Ориентация человека в системе я

Компетентный в общении человек хорошо знает себя: свои достоинства и недостатки. Это необходимо ему для личностного роста. Собственные достоинства целесообразно максимизировать, недостатки - минимизировать. Недостатки, имеющиеся у человека, с его точки зрения, он может корректировать, может оставлять в неизменном виде - главное наличие позитивного отношения к себе, умение прощать ошибки.

Существует много приемов, позволяющих человеку лучше понять себя, разобраться в своем внутреннем мире. Мы предлагаем три методических приема, хорошо зарекомендовавших себя в психологической практике работы с внутренним миром человека.

Прием “Продолжительность жизни”

Человеку предлагают три ситуации: он должен четко представить себе, что будет делать, в каждой из них. Первые две ситуации указывают на значимые для человека вещи, причем, учитывая возможность разнообразной структуры иерархии ценностей, первая – на ценности первого порядка, вторая – на ценности второго порядка. Если человек предполагает для себя одинаковые действия в двух ситуациях, ценности первого и второго порядка у него совпадают. Третья ситуация позволяет оценить представленность у человека на смысловом уровне обращения в будущее, наличие у него плана своего личностного роста, выраженность перспективного планирования.

Ситуация 1. Представьте себе, что достоверно известно: продолжительность жизни человечества – один день. Как Вы его проведёте? Ограничений нет.

Ситуация 2. Представьте себе, что достоверно известно: продолжительность Вашей жизни – один год. Как Вы его проведёте? Ограничений нет.

Ситуация 3. Представьте себе, что Вы бессмертны, будете жить вечно в рамках Вашего возраста. Как Вы будете жить?

Прием “Стоп кадр”

Процессуально при проведении приема важно, чтобы человеку было физически комфортно, и он мог сконцентрироваться на своих внутренних ощущениях. Человек должен вспомнить ситуации своего психологического дискомфорта: ситуации, несущие душевную боль, недовольство собственной реакцией (“Почему я ответила так, нужно было отреагировать по-другому”). Эти ситуации, указывают на личностные проблемы, поэтому важно, чтобы, проигрывая их заново в сознании, человек не только четко осознал бы свои болевые точки, но и научился себя защищать в новых ситуациях социального контакта.

Прием основан на работе рефлексии и сигнальной функции эмоций. Выбрав ситуацию, субъект начинает проигрывать её в сознании, концентрируясь при этом на потоке эмоциональных ощущений. При появлении признаков дискомфорта, нужно сказать “Стоп” и попытаться ответить себе на вопрос: “Почему мне неприятно?” Критерием нахождения ответа может служить широкий спектр негативных эмоций, отражающих область проблемностей и слабостей человека. По ходу этой смысловой работы может возникать желание прекратить поиск, это связано с психологической защитой: человек начинает осознавать свою болевую точку, переводит проблему из сферы бессознательного на уровень сознания.

Нахождение болевой точки должно быть сопряжено с её принятием: да, это имеет место. Для ответа на вопрос, что с этим делать, необходимо проживать болезненную ситуацию заново, пытаясь найти приемлемый для себя вариант поведения. Критерием его нахождения выступает ощущение внутреннего удовлетворения (“Да, если я поступила бы так, то была бы довольна”). В этом процессе осуществляется подбор поведенческих паттернов, наиболее приемлемых для человека в личностно значимых ситуациях.

Прием “Программирование успеха”

В работе по повышению эффективности самореализации человека в современном мире важно обобщить имеющиеся представления о себе с целью разработки собственной стратегии достижения успеха (См.табл.2).

Табл. 2. Примерная схема программирования успеха

Конкретные стремления в различных аспектах бытия	Средства для достижения		Пути приобретения средств
	Имеющиеся в наличии в данный момент	Приобретаемые
1.Мой внешний облик 2.Мое материальное положение 3.Моя интимная жизнь 4.Мои взаимоотношения и контакты с людьми 5.Моя карьера 6.Мое саморазвитие 7.Мои самоощущения 8.Моя духовность и др.