- •Гарри Олдер, Берил Хэзер.
- •Оглавление
- •Что может дать вам нлп?
- •Ваш самоучитель
- •Пресуппозиции
- •Как извлечь наибольшую пользу от этой книги?
- •Уpok первы
- •Субъективные переживания
- •Мысли и поступки
- •К совершенству личности
- •Моделирование успеха
- •"Природный дар"
- •Стратегии совершенства
- •Модель нлп
- •Создание переживаний
- •Познай себя и других
- •Сегодняшний урок: резюмирующая пресуппозипия Карта - не территория
- •Домашнее задание
- •Уpok второй как добиться желаемого в этой главе:
- •• Принципы правильной формулировки результата
- •Технология достижения целей
- •Четырехступенчатая модель успеха
- •Принципы правильной формулировки результата
- •1. Формулируйте свою цель в утвердительных терминах.
- •Определитесь с тем, чего вы на самом деле хотите.
- •Вопросы для оценки цели
- •2. Соотносите свою цель с контекстом.
- •Вопросы для оценки цели
- •3. Выражайте свою цель точно, в сенсорных категориях.
- •Вопросы для оценки цели
- •4. Выбирайте такую цель, которой сможете достичь своими силами.
- •Достигнуть цели означает достигнуть своей цели
- •Управляйте тем, чем можно управлять, и не тревожьтесь об остальном
- •Вопросы для оценки цели
- •5. Трезво оценивайте последствия достижения своей цели.
- •Вопросы для оценки цели
- •6. Выбирайте такие цели, которые заслуживают их достижения.
- •Вопросы для оценки цели
- •Правильная формулировка результата
- •Сегодняшний урок: резюмирующая пресуппозиция Люди сами творят свои переживания
- •Домашнее задание
- •• Экологичность результата
- •Экология результата
- •Определение факторов экологичного результата
- •Роль подсознания
- •Создание действительности с помощью мыслей
- •Как выявлять подсознательные цели
- •Представление результатов
- •Вопросы по декартовой схеме
- •Решение проблем и другие применения
- •Система ценностей и результаты
- •Ценности
- •Выявление ценностей
- •Иерархия ценностей
- •Откуда берутся ценности
- •Изменение системы ценностей
- •Сегодняшний урок: резюмирующая пресуппозиция Человек - не его поведение
- •Домашнее задание
- •В этой главе: • Подстройка • Установка раппорта с помощью подстройки
- •Подстройка
- •Установка раппорта с помощью подстройки
- •1. Подстройка к физиологии
- •Частичная подстройка
- •Макроподстройка
- •Микроподстройка
- •2. Подстройка к голосу
- •3. Подстройка к языку и образу мышления
- •Визуальное мышление
- •Аудиальное мышление
- •Кинестетическое мышление
- •4. Подстройка к убеждениям и ценностям
- •5. Подстройка к личному опыту
- •6. Подстройка к дыханию
- •Сегодняшний урок: резюмирующая пресуппозиция Смысл общения - в реакции собеседника
- •Домашнее задание
- •Уpok пятый
- •1. Внутреннее ощущение
- •2. Изменения цвета кожи
- •3. Спонтанные замечания
- •4. Умение вести за собой
- •Присоединение и ведение
- •Присоединение и ведение в сложных случаях
- •Практика присоединения и ведения
- •Присоединение к группам и ведение групп
- •Большие группы
- •Небольшие группы
- •Отстройка
- •Долговременные взаимоотношения
- •Результаты взаимоотношений
- •Влияние и манипулирование
- •Подстройка с когруэнтностью
- •Сегодняшний урок: резюмирующая пресуппозиция Переживания имеют свою структур
- •Домашнее задание
- •Уpok шестой
- •Как видит мозг
- •Мы "видим" не глазами, а мозгом
- •Надежный "автопилот"
- •Системы представления
- •Ведущая и первичная системы
- •Определение предпочитаемых форм восприятия
- •Визуальная система (V)
- •Аудиальная система (л)
- •Кинестестическая система (к)
- •Аудиально-дискретная система (Ad)
- •Системы представления и сенсорные предикаты
- •Движения глаз
- •Смысл глазных движений
- •Глазные ключи доступа
- •Сконструированные зрительные образы
- •Вспоминаемые зрительные образы
- •Сконструированные звуки
- •Вспоминаемые звуки
- •Кинестетика
- •Аудиально-дискретные процессы
- •Синестезия
- •Сегодняшний урок: резюмирующая пресуппозиция За каждым поступком - благие побуждения
- •Домашнее задание
- •Урок седьмой
- •Время и смысл, которым мы его наделяем
- •Создание уникальных переживаний
- •Сознательно меняя субмодальности, вы меняете свои переживания
- •Содержание и свойства переживаний
- •Свойства мышления
- •Изменение переживаний и поведения
- •Переключение субмодальностей
- •Работа над субъективностью
- •Умение расслабляться
- •Изменение нейронного пейзажа
- •Сегодняшний урок:
- •Язык как средство достижения жеаемого
- •Две опасности
- •Как сказать то, что вы хотите сказать
- •Устная и письменная формы а-Прим
- •Масштабирование
- •Аптайм и даунтайм
- •В поисках смысла
- •Подбирая верные слова
- •Иерархия глаголов
- •Быть или не быть?
- •Опущение, обобщение и искажение
- •Сегодняшний урок: резюмирующая пресуппозиция Каждый выбирает лучшее из того, что ему доступно
- •Домашнее задание
- •Урок девятый
- •Принципы языка милтона
- •Безличность
- •Причинно-следственные обороты
- •Сложная равнозначность
- •Кванторы общности
- •Модальные операторы
- •Номинализации
- •Неопределенные глаголы
- •Разговорный постулат
- •Вложенные кавычки
- •Выборочное нарушение привычных границ
- •Неоднозначности
- •Утилизация
- •Раппорт и утилизация
- •Применение милтоновских структур
- •Причинно-следственные обороты и сложная равнозначность
- •Кванторы общности
- •Пресуппозиции
- •Сегодняшний урок; резюмирующая пресуппозиция Каждый действует по-своему безупречно
- •Домашнее задание
- •Урок десятый
- •Метамодель - глубинная и поверхностная структуры
- •Языковые сокращения
- •Вопросы метамодели
- •Пресуппозиции
- •1. Существование
- •Практические средства изменения
- •Сегодняшний урок: резюмирующая пресуппозиция Не бывает неудач, есть только опыт
- •Домашнее задание
- •Урок одиннадцатый
- •Простые и сложные метафоры
- •Метафоры как средство общения
- •Упрощение
- •Обезличивание
- •Пробуждение творческих способностей
- •Понимание характера собеседника
- •Подстройка
- •Персонификация
- •Привлечение внимания
- •Преодоление сопротивления
- •Создание ярких воспоминаний
- •Самоанализ и озарения
- •Выявление проблем
- •Создание эмоций
- •Слабые стороны пользования метафорами
- •Разработка сложных метафор
- •Сегодняшний урок: резюмирующая пресуппозипия
- •Домашнее задание
- •Урок двенадцатый
- •В этой главе: • Позиции восприятия • Какую позицию занять
- •Позиции восприятия
- •Первая позиция восприятия
- •Вторая позиция восприятия
- •Третья и последующие позиции восприятия
- •Какую позицию занять
- •Сегодняшний урок: резюмирующая пресуппозипия Обучение - это жизнь. Мы не можем не учиться
- •Домашнее задание
- •Урок тринадцатый
- •Кодирование времени
- •Время в различных культурах
- •Англо-европейское и арабское время
- •Индивидуальные отличия
- •Сквозь время и во времени
- •Как определять линию времени
- •Сегодняшний урок: резюмирующая пресуппозиция Нет проблемы, у которой бы не было решения
- •Домашнее задание
- •В этой главе:
- •• Связь поведения с нейрологическими уровнями
- •• Нейрологические уровни и деятельность организаций
- •• Согласованность
- •Связь поведения с нейрологическими уровнями
- •Нейрологические уровни и деятельность организаций
- •Основная задача и общий образ
- •Философия и культура
- •Умения и знания
- •Традиции и принципы работы
- •Оборудование, обстановка и местоположение
- •Согласованность
- •Сегодняшний урок: резюмирующая пресуппозиция
- •Домашнее задание
- •В этой главе:
- •• Фреймы и рефрейминг
- •• Рефрейминг и результаты в фреймы и совещания
- •Фреймы и рефрейминг
- •Рефрейминг и результаты
- •Рефрейминг содержания и контекста
- •Власть над состоянием ума
- •Привычка видеть все иначе
- •Улучшение взаимоотношений
- •Творческое решение проблем
- •Рефрейминг на практике
- •Представьте его с длинной седой бородой
- •Фреймы и совещания
- •Рамка результата
- •Сегодняшний урок: резюмирующая пресуппозиция Кем бы кто себя ни считал, на самом деле он всегда нечто большее
- •Домашнее задание
- •В этой главе:
- •Стратегии успеха
- •Стратегии как нейронные сети
- •Уровни стратегий
- •Синтаксис стратегий
- •Системы с обратной связью
- •Выбор цели
- •Достижение цели
- •Выявление и применение стратегий
- •Модель т.О.Т.Е.
- •Операция
- •Проверка (повторная)
- •Торт к чаю
- •Масштабные блоки стратегии
- •Размер масштабных блоков
- •Количество масштабных блоков
- •Сегодняшний урок: резюмирующая пресушюзиция Если что-то по силам одному, оно по силам каждому
- •Домашнее задание
- •Урок семнадцатый
- •1. Автоматическая реакция
- •2. Ряд проверок
- •3. Тщательная проверка
- •4. Определенный срок
- •Стратегия правописания
- •21 Совет, как извлекать стратегии
- •Сегодняшний урок: резюмирующая пресуппозипия Выбор лучше его отсутствия
- •Домашнее задание
- •Урок восемнадцатый
- •Природа или воспитание?
- •Стратегия
- •Мотивация
- •Личный опыт
- •Результаты
- •Прочие факторы
- •Умения и способности
- •Процесс моделирования
- •Действенные стратегии
- •Навыки общения
- •Убеждения и ценности
- •Синтаксис стратегии
- •Сегодняшний урок: резюмирующая пресуппозиция Изменения могут быть моментальными
- •Домашнее задание
- •В этой главе:
- •Спланированные якоря
- •Фобические якоря
- •Возникновение якорей
- •Переход к подходящему настроению
- •Установление полезных якорей
- •Обращение к ресурсам памяти
- •Переключение контекст
- •Заимствование воодушевляющих переживаний
- •Выбор якоря
- •Аудиальные якоря
- •Кинестетические якоря
- •Как выбирать якоря
- •Сегодняшний урок: резюмирующая пресуппозиция Системой управляет тот, кто проявляет наибольшую гибкость
- •Домашнее задание
- •В этой главе: • Установка якоря • Использование якорей
- •Установка якоря
- •Использование якорей
- •Якорение других людей
- •Репертуар состояний
- •Якорь поведения
- •Совмещение якорей
- •Цепочки якорей
- •Сегодняшний урок: резюмирующая пресуппозиция
- •Домашнее задание
- •В этой главе:
- •Методики изменений
- •Изменение личной истории
- •Избавление от фобий
- •Подробное анкетирование личной истории
- •Сегодняшний урок: резюмирующая пресуппозипия Никто не может не реагировать
- •Домашнее задание
- •Кем бы вы себя ни считали, на самом деле вы нечто большее
- •Приложение
- •Фрейм См. Рамка.
Познай себя и других
То, что в вашей власти создавать свои переживания, а не просто
реагировать на внешние обстоятельства или воспоминания о прошлом, означает,
что у вас есть широкий выбор,возможность управлять своей жизнью и творить
собственное будущее. Вы можете сознательно и оптимистично использовать
систему,чтобы достичь желаемого.
Чем лучше вы понимаете себя, тем легче вам понять других. Для начала
следует принять тот факт, что восприятие, которым руководствуются другие,
отличается от вашего по самой своей природе. Затем вы сможете выявлять их
фильтры восприятия и оценивать влияние этих фильтров на то, как
истолковывает событие тот или иной человек. Затем вы сможете сравнивать эти
разнообразнейшие фильтры восприятия, или "карты" мышления. Больше того, вы
сможете использовать их, пытаясь по-разному воспринимать одни и те же
явления, дополняя свои переживания новыми точками зрения. Такой подход
позволит вам существенно расширить и без того неисчерпаемые возможности
вашего собственного восприятия.
Все мы способны достичь личного совершенства, тем более если разумно
осваивать собственные переживания и направлять их энергию на конкретные
результаты.
Сегодняшний урок: резюмирующая пресуппозипия Карта - не территория
У каждого из нас есть своя, субъективная "карта мира". На ней
изображено все, что происходит вокруг и имеет для нас значение, все то, что
мы принимаем на веру или ощущаем всеми чувствами: это и есть наше
восприятие, то, что мы называем опытом, или суммой представлений о
действительности.
Всякий раз, когда мы пытаемся понятьокружающий мир, в голове у нас
происходит работа с картой. "Педантичный", то есть попросту аккуратный по
своей природе разум старается найти место для каждой крупицы переживаний,
отвести ей свой "ящичек" в общей классификации. Любое явление должно иметь
смысл.
Личная карта хранится в нейронной сети головного мозга, которая
формируется благодаря его электрохимической активности на протяжении всей
жизни его обладателя. У каждого человека своя карта. Уникальная история
личности играет роль фильтра, через который каждое мгновение проходят тысячи
сигналов от органов чувств. Это происходит автоматически, под порогом
сознания. Со временем вы сможете дополнять свои фильтры, вносить в них
поправки - буквально менять свой разум.НЛП предоставляет возможность
выбора, сознательного и целенаправленного изменения мышления с целью
достижения желаемых результатов.
Что такое "территория"? Поскольку все мы видим мир сквозь фильтры
своего восприятия, ни один из нас не видит саму действительность.Мы просто
не в состоянии увидеть ее такой, как она есть. Это и значит, что "карта
(субъективное, ограниченное восприятие) - не территория (действительность)".
Некоторых эта констатация повергает в уныние, однако при правильном к ней
отношении она же обогащает процесс вашего обучения, стоит лишь убедиться, до
какой степени иначе другие воспринимают и истолковывают окружающий мир.
Действияна основе такого понимания способны значительно изменить к лучшему
всю вашу жизнь.
Подумайте о том, что означает эта пресуппозиция лично для вас. Выше мы
говорили о том, что моделированиечужой стратегии достижения совершенства
позволит вам улучшить собственные результаты. Эта стратегия может относиться
к формированию конкретного навыка, к разрешению конкретной задачи или к
созданию конкретного умонастроения (например, умению выявлять мотивы других
и формировать правильную установку из собственных мотивов, сохраняя
уверенность в себе, внутреннее равновесие и оптимизм). С другой стороны, те,
чью стратегию вы хотите промоделировать, скорее всего, рассматривают те или
иные явления с другой точки зрения, имеют другой взгляд на вещи. Кроме того,
вы можете поделиться с окружающими своими стратегиями достижения
совершенства, так как каждый из нас в чем-то превосходит других. Анализ
чужих карт действительности обогащает и расширяет ваши переживания,
позволяет лучше понять "территорию" - саму реальность.
Начните отслеживать эту пресуппозицию в любых повседневных
обстоятельствах.
• Обратите внимание, как люди готовы утверждать, что "черное это
белое", лишь бы не менять свои взгляды.
• Задумайтесь над тем, что для оптимиста стакан наполовину полон,
а для пессимиста - наполовину пуст. Это сравнение иллюстрирует склонность
каждого рассматривать явления со своей собственной и неповторимой точки
зрения. "Красота (пустота или наполненность) - в глазах (точнее, в мыслях)
созерцающего".
• Страховой агент и свидетель несчастного случая, как правило,
дают совершенно различные его толкования, вплоть до противоположных.
Естественно, это отражает субъективность точки зрения наблюдателя и
показывает, насколько противоречивыми могут оказаться "достоверные
переживания". Попробуйте выявить такие различающиеся толкования на материале
событий повседневной жизни, не забывая при этом, что ваше собственное их
восприятие представляет собой лишь одну из возможных точек зрения, которой
не уступают другие "карты действительности", столь же заслуживающие внимания
и изучения.
• Обратите внимание на то, как люди приходят к поразительно разным
выводам, исходя из одних и тех же данных. Это можно заметить во время
рабочих совещаний, в обычном общении, даже в том, как реагируют на одни и те
же новости ваши домашние. Отметьте, насколько субъективным бывает наше
толкование самых очевидных "фактов", именуемых объективными.
Конечно, все различия такого рода возникают в голове. Накапливаемый в
течение жизни личный опыт каждого играет роль автоматического фильтра, через
который проходит все, что этот человек видит, слышит и чувствует. Такие
фильтры постоянно увеличивают и без того почти непреодолимую пропасть между
человеком и "территорией". Нередко фильтры искажают и обесценивают ваши
переживания, воздвигая преграды на пути к целям, которых на самом деле вы
хотите достичь. Выявив эти ограничения, созданные вашими собственными
руками, вы начнете понимать, что на самом деле имеете такие возможности
выбора, о которых никогда не задумывались; их расширение значительно
повышает ваши шансы на успех.
Не пожалейте времени на то, чтобы проследи" за проявлениями описанного
принципа в обычной жизни. Прислушайтесь к разговорам коллег на работе,
обратите внимание на широкий разброс мнений, высказываемых в разных газетах,
противоречивость телевизионных репортажей, сложные отношения между
государствами, расами и политическими партиями, между взрослыми и
подростками и т. п. Анализируйте все "карты", обращайте внимание на их
многообразие, оригинальность и уникальность. Старайтесь увидеть
действительность по-иному, вне своей карты. Обогащайте свои переживания,
переходя к другим точкам зрения.