6. Воспитание физических качеств как единый процесс

Воздействуя в процессе воспитания на одно из физических качеств, мы влияем и на остальные. Характер и величина этого влияния зависят прежде всего от двух причин: особенностей применяемых нагрузок и уровня физической подготовленности занимающихся.

У начинающих наиболее разносторонне воздействуют на орга­низм упражнения скоростно-силового характера (Н. Н. Яков­лев, С. В. Каледин). Такие упражнения влияют на развитие как анаэробных возможностей, так и дыхательных (ды­хание активизируется в восстановительном периоде при лик­видации кислородной задолженности). Это приводит к рос­ту выносливости. Поскольку подобные упражнения требуют значительной силы, одновременно происходит увеличение и си­ловых возможностей занимающихся. Упражнения на силу и в особенности на выносливость оказывают менее широкое воз­действие.

У людей с низкой физической подготовленностью упражне­ние, направленное по преимуществу на одно физическое каче­ство, предъявляет значительные требования и к другим. Так, для начинающих бег на 100 м явится испытанием не только их быстроты, но в значительной мере силы, выносливости, лов­кости. Если новичок будет упражняться в таком беге регулярно, то у него повысятся показатели всех физических качеств. Од­нако в дальнейшем подобный параллельный рост 'прекратится, так как спринтерский бег вообще предъявляет слишком малые требования в отношении силы, выносливости, ловкости. В по­следующем могут проявиться даже отрицательные отношения между отдельными качествами. Так, оказываются несовмести­мыми задачи достичь одновременно максимальных показателей силы (например, в поднимании тяжестей) и выносливости (к примеру, в марафонском беге).

Следует, однако, учитывать, что наивысшие показатели в од­ном из физических качеств могут быть достигнуты лишь при определенном уровне развития остальных. Поэтому воспитание физических качеств должно обеспечивать их гармоническое раз­витие в необходимом соотношении, зависящем от особенностей избранной деятельности.

Лекции 19-20

Формы занятий физическими упражнениями

1. Взаимосвязь форм занятий с их содержанием.

2. Общая структура заня­тий.

3. Урочные формы занятий.

4. Неурочные формы занятий.

1. Взаимосвязь форм занятий с их содержанием

Занятия физическими упражнениями являются звеном про­цесса физического воспитания, в них практически используются средства и методы, а также реализуются принципы физического воспитания, что в конечном счете составляет основу решения его задач.

Занятия физическими упражнениями весьма разнообразны — прогулки, утренняя зарядка, спортивные состязания, купания, туристские походы, уроки физической культуры и т. д. Однако все они имеют некоторые общие закономерности. Знание этих закономерностей позволяет в каждом отдельном случае разум­но, с наибольшей эффективностью осуществлять воздействия физических упражнений на организм занимающихся.

Очень важным в педагогическом отношении является диа­лектический характер взаимосвязи содержания и формы заня­тий физическими упражнениями.

Основное содержание занятий составляет активная, направ­ленная на физическое совершенствование человека двигатель­ная деятельность. Деятельность занимающихся в любом заня­тии состоит из ряда относительно самостоятельных элементов: сами физические упражнения, подготовка к их выполнению, активный отдых и т. д. Способ взаимосвязи, или структура эле­ментов содержания, ' составляет форму занятий физическими упражнениями. К ней относятся: порядок выполнения упражне­ний, характер взаимоотношений занимающихся, их организа­ция и т. д.

В каждом отдельном случае форма должна соответствовать содержанию занятия, что является одним из основных педаго­гических правил качественного его проведения. Так, если содер­жание занятия направлено на развитие физических качеств, то необходим определенный порядок в выполнении упражнений, характеризующийся строгой последовательностью нагрузки и отдыха. Равным образом результат зависит и от ор­ганизации учащихся, времени проведения занятия, рациональ­ного использования мест упражнений и других компонентов формы. Следовательно, форма занятий активно влияет на их содержание. Будучи единой с ним, она обеспечивает должный успех деятельности занимающихся, в противном случае резуль­таты занятий будут хуже.

Постоянное пользование одними и теми же формами заня­тий задерживает совершенствование физической подготовлен­ности занимающихся. Ломка устаревших форм и замена их новыми, наоборот, дают возможность успешно решать задачи фи­зического воспитания.

Разнообразие занятий физическими упражнениями прояв­ляется в отношении как содержания, так и формы. Это позво­ляет на практике широко варьировать способы проведения занятий, избегая нетерпимых в педагогическом деле методических шаблонов.

Факт активного влияния формы занятий на их результаты указывает на необходимость самого серьезного отношения к ней. Этим и объясняется, почему в теории физического воспи­тания вопросам построения занятий физическими упражнения­ми всегда придавалось большое значение.

Так было с самого начала основания различных систем физического воспитания в новое время (XVIII—XIX вв.). Например, А. Шписс, один из авто­ров немецкой школьной гимнастики, предложил следующую структуру урока: 1. Порядковые упражнения. 2. Вольные упражнения (суставные, по Г. Песта-лоцци). 3. Упражнения со снарядами: а) подвижными, б) неподвижными. 4. Народные упражнения. 5. Игры. Здесь за основу подразделения упражне­ний взята форма движений. Тем самым было положено начало формальному подходу к организации занятий. Позже он получил развитие в сокольской гим­настике и в других системах физического воспитания (Н. Бука, в уро­ках УМСА).

Основатель шведской гимнастики П. Линг разработал структуру урока, которой предусматривалось последовательное вовлечение в работу основных мышечных групп тела. При этом дозировка каждого упражнения и последо­вательность упражнений должны были обеспечивать «классическую» динамику пульса.

Так появилось второе направление в методике урока — гигиеническое.

В обоих направлениях учитывались лишь отдельные стороны рациональ­ной организации занятий.

Позже были предприняты попытки совместить различные принципы постро­ения занятий (Ж. Демени и др.). Например, во Франции рекомендовалась сле­дующая схема:

1. Подготовительная часть: а) ходьба, б) упражнения для рук, в) упражнения для ног, г) упражнения для туловища, д) сложные комбини­рованные упражнения, е) несимметричные упражнения, ж) дыхательные уп-пражнения.

2. Основная часть: а) ходьба, б) лазание, равновесие, упоры, в) прыжки, г) поднимание и переноска тяжестей, д) бег, е) бросание предме­тов и жонглирование ими, защита и нападение.

3. Заключительная часть: а) ходьба медленная, б) дыхательные

упражнения, ходьба с пением, г) обливание водой и растирания.

Здесь подготовительная и заключительная части имеют явно гигиеническую направленность, а в основной части на первый план выступает вид упражнения. При таком подходе в большей мере учитывается единство воз­действий физических упражнений на организм.

Следующий шаг сделан советской теорией физического воспитания. На гимнастической конференции в 1933 г. была утверждена следующая схема урока:

1-я часть. Введение занимающихся в работу (организация группы, умеренное разогревание организма, повышение общего обмена веществ, регули­ровка внимания и эмоционального состояния).

2-я часть. Специальные упражнения для мускулатуры и суставов на силу, растягивание и расслабление, а также для формирования осанки.

3-я часть. Обучение основам техники и общей координации движений. Выработка двигательных навыков.

4-я часть. Применение усвоенных навыков на практике и физиологи­ческая тренировка сердечно-сосудистой системы и органов дыхания.

5-я часть. Завершение работы: 1. Общие упражнения. 2. Упражнения согласно пехотному уставу РККА.

Таким образом, 1, 2, и 5-я части урока несут по преимуществу гигиенические функции, 3-я часть—образовательные, а 4-я направлена на воспитание у занимающихся умения действовать в разнообразных условиях.

Так была осуществлена попытка полностью отразить разносторонний ха­рактер процесса физического воспитания, предусмотрев в структуре занятий ре­шение всех его основных задач — оздоровления, образования и воспитания занимающихся.

Приведенные примеры характеризуются общим стремлением установить некоторый рациональный образец в осуществлении учебно-воспитательных воз­действий на уроке. В то же время широко известно, что всякий шаблон сковы­вает творческую педагогическую деятельность. Преодоление шаблона — важ­нейшее условие достижения наибольшей эффективности занятий в соответствии с индивидуальными особенностями людей, разнообразием внешних условий и прежде всего изменением задач занятий в процессе физического воспитания.

Следовательно, теория проведения занятий пришла в противоречие с практикой, которая не терпит шаблонов. Преодоление этого противоречия составля­ет основу борьбы мнений о формах занятий в последние годы.

К концу 30-х годов пятичастная схема урока была модифицирована в че-тырехчастную:

1. Вводная часть:

а) общая организация и построение;

б) регулилировка внимания;

в) общая подготовка организма.

2. Подготовительная часть:

а) специальная качественная подго­товка двигательного аппарата;

б) обучение общим основам координации.

3. Основная часть:

а) выработка навыков;

б) обучение самостоя­тельному применению навыков;

в) физиологическая и морально-волевая подго­товка.

4. Заключительная часть:

а) постепенное снижение нагрузки;

б) регулировка эмоционально-волевого состояния.

Таким образом, решение образовательных задач было распространено и на подготовительную часть, а воспитательных — включено в основную часть. Тем самым обеспечивалась большая свобода в деятельности преподавателя.

В середине 50-х годов В. Н. Короновский и другие предложили трехчаст-мую схему: начало урока (вводная часть), собственно урок (основная часть), конец урока (заключительная часть). Указывалось, что конкретная структура каждой части зависит от целевой направленности урока и сложившихся условий. Тем самым педагогу предоставлялась еще большая свобода в осуществлении задач урока.

Одновременно шли интенсивные поиски наилучших методических приемов 'проведения занятий физическими упражнениями. Были выявлены основные -методы организации учащихся на уроке, порядок упражнений при воспитании физических качеств, приемы организации внимания, помощи, страховки, тре­бования к организации мест занятий и т. п. Определялись особенности прове­дения занятий с учащимися разного возраста, пола и т. д.

До последнего времени попытки разработать методику занятий были свя­заны главным образом с уроком. В работах А. Д. Новикова (1947 г.) и Н. Н. Ефремова (1959 г.) ставится вопрос о выявлении общих закономернос­тей занятий физическими упражнениями и разработке различных форм заня­тии — спортивных состязаний, экскурсий, игр, оздоровительных мероприятии и т. п. Выявлению общих педагогических закономерностей построения занятий способствуют многочисленные психологические, физиологические и биохимиче­ские исследования по проблеме работоспособности человека во время выпол­нения физических упражнений.

Приведенный анализ не только подчеркивает необходимость серьезного отношения к вопросам организации занятий для эффективного решения за­дач физического воспитания, но, что еще более важно, позволяет лучше разо­браться в достоинствах и возможностях тех или иных форм занятий физиче­скими упражнениями в наши дни. Большое значение для практики физическо­го воспитания имеют также представления об общей (типовой) структуре за­нятий физическими упражнениями.