Учу жить без лекарств 233

ганизмом. Но после завершения их приема, спустя некоторое время, образование жировых клеток станет таким ускоренным, что прежний вес может показаться идеальным. А если учесть, что сжигатель жира опасен для почек, печени и сосудов, то пойти на его прием могут лишь несведущие люди. Любая, даже самая плохая диета предпочтительнее хорошего сжигателя жира.

Диета — также факир на час. Но в диетах не применяется опасных компонен­тов.

Не стоит удивляться, когда некоторые эстрадные «звезды» годами проверяют на себе эффективность популярных диет и, не добившись желаемого результата, отказываются от данного способа похудения. По крайней мере, они прозревают:

хочешь похудеть — садись на диету хочешь поправиться — прекрати ее.

Всю жизнь на одной диете тоже не проживешь.

Диета — эффективный и безопасный метод профилактики заболевания. От диеты никому хуже не станет, а лучше будет обязательно. Они полезны и необхо­димы в целях профилактики любых заболеваний, поддержания здорового орга­низма в идеальном состоянии, разгрузки его после праздничных застолий, а также в период лечения. Диеты полезны здоровым людям, у кого и два килограмма лишнего веса вызывают озабоченность. Только не запутайся в их многообразии. Диет много потому, что их выбирают по вкусу.

Диеты обязательны при генетической предрасположенности к полноте.

Не следует путать ожирение с генетической полнотой. Полнота и ожирение — понятия разные. Первая — красит, второе — уродует. Дело не в лишних килограм­мах, а в здоровом теле.

Вызывают восхищение танцовпщцы из Индии и других стран Востока, полнота которых, казалась бы, не соответствует их подвижности и гибкости тела. Это здоровая генетическая полнота, не имеющая отношения к ожирению. Подобные тела можно увидеть и на картинах именитых художников.

Любое «экстренное» похудение ведет к снижению веса тела. С этим трудно не согласиться. Но учеными замечено, что в потерянный вес входит не только жир, но и вода, мышечная масса. Замечено, что изменение водного баланса в организме может привести к изменению веса тела на 2-2,5 килограмма. При этом вес мышеч­ной массы уменьшается быстрее, чем вес жира.

Возникает вопрос: чего больше теряет организм при похудении?

Информация к размышлению...

В теле безнадежного онкобольного, как правило, не бывает излишков жира. Весь резерв организма был израсходован на жизнеобеспечение в начале болезни.

Чтобы спасти такого больного, иногда рекомендуют лечебное голодание, в ходе которого (в зависимости от срока) больной теряет до 15 кг веса тела за счет потери... мышечной массы и шлаков.

Это яркое свидетельство того, что при голоде организм теряет не только жир.

Если худеть не ради снижения веса тела, а ради здоровья, то есть смысл поду­мать. И больше интересоваться не показанием стрелки на весах, а .состоянием организма.

234 Ю. Батулин

Потерянный жир восстанавливается быстро, как и потерянная вода. А вот мышечная масса восстанавливается намного медленнее. Не рубим ли мы сук, на котором сидим?

Ведь уменьшение мышечной массы ведет к ослаблению мышечных тканей. А для их восстановления требуется длительный прием калорийной пищи, в ходе которого будут вновь созданы условия повышенного жиронакопления.

Замкнутый круг — скажешь Ты.

Не совсем.

На основе собственных наблюдений знаю, что ожирение, как и другие заболе­вания, излечимо без применения каких-либо лекарственных средств. Не следует вмешиваться в природную функцию жирообеспечения организма. Пусть там на­капливается жира столько, сколько определено Природой. Если в течение своей жизни человек будет придерживаться разумного питания, то излишек жира не накопит.

Первая заповедь: хочешь похудеть — худей.

Чтобы не накапливался лишний жир в теле, необходимо правильно питаться. Ожирение — результат переедания и неразумного питания. Кто является хозяи­ном своего желудка, тот никогда не допустит ожирения. Кем желудок «управляет», тому можно лишь посочувствовать. Механизм регулирования накопления жира в организме находится в руках человека. И не следует выдумывать разного рода оправдания, если из-за собственного живота не видно собственных ног, если жир отложился на всем пространстве, от ушей до щиколоток ног.

Вторая заповедь: меньше ешь, больше двигайся.

С появлением тенденции к ожирению необходимо увеличить физическую и умственную нагрузку. Это один из основных путей ускоренного расщепления жировых клеток, как и условие превращения их в энергию.

Повседневный физический труд на земле обеспечивал нашим предкам рацио­нальное расходование жира в организме. Люди труда никогда не бывают тучными. Напряженный умственный труд также расходует энергию. Только работникам умственного труда недостает физической нагрузки (подвижности).

Ежедневные тренировки с гантелями, пробежки, занятия на тренажерах, пла­вание, физическая работа в саду (огороде) не позволят жировым складкам превра­щаться в жировые залежи. Это и есть механизм правильного превращения жира в энергию.

Третья заповедь: не ищи диету — меняй образ жизни.

Не следует увлекаться диетами, лучше научиться системе разумного питания. Периодически принимаемые меры не избавляют от ожирения, не создают ста­бильного функционирования организма, как по производству жиров, так и по их расходованию.

Тем, кто не хочет ожирения, кто борется с заболеваниями, одинаково необхо­дима система рационального питания и активизация физических нагрузок. Это больше похоже не на лечение, а на повседневный контроль.

Начинать лучше с систематического однодневного голодания раз в неделю. Через несколько месяцев можно будет ощутить уже положительные изменения в организме. Во время голода все процессы в теле (жировые в их числе) сгабилизи-