Методы упражнения в процессе разучивания движений

Начальное освоение двигательных действий может идти в целом и по частям. В первом случае движения с самого начала выполняются в той же целостной структуре, которая типична для данного действия. Во втором — действие (или целостную совокупность действий) подразделяют на составные элементы и осваивают их поочередно. Однако если рассматривать весь процесс изучения и совершенствования данного действия, то нетрудно заметить, что расчленение имеет временный характер: в конечном счете все элементы должны быть сведены в целостное действие. С другой стороны, на различных этапах освоения действия в целом, как правило, вычленяют те или иные его детали. Таким образом, и в первом и во втором случае приходится иметь дело как с вычленением, так и с объединением движений, но способ вычленения и порядок объединения элементов в целое будут различными.

Учитывая сказанное, можно выделить два основных метода строго регламентированного упражнения в процессе разучивания:

1) метод расчлененного упражнения с последовательным объединением частей в целое (назовем его для краткости условно методом «расчлененно-конструктивного» упражнения);

2) метод целостного упражнения с избирательным вычленением деталей (кратко—метод «целостного» упражнения) .

Первый используется при условии, если действие (либо совокупность действий) поддается расчленению на относительно са­мостоятельные элементы без существенного искажения.

Так, например, при изучении техники плавания вольным стилем расчлене­ние и последующее объединение элементов может проходить следующим образом (по И. В. Вржесневскому):

1) скольжение (на мелком месте);

2) разучивание движений ног (у бортика бассейна);

3) сочетание скольжения и движений ног;

4) разучивание движений рук (стоя на мелком месте);

5) то же в сочетании с дыханием;

6) сочетание всех элементов.

В тех же случаях, когда расчленение целого приводит к изменению самой сути движений и резкому искажению их структуры, выбирают второй метод. Структура целого вначале обычно упрощается за счет исключения отдельных деталей, которые затем постепенно объединяются с основным механизмом разучиваемого действия и совершенствуются на фоне его целостного выполнения.

Например, технику прыжка в длину с разбега способом «ножницы» изу­чают в следующем порядке:

1) прыжок с укороченного разбега с полетом в шаге и пробеганием;

2) то же, но в высшей точке полета движение «ножниц»;

3) прыжок с использованием подкидной доски или трамплина и акцентированием внимания в фазе полета на координации движений рук и ног;

4) прыжок со среднего разбега в полной координации;

5) прыжок с акцентом на подготовительных движениях к приземлению («выбрасывание» ног, отведение рук назад и т. д.);

6) прыжок с полного разбега; концентрация внимания на тех или иных деталях избирательно.

Разучивая движения, помимо основных методов используют ряд методических приемов (ориентирование, приемы облегчения внешних условий и т. д.). Как правило, особенно если сложное действие разучивают в целом, широко применяют так называе­мые подводящие упражнения .

Описанные методы включают повторение движений, но повторение не в полном смысле слова: действие каждый раз изменяют в тех или иных деталях так, чтобы приблизить его к намеченному образцу. Таким образом, здесь своеобразно сочетаются элементы повторного и переменного упражнений. Интер­валы отдыха в процессе разучивания обычно не лимитируют жестко. Они устанавливаются с расчетом поддержать достаточную физическую работоспособность и обеспечить необходимые психологические предпосылки для улучшения техники в очередной попытке.