Привычка видеть все иначе

Обдумав пример с дочерью-подростком, родители могут заявить: "Легче

сказать, чем сделать". Однако с точки зрения обучения рефрейминг похож на

плавание или вождение мотоцикла: как только вы достигаете уровня

неосознанной компетентности, эти умения действительно кажутся простыми.

Способности разума, в том числе и бесценное умение сменять рамки, тоже могут

стать привычкой.

Освоив рефрейминг, вы сможете менять рамку восприятия неприятного и,

вообще говоря, негативного поведения, превращать его в полезные, осмысленные

и понятные поступки. Чтобы перейти к рамке более выгодной (с точки зрения

управления ситуацией и принятия решений), временами вам достаточно просто

распознатьдоступные возможности выбора. Вы увидите путь наружу, свет в

конце туннеля. Рефрейминг способен решить самые серьезные проблемы, причем

решение придет к вам в виде совершенно неожиданных прозрений. Не забывайте

нацеливаться на варианты выбора. Если вы способны представить себе сразу

несколько различных рамок, такой выбор уже в вашем распоряжении.

Разнообразие возможностей выбора означает доступ к обширным ресурсам,

которые позволят вам эффективно откликнуться на происходящее. По всей

видимости, рефрейминг требует намного меньше мастерства, чем присоединение и

ведение, однако для того, чтобы это искусство вошло в привычку, вам нужно

постоянно применять рефрейминг в обыденной жизни. Открытый, гибкий и

творчески настроенный разум принесет вам весомые результаты и потребует

совершенно минимальных усилий.

Улучшение взаимоотношений

Со временем ваша способность менять рамки начнет оказывать влияние на

других людей. Все родители знают, как реагируют подростки на "поспешные

выводы", недоверие или необоснованные волнения. Спонтанное поведение,

реакции, основанные на единственной и жесткой рамке, односторонние

толкования очень быстро обостряют отношения, непомерно раздувают смысл

исходных слов или обстоятельств и даже могут превратить мелкие разногласия в

повод для развода, конфликта и настоящей войны.

Рефрейминг поведения окружающих не оказывает прямоговлияния на их

поступки, но, безусловно, изменяет ваше восприятиеэтих поступков - то,

насколько серьезно вы к ним относитесь, какие эмоциональные реакции они у

вас вызывают, как вы их истолковываете. Мы уже знаем, что ваш образ мышления

существенно влияет на ваше собственное поведение, в том числе и на

высказываемые суждения. С другой стороны, ваше поведение, несомненно,

оказывает косвенноевоздействие на других людей. Вы не в силах отделить себя

от влияния ощущений. Перефразируя одну из пресуппозиций, мы можем

утверждать, что "человек не может не общаться".

Вам совсем не обязательно общаться осознанно.На четвертом уроке вы

ознакомились с пресуппозицией: "Смысл общения - в реакции собеседника". Если

то, что вы делаете или не делаете, говорите или замалчиваете, оказывает

влияние на собеседника, вы уже вступаете с ним в общение. Молчание, неверно

понятый взгляд или общение с одним человеком в присутствии другого - все это

может оказать воздействие, привести к какому-то результату. Вся наша

физиология, как и произносимые слова, непрерывно передает окружающим

разнообразные "сообщения". Мы не можем не общаться.Вам лучше смириться с

этим отрезвляющим фактом. Одного лишь его осознания достаточно для того,

чтобы обрести большую власть над тем, какое влияние мы оказываем на других,

на результаты, которых при этом достигаем.