- •Гарри Олдер, Берил Хэзер.
- •Оглавление
- •Что может дать вам нлп?
- •Ваш самоучитель
- •Пресуппозиции
- •Как извлечь наибольшую пользу от этой книги?
- •Уpok первы
- •Субъективные переживания
- •Мысли и поступки
- •К совершенству личности
- •Моделирование успеха
- •"Природный дар"
- •Стратегии совершенства
- •Модель нлп
- •Создание переживаний
- •Познай себя и других
- •Сегодняшний урок: резюмирующая пресуппозипия Карта - не территория
- •Домашнее задание
- •Уpok второй как добиться желаемого в этой главе:
- •• Принципы правильной формулировки результата
- •Технология достижения целей
- •Четырехступенчатая модель успеха
- •Принципы правильной формулировки результата
- •1. Формулируйте свою цель в утвердительных терминах.
- •Определитесь с тем, чего вы на самом деле хотите.
- •Вопросы для оценки цели
- •2. Соотносите свою цель с контекстом.
- •Вопросы для оценки цели
- •3. Выражайте свою цель точно, в сенсорных категориях.
- •Вопросы для оценки цели
- •4. Выбирайте такую цель, которой сможете достичь своими силами.
- •Достигнуть цели означает достигнуть своей цели
- •Управляйте тем, чем можно управлять, и не тревожьтесь об остальном
- •Вопросы для оценки цели
- •5. Трезво оценивайте последствия достижения своей цели.
- •Вопросы для оценки цели
- •6. Выбирайте такие цели, которые заслуживают их достижения.
- •Вопросы для оценки цели
- •Правильная формулировка результата
- •Сегодняшний урок: резюмирующая пресуппозиция Люди сами творят свои переживания
- •Домашнее задание
- •• Экологичность результата
- •Экология результата
- •Определение факторов экологичного результата
- •Роль подсознания
- •Создание действительности с помощью мыслей
- •Как выявлять подсознательные цели
- •Представление результатов
- •Вопросы по декартовой схеме
- •Решение проблем и другие применения
- •Система ценностей и результаты
- •Ценности
- •Выявление ценностей
- •Иерархия ценностей
- •Откуда берутся ценности
- •Изменение системы ценностей
- •Сегодняшний урок: резюмирующая пресуппозиция Человек - не его поведение
- •Домашнее задание
- •В этой главе: • Подстройка • Установка раппорта с помощью подстройки
- •Подстройка
- •Установка раппорта с помощью подстройки
- •1. Подстройка к физиологии
- •Частичная подстройка
- •Макроподстройка
- •Микроподстройка
- •2. Подстройка к голосу
- •3. Подстройка к языку и образу мышления
- •Визуальное мышление
- •Аудиальное мышление
- •Кинестетическое мышление
- •4. Подстройка к убеждениям и ценностям
- •5. Подстройка к личному опыту
- •6. Подстройка к дыханию
- •Сегодняшний урок: резюмирующая пресуппозиция Смысл общения - в реакции собеседника
- •Домашнее задание
- •Уpok пятый
- •1. Внутреннее ощущение
- •2. Изменения цвета кожи
- •3. Спонтанные замечания
- •4. Умение вести за собой
- •Присоединение и ведение
- •Присоединение и ведение в сложных случаях
- •Практика присоединения и ведения
- •Присоединение к группам и ведение групп
- •Большие группы
- •Небольшие группы
- •Отстройка
- •Долговременные взаимоотношения
- •Результаты взаимоотношений
- •Влияние и манипулирование
- •Подстройка с когруэнтностью
- •Сегодняшний урок: резюмирующая пресуппозиция Переживания имеют свою структур
- •Домашнее задание
- •Уpok шестой
- •Как видит мозг
- •Мы "видим" не глазами, а мозгом
- •Надежный "автопилот"
- •Системы представления
- •Ведущая и первичная системы
- •Определение предпочитаемых форм восприятия
- •Визуальная система (V)
- •Аудиальная система (л)
- •Кинестестическая система (к)
- •Аудиально-дискретная система (Ad)
- •Системы представления и сенсорные предикаты
- •Движения глаз
- •Смысл глазных движений
- •Глазные ключи доступа
- •Сконструированные зрительные образы
- •Вспоминаемые зрительные образы
- •Сконструированные звуки
- •Вспоминаемые звуки
- •Кинестетика
- •Аудиально-дискретные процессы
- •Синестезия
- •Сегодняшний урок: резюмирующая пресуппозиция За каждым поступком - благие побуждения
- •Домашнее задание
- •Урок седьмой
- •Время и смысл, которым мы его наделяем
- •Создание уникальных переживаний
- •Сознательно меняя субмодальности, вы меняете свои переживания
- •Содержание и свойства переживаний
- •Свойства мышления
- •Изменение переживаний и поведения
- •Переключение субмодальностей
- •Работа над субъективностью
- •Умение расслабляться
- •Изменение нейронного пейзажа
- •Сегодняшний урок:
- •Язык как средство достижения жеаемого
- •Две опасности
- •Как сказать то, что вы хотите сказать
- •Устная и письменная формы а-Прим
- •Масштабирование
- •Аптайм и даунтайм
- •В поисках смысла
- •Подбирая верные слова
- •Иерархия глаголов
- •Быть или не быть?
- •Опущение, обобщение и искажение
- •Сегодняшний урок: резюмирующая пресуппозиция Каждый выбирает лучшее из того, что ему доступно
- •Домашнее задание
- •Урок девятый
- •Принципы языка милтона
- •Безличность
- •Причинно-следственные обороты
- •Сложная равнозначность
- •Кванторы общности
- •Модальные операторы
- •Номинализации
- •Неопределенные глаголы
- •Разговорный постулат
- •Вложенные кавычки
- •Выборочное нарушение привычных границ
- •Неоднозначности
- •Утилизация
- •Раппорт и утилизация
- •Применение милтоновских структур
- •Причинно-следственные обороты и сложная равнозначность
- •Кванторы общности
- •Пресуппозиции
- •Сегодняшний урок; резюмирующая пресуппозиция Каждый действует по-своему безупречно
- •Домашнее задание
- •Урок десятый
- •Метамодель - глубинная и поверхностная структуры
- •Языковые сокращения
- •Вопросы метамодели
- •Пресуппозиции
- •1. Существование
- •Практические средства изменения
- •Сегодняшний урок: резюмирующая пресуппозиция Не бывает неудач, есть только опыт
- •Домашнее задание
- •Урок одиннадцатый
- •Простые и сложные метафоры
- •Метафоры как средство общения
- •Упрощение
- •Обезличивание
- •Пробуждение творческих способностей
- •Понимание характера собеседника
- •Подстройка
- •Персонификация
- •Привлечение внимания
- •Преодоление сопротивления
- •Создание ярких воспоминаний
- •Самоанализ и озарения
- •Выявление проблем
- •Создание эмоций
- •Слабые стороны пользования метафорами
- •Разработка сложных метафор
- •Сегодняшний урок: резюмирующая пресуппозипия
- •Домашнее задание
- •Урок двенадцатый
- •В этой главе: • Позиции восприятия • Какую позицию занять
- •Позиции восприятия
- •Первая позиция восприятия
- •Вторая позиция восприятия
- •Третья и последующие позиции восприятия
- •Какую позицию занять
- •Сегодняшний урок: резюмирующая пресуппозипия Обучение - это жизнь. Мы не можем не учиться
- •Домашнее задание
- •Урок тринадцатый
- •Кодирование времени
- •Время в различных культурах
- •Англо-европейское и арабское время
- •Индивидуальные отличия
- •Сквозь время и во времени
- •Как определять линию времени
- •Сегодняшний урок: резюмирующая пресуппозиция Нет проблемы, у которой бы не было решения
- •Домашнее задание
- •В этой главе:
- •• Связь поведения с нейрологическими уровнями
- •• Нейрологические уровни и деятельность организаций
- •• Согласованность
- •Связь поведения с нейрологическими уровнями
- •Нейрологические уровни и деятельность организаций
- •Основная задача и общий образ
- •Философия и культура
- •Умения и знания
- •Традиции и принципы работы
- •Оборудование, обстановка и местоположение
- •Согласованность
- •Сегодняшний урок: резюмирующая пресуппозиция
- •Домашнее задание
- •В этой главе:
- •• Фреймы и рефрейминг
- •• Рефрейминг и результаты в фреймы и совещания
- •Фреймы и рефрейминг
- •Рефрейминг и результаты
- •Рефрейминг содержания и контекста
- •Власть над состоянием ума
- •Привычка видеть все иначе
- •Улучшение взаимоотношений
- •Творческое решение проблем
- •Рефрейминг на практике
- •Представьте его с длинной седой бородой
- •Фреймы и совещания
- •Рамка результата
- •Сегодняшний урок: резюмирующая пресуппозиция Кем бы кто себя ни считал, на самом деле он всегда нечто большее
- •Домашнее задание
- •В этой главе:
- •Стратегии успеха
- •Стратегии как нейронные сети
- •Уровни стратегий
- •Синтаксис стратегий
- •Системы с обратной связью
- •Выбор цели
- •Достижение цели
- •Выявление и применение стратегий
- •Модель т.О.Т.Е.
- •Операция
- •Проверка (повторная)
- •Торт к чаю
- •Масштабные блоки стратегии
- •Размер масштабных блоков
- •Количество масштабных блоков
- •Сегодняшний урок: резюмирующая пресушюзиция Если что-то по силам одному, оно по силам каждому
- •Домашнее задание
- •Урок семнадцатый
- •1. Автоматическая реакция
- •2. Ряд проверок
- •3. Тщательная проверка
- •4. Определенный срок
- •Стратегия правописания
- •21 Совет, как извлекать стратегии
- •Сегодняшний урок: резюмирующая пресуппозипия Выбор лучше его отсутствия
- •Домашнее задание
- •Урок восемнадцатый
- •Природа или воспитание?
- •Стратегия
- •Мотивация
- •Личный опыт
- •Результаты
- •Прочие факторы
- •Умения и способности
- •Процесс моделирования
- •Действенные стратегии
- •Навыки общения
- •Убеждения и ценности
- •Синтаксис стратегии
- •Сегодняшний урок: резюмирующая пресуппозиция Изменения могут быть моментальными
- •Домашнее задание
- •В этой главе:
- •Спланированные якоря
- •Фобические якоря
- •Возникновение якорей
- •Переход к подходящему настроению
- •Установление полезных якорей
- •Обращение к ресурсам памяти
- •Переключение контекст
- •Заимствование воодушевляющих переживаний
- •Выбор якоря
- •Аудиальные якоря
- •Кинестетические якоря
- •Как выбирать якоря
- •Сегодняшний урок: резюмирующая пресуппозиция Системой управляет тот, кто проявляет наибольшую гибкость
- •Домашнее задание
- •В этой главе: • Установка якоря • Использование якорей
- •Установка якоря
- •Использование якорей
- •Якорение других людей
- •Репертуар состояний
- •Якорь поведения
- •Совмещение якорей
- •Цепочки якорей
- •Сегодняшний урок: резюмирующая пресуппозиция
- •Домашнее задание
- •В этой главе:
- •Методики изменений
- •Изменение личной истории
- •Избавление от фобий
- •Подробное анкетирование личной истории
- •Сегодняшний урок: резюмирующая пресуппозипия Никто не может не реагировать
- •Домашнее задание
- •Кем бы вы себя ни считали, на самом деле вы нечто большее
- •Приложение
- •Фрейм См. Рамка.
Сегодняшний урок: резюмирующая пресуппозиция За каждым поступком - благие побуждения
Любыми своими действиями мы неизменно преследуем какую-то цель, даже
если ее не высказываем и вообще не осознаем. Каждый поступок имеет своей
причиной то или иное благое намерение - благое по крайней мере для того, кто
его совершает. Сознательно или неосознанно, мы всегда преследуем
определенные результаты. Даже те поступки, которые мы вправе счесть
антиобщественными или непристойными, без сомнения, "имеют смысл" для того,
кто их совершает. Вероятнее всего, у него есть причинатак поступать, цель
или идеал, которые мы (либо общество в целом) отнюдь не одобряем. Согласно
"карте мира" такого человека, именно это поведение принесет ему полезный
результат. Следовательно, он действует исходя из благих побуждений.
Функцию "благого намерения" могут выполнять, например, краткосрочные
социальные преимущества либо кратковременное улучшение самочувствия,
вызванное употреблением наркотиков, -например, у начинающего курильщика,
которому, руководствуясь точкой зрения рациональности, здравого смысла, со
временем придется приложить все силы, чтобы избавиться от этой дурной
привычки. Выявляя основополагающее "благое побуждение", вы можете найти иной
вариант поведения, который ведет к той же цели, но при этом лишен множества
недостатков прежнего пути. Учитывая, что за каждым поступком стоит некое
подспудное, хотя и неизвестное нам благое намерение, мы начнем гораздо более
терпимо относиться к поведению других. Этот же принцип весьма поможет в
изучении собственных карт действительности, показывая всю их
относительность.
Домашнее задание
• Сосредоточьтесь на выявлении признаков первичных систем
представления окружающих. Это упражнение полезно выполнять в течение
нескольких дней, так как умение замечать сразу несколько признаков требует
практики. Вы можете начать, например, с отслеживания сенсорных предикатов:
визуальных, аудиальных и кинестетических выражений, описанных на этом уроке.
Затем вы можете погрузиться в изучение глазных движений. При желании урок
можно разделить на части и заниматься различными признаками по отдельности,
особенно если работа и образ жизни требуют от вас ежедневных встреч с
разными людьми. В первое время не старайтесь проводить подстройку, то есть
не меняйте собственное поведение языка. К этому вы сможете перейти позже,
когда научитесь достаточно уверенно определять первичные системы.
• Возьмите любую журнальную статью или просто несколько страниц
какой-нибудь книги. Подчеркните все сенсорные предикаты, которые вам удастся
найти в тексте. Отметьте, в каком жанре (деловые бумаги, официальные
документы, художественные романы или газетные статьи) предикаты встречаются
чаще всего.
Урок седьмой
МЕНЯЯ СВОИ МИР
В этой главе:
• Субмодальности и смысл переживаний
• Изменение переживаний и поведения
Каждая из основных систем представления, или основных модальностей,
обсуждавшихся нами на предыдущем уроке, на практике имеет определенные
характеристики, свойства и качества. Мы называем эти особенности
субмодальностями - в них и заключаются секреты человеческого мышления и
субъективных переживаний.
СУБМОДАЛЬНОСТИ И СМЫСЛ ПЕРЕЖИВАНИЙ
Рассмотрим пример первой системы представления - зрения. Даже в рамках
одной модальности вы можете по-разному описать мысленные картины, определить
их как близкие или отдаленные, крупные или небольшие, яркие или тусклые,
черно-белые либо цветные, четкие или расплывчатые, возникающие прямо перед
глазами или смещенные в сторону, панорамные или ограниченные, трехмерные или
двумерные (то есть жизненные или отчасти нереальные) итак далее.
Субмодальности - это то, что наделяет переживания субъективным содержанием.
Они буквально вносят смыслв восприятие.
Ниже приведен краткий перечень особенностей, или субмодальностей, трех
основных сенсорных систем:
Визуальная |
Аудиальная |
Кинестетическая |
Ассоциированность или диссоциированность |
Уровень громкости |
Температура |
Многоцветность или черно-белый вариант |
Расстояние до источника звуков |
Характер поверхности (гладкость или шероховатость) |
Размещение (в центре, слева, справа, вверху, внизу) |
Слова или другие звуки |
Интенсивность |
Расстояние |
Размещение источника звуков |
Давление (твердость или мягкость) |
Яркость |
Стерео или моно |
Продолжительность (длительность ощущения) |
Панорамноеть или локальность |
Прерывистость или мелодичность |
Вес (легкость или тяжесть) |
Фокус или размытость |
Скорость (быстрее или медленнее естественного темпа) |
Форма |
Контраст |
Четкость или приглушенность |
|
Неподвижность или движение |
Мягкость или резкость |
|
Скорость (быстрее или медленнее, чем в жизни) |
|
|
Размер |
|
|
Субмодальности присущи любому представлению. Исполняя роль некоего
кода, они придают осмысленностьмысленным образам. Они делают представление
четким или туманным, приятным или неприятным. Иными словами, субмодальности
определяют не только то, что вы видите, но и то, как вы истолковываете
увиденное, что чувствуете по его поводу и в его контексте.
Субмодальности придают уникальное содержание всем чувственным
переживаниям. Зрительный образ, например, включает в себя не только волны
света, зарегистрированные одним из совершеннейших оптических средств -
чеолове-ческим глазом. Помимо световых волн, он вмещает ваше личное
толкование этого переживания, которое основано на активности миллионов
нейронов мозга (а они, в свою очередь, вступают во взаимодействие с сетью,
состоящей измиллиардов синапсов). Посредством этого невероятно сложного
процесса распространяющиеся по вселенной безличные волны энергии
превращаются в прекрасную алую розу, поэтический закат или лицо ребенка.
Процесс похож на настройку изображения телевизора, но обладает бесконечно
большим разнообразием и богатством.