часто судят но внешним признакам — по окраске кожи, частоте дыхания, потоотделению и т. п. Например, судорожные дыхательные движения свидетельствуют, что работоспособность занимающихся упала и они не могут далее выполнять заданную работу. В самодеятельных занятиях основной критерий работоспо­собности, которым руководствуются упражняющиеся,— самочувствие. Разуме­ется, что учет внешних признаков и самочувствия не вполне надежный способ оценки работоспособности.

Для более точных суждений чаще всего используют подсчет пульса. Пульс, как известно, отражает работу важнейшей системы организма — кро­вообращения, и поэтому во многих случаях является достаточным показателем состояния работоспособности. Наиболее прост и распространен пальпаторный метод подсчета пульса. Подсчет ведется в течение 10 сек., как правило, до, в течение и после работы через 5—10 мин. В результате получают, на­пример: до работы —60 ударов в минуту; во время занятия — 70, 90,95, 120, 140, 130, 135, 120, 140, 90; после работы — 70 ударов.

Состояние системы кровообращения достаточно полно характеризует ра­ботоспособность при выполнении серии движений (зарядка, разминка, игра и т. п.) или одного длительного упражнения динамического характера (кросс). В иных занятиях оно далеко не всегда может считаться адекватным призна­ком состояния работоспособности. Для уроков гимнастики, например, типична кривая пульса, данная на рис. 35. Судя по ней, следовало бы считать, что работоспособность гимнастов «пульсирует», периодически снижаясь до исход­ных величин, и урок практически не вызывает утомления. Очевидно, что это не так: паузы между упражнениями на уроке гимнастики заполнены интен­сивной умсгвенной работой (учащиеся овладевают знаниями, анализируют движения и т. п.), которая вызывает соответствующие сдвиги общей работо­способности.

Для характеристики работоспособности на учебных занятиях необходимо поэтому исследовать динамику психологических функций — внимание, время реакции, точность мышечного чувства и т. п. О динамике работоспособности при углубленных исследованиях судят также по дыханию, энерготратам, со­ставу крови, эмоциональным состояниям и т. д. Важными и практически удоб­ными в этом отношении являются результаты заданной работы.

Следует различать абсолютные и относительные показатели работоспособ­ности. Абсолютными показателями являются результаты отдельных измерений, например пульс — 200 ударов в 1 мин.; время реакции, равное 0,231 сек. Со­поставляя абсолютные показатели со средними показателями работоспособ­ности человека, судят о приемлемости нагрузок. Так, частота пульса, равная 240—250 ударам, для спортсменов приемлема; у детей она свидетельствует о перегрузке. Относительные показатели работоспособности — это величины ее сдвигов за время занятия. По ним судят о приемлемости принятого порядка занятий. Например, нарушение принципа постепенности в нарастании работо­способности — свидетельство неправильного начала занятия.

Контроль и самоконтроль за работоспособностью — необходимый элемент проведения занятий. Каждый преподаватель должен уметь выявлять и оцени­вать динамику работоспособности сообразно специфике занятий.

Явления предстартового состояния заключаются в «дорабочем» учащении сердцебиений, выходе крови из кровяных депо, увеличении легочной вентиля­ции, глубины и частоты дыхания, мобилизации гликогена в печени, интенси­фикации гликолиза в мышцах и тому подобных общих сдвигах, подготавлива­ющих организм к работе. Общая мобилизация сил до работы, вызываемая осознанным намерением выполнить ее, имеет условнорефлекторную природу. Она характеризуется явлениями установки — взволнованностью, повышением эмоциональности и т. п. (Н. Д. Узнадзе).

Известно, что преподавателем на занятиях физическими уп­ражнениями обычно ставится много задач: обучение движениям, развитие различных физических качеств, воспитание черт лич­ности, те или иные оздоровительные задачи и т. п. Это означает, что в плане решения педагогических задач деление занятий на три части (трехчаетная структура) имеет относительное зна­чение.

Следовательно, понятие об общей структуре занятий проти­воречиво. Если учитывать динамику работоспособности, то в занятиях четко выделяются подготовительная, основная и за­ключительная части и соответствующие им общепедагогические задачи. Если же следовать логике учебно-воспитательного про­цесса более детально, то количество частей может быть боль­шим или меньшим — в зависимости от количества конкретных задач. Это противоречие естественно, а его разрешение заклю­чается в следующем.

Решение одних задач требует затраты больших сил, дру­гих — меньших. Поэтому в каждом конкретном случае задачи, не представляющие значительной трудности для занимающихся, включаются в подготовительную и заключительную части заня­тий, главные и, как правило, более сложные — в основную. Тем самым реализуется общеметодическое требование: всякий раз обеспечивать лучшую работоспособность занимающихся. Далее при разработке структуры надо руководствоваться педагогиче­скими соображениями, подчиняя деление занятия на части тре­бованиям логики учебно-воспитательного процесса (в связи с числом задач).

Это означает, что в рамках принципиально единой схемы может проводиться разная по структуре учебно-воспитательная деятельность, что, например, разминочные функции подготови­тельной части занятия должны сочетаться с решением опреде­ленных учебных или воспитательных задач и т. п. Это откры­вает широкую дорогу творческому проведению занятий, позво­ляет целесообразно использовать время, отводимое на них, преодолевать методические штампы.

Помимо описанных положений для качественного проведе­ния занятий следует опираться на общеметодические требования, вытекающие из особенностей руководства деятельностью занимающихся. В этом отношении различают урочные и неуроч­ные формы занятий физическими упражнениями.