2. Здоровый образ жизни как социальная проблема

Сохранение здоровой, продолжительной, активной творческой жизни зависит во многом от каждого из нас. Мы должны активно противодействовать болезни, и один из важнейших методов активной профилактики – здоровый образ жизни.

Уже в начале семидесятых годов в сознании общества созрела необходимость изменить образ жизни. Начался массовый отказ от курения и других вредных привычек, а стройная фигура, крепкое здоровье, увлечение спортом становятся не модой, а нормой, признаком культуры.

Значителен рост приверженцев неторопливого бега (бег трусцой), массовых заплывов. Растет популярность массовых марафонов в беге, плавании, велосипедном спорте, не уступающие другим видам спортивных соревнований (хоккей, футбол, баскетбол и др. виды спорта).

В России, к сожалению, целенаправленная работа по ЗОЖ ведется эпизодически, поэтому и внедрение здорового образа жизни идет медленно, а эффект минимальный.

Из объективных причин можно выделить слабую экономическую базу развития физкультурно-оздоровительного движения, несовершенство его структуры, отсутствие (у большинства населения) традиций здорового образа жизни. Среди необъективных – неорганизованность личности (пассивность, неумение организовать активный досуг, материально-бытовую неустроенность большинства семей), а также недостаточную убежденность, грамотность, нестабильность мотиваций и потребностей в двигательной активности.

3. Главные факторы формирования здоровья

3.1. Двигательная активность и здоровье

Двигательная активность – один из ведущих компонентов здорового образа жизни. От двигательного режима в значительной степени зависит уровень здоровья в целом, всех его составляющих (уровень и гармоничность физического развития, резервные возможности основных физиологических систем, уровень иммунной защиты и неспецифической резистентности организма, наличие или отсутствие многих хронических заболеваний, уровень морально-волевых установок, интеллектуальное развитие). Надо полагать, что далеко не все факторы оказывают столь глобальное влияние на организм и способны в такой мере повлиять на здоровье.

Исторический опыт развития общества показывает, что в двигательной активности скрыты огромные возможности для раскрытия физических способностей человека. С помощью физических упражнений, гигиенических факторов и естественных сил природы физическая культура позволяет раскрывать потенциальные физические возможности человека, повышать его жизнеспособность.

Резко участились заболевания сердца, сосудов, обмена веществ, нервной системы, вследствие чего, возникла необходимость компенсировать недостаточную двигательную активность за счет выполнения специально организованных двигательных действий – физических упражнений, которые являются основным средством физического воспитания.

Исследователями установлено, что деятельность различных органов и систем организма находится в прямой зависимости от двигательной активности. После нагрузки организму не просто восстановить все затраченное в процессе деятельности, но в результате усиленного синтеза нуклеиновых кислот, белков, жиров и углеводов в клетках происходит развитие и дальнейшее усложнение структур всех работающих органов и систем организма. Каждый очередной цикл возбуждения (активации) клетки сопровождается в восстановительный период избыточным накоплением в ней пластических и энергетических материалов выше исходного уровня (супервосстановление), без которого рост и развитие организма были бы невозможны (рис. 1). Следовательно, благодаря двигательной активности человек обеспечивает физиологически полноценное индивидуальное развитие.

Рис. 1. Схема процессов расхода и накопления пластических и энергетических материалов

Мышечная деятельность, движение сопровождают человека на протяжении всей жизни. Особое значение движение имеет в период роста и развития организма. С самого раннего детства мышечная деятельность – наиболее существенный фактор развития. Таким образом, чем активнее скелетные мышцы, тем интенсивнее функционируют другие системы организма. В ходе мышечной деятельности возникает напряжение всех систем организма, кислородное голодание, что ведет к тренировке, развитию, повышению функциональных возможностей и резервов.

Концепция кинезофилии, сформулированная отечественным физиологом М.Р. Могендовича, основана на существующей у человека, как у любого животного, врожденной потребности в движении. В его исследованиях установлена тесная связь между двигательной активностью, функционированием вегетативной нервной системы и внутренних органов человека и животных. Эта связь основана на наличии обратной рефлекторной связи мышечной и нервной систем. Систематическое активирование функций через двигательную активность приводит к морфофункциональным изменениям органов, например, по отношению к нервной системе – повышается ее возбудимость и проводимость, улучшаются трофические воздействия со стороны вегетативной нервной системы на ткани тела и на саму мозговую ткань.

Таким образом, повышение роли физической культуры в жизни современного общества вполне очевидна, поскольку гиподинамия большей части населения на фоне сложных социально-экономических и экологических условий существования закономерно привела к снижению уровня здоровья и жизнеспособности человека.