Механизм оздоровительного воздействия двигательной активности

Итак, двигательная активность – ведущий фактор развития и совершенствования организма, повышения его жизнеспособности. Однако неправильно организованные занятия бегом могут завершиться не бегом от инфаркта, а, напротив, к нему, занятия штангой или атлетизмом – заболеваниями сердечно-сосудистой системы и т. д. В других случаях занятия физкультурой или спортом, оказывая прекрасное влияние на отдельные показатели здоровья и отдельные физические качества, достигаются достаточно сложнее. Это связано со снижением неспецифической резистентности организма, рост простудных заболеваний, чрезмерное напряжение механизмов регуляции, патологические или предпатологические изменения в различных органах и системах. Знания о механизмах приспособления организма к физическим нагрузкам дают возможность глубже понять роль и влияние двигательной активности на организм.

Известно, что адаптация – это процесс приспособления организма к изменяющимся условиям внешней среды. В основе приспособления лежат разнообразные морфологические и функциональные преобразования в организме, в связи с чем повышаются его резервы и приспособительные возможности. Структурные изменения являются основой совершенствования функций организма. Процесс формирования долговременной адаптации схематично представлен на рис. 2.

Рис. 2. Механизм долговременной адаптации (Ф.З. Меерсон, 1993)

Однократные непродолжительные воздействия и нагрузки приводят лишь к временным, преимущественно функциональным изменениям в организме в виде ответных реакций срочной адаптации. Так срочная адаптация постепенно переходит в долговременную с формированием системного структурного следа. Белки синтезируются в клеточных структурах – рибосомах – по матрицам-образцам РНК. В генах содержится набор моделей всех видов клеточных белков, и, кроме того, масса специальных генов, управляющих синтезом тех или иных белков в зависимости от деятельности клетки в данный период. Следовательно, одним из основных механизмов структурных изменений в клетке, формирования системного структурного следа и перехода срочной адаптации в долговременную является существующая в клетках взаимосвязь между функцией и генетическим аппаратом. Таким образом, любая функциональная нагрузка, любое достаточно сильное воздействие приводит к активации генетического аппарата, что в свою очередь и обусловливает увеличение синтеза нуклеиновых кислот и белков, образующих основные структуры клеток. В итоге роста этих ведущих клеточных структур формируется системный структурный след, который приводит к увеличению функциональной мощности системы, ответственной за адаптацию.

Прекращение влияния факторов среды на адаптированный организм ведет к достаточно быстрому снижению активности генетического аппарата в клетках системы, ответственной за адаптацию. За этим следует распад адаптивного белка, исчезновение системного структурного следа, составляющего основу адаптации, что приводит к дезадаптации, т. е. к снижению функциональных, приспособительных возможностей организма.

Эти механизмы тренировки и детренированности универсальны для всех клеток (мышечных, нервных и др.) и для всех функций.

В результате физической тренировки организм расширяет свои приспособительные возможности, физическую дееспособность. Первая встреча с повышенной физической нагрузкой оставляет в клетках органов, ответственных за адаптацию, небольшой структурный след, так как период восстановления сопровождается фазой суперкомпенсации (супервосстановлением).

Установлено, что наблюдаемая при физической тренировке активация синтеза белка в нейрогормональном регуляторном аппарате ведет к его совершенствованию, в результате чего улучшается образование условнорефлекторных связей, выработка двигательных навыков, координация движений. Улучшается координация между двигательным аппаратом, сердечно-сосудистой и дыхательной системами, что также ведет к экономизации деятельности функциональной системы.

При адаптации к физической нагрузке повышаются резервные возможности и экономичность деятельности аппарата кровообращения и внешнего дыхания.

Таким образом, механизмы и эффекты адаптации организма к физическим нагрузкам наглядно демонстрируют, что значение двигательной активности для формирования, развития, сохранения здоровья, для профилактики заболеваний трудно переоценить. В связи с тем, что для осуществления движения, его энергообеспечения необходимо включение всех органов и систем организма, двигательная активность приводит к необычайно широкому полезному стимулирующему эффекту, влияя на весь организм.

Вместе с тем, зная основные закономерности формирования долговременной адаптации и структурного следа, нетрудно понять, что в каждом конкретном случае эффект будет обусловлен спецификой физических упражнений, условиями их выполнения. Все отмеченные положительные изменения общеоздоровительного характера формируются главным образом при динамических аэробных нагрузках, то есть при тренировках на общую выносливость (бег, плавание, ходьба на лыжах и т. д.). В узкоспециализированных видах спорта адаптация в большинстве случаев не приводит к такому широкому оздоровительному эффекту и повышению устойчивости организма к различным повреждающим факторам, а проявляется лишь в совершенствовании того или иного физического качества (например, занятия только штангой, спринтерским бегом и т.д.).

Длительное бездействие или недостаточная активность (гипокинезия) различных органов и систем ведет к их атрофии, ограничению физиологических резервов, к снижению физической и умственной работоспособности.

Обнаружена параболическая зависимость иммунологических реакций от двигательной активности (рис. 3).

Рис. 3. Параболическая зависимость иммунологических реакций от величины

двигательной активности

Чрезмерная двигательная активность при гиперкинезии может привести к различным нарушениям здоровья от незначительных до серьезной патологии. Гиперкинезия может наблюдаться не только при выполнении очень больших физических нагрузок, но и в тех случаях, когда они превышают функциональные возможности организма. Чрезмерная двигательная активность может стать причиной нарушений ритма сердца, дистрофических изменений сердечной мышцы, ишемии, различных патологических изменений в опорно-двигательном аппарате и другой патологии.