- •Гарри Олдер, Берил Хэзер.
- •Оглавление
- •Что может дать вам нлп?
- •Ваш самоучитель
- •Пресуппозиции
- •Как извлечь наибольшую пользу от этой книги?
- •Уpok первы
- •Субъективные переживания
- •Мысли и поступки
- •К совершенству личности
- •Моделирование успеха
- •"Природный дар"
- •Стратегии совершенства
- •Модель нлп
- •Создание переживаний
- •Познай себя и других
- •Сегодняшний урок: резюмирующая пресуппозипия Карта - не территория
- •Домашнее задание
- •Уpok второй как добиться желаемого в этой главе:
- •• Принципы правильной формулировки результата
- •Технология достижения целей
- •Четырехступенчатая модель успеха
- •Принципы правильной формулировки результата
- •1. Формулируйте свою цель в утвердительных терминах.
- •Определитесь с тем, чего вы на самом деле хотите.
- •Вопросы для оценки цели
- •2. Соотносите свою цель с контекстом.
- •Вопросы для оценки цели
- •3. Выражайте свою цель точно, в сенсорных категориях.
- •Вопросы для оценки цели
- •4. Выбирайте такую цель, которой сможете достичь своими силами.
- •Достигнуть цели означает достигнуть своей цели
- •Управляйте тем, чем можно управлять, и не тревожьтесь об остальном
- •Вопросы для оценки цели
- •5. Трезво оценивайте последствия достижения своей цели.
- •Вопросы для оценки цели
- •6. Выбирайте такие цели, которые заслуживают их достижения.
- •Вопросы для оценки цели
- •Правильная формулировка результата
- •Сегодняшний урок: резюмирующая пресуппозиция Люди сами творят свои переживания
- •Домашнее задание
- •• Экологичность результата
- •Экология результата
- •Определение факторов экологичного результата
- •Роль подсознания
- •Создание действительности с помощью мыслей
- •Как выявлять подсознательные цели
- •Представление результатов
- •Вопросы по декартовой схеме
- •Решение проблем и другие применения
- •Система ценностей и результаты
- •Ценности
- •Выявление ценностей
- •Иерархия ценностей
- •Откуда берутся ценности
- •Изменение системы ценностей
- •Сегодняшний урок: резюмирующая пресуппозиция Человек - не его поведение
- •Домашнее задание
- •В этой главе: • Подстройка • Установка раппорта с помощью подстройки
- •Подстройка
- •Установка раппорта с помощью подстройки
- •1. Подстройка к физиологии
- •Частичная подстройка
- •Макроподстройка
- •Микроподстройка
- •2. Подстройка к голосу
- •3. Подстройка к языку и образу мышления
- •Визуальное мышление
- •Аудиальное мышление
- •Кинестетическое мышление
- •4. Подстройка к убеждениям и ценностям
- •5. Подстройка к личному опыту
- •6. Подстройка к дыханию
- •Сегодняшний урок: резюмирующая пресуппозиция Смысл общения - в реакции собеседника
- •Домашнее задание
- •Уpok пятый
- •1. Внутреннее ощущение
- •2. Изменения цвета кожи
- •3. Спонтанные замечания
- •4. Умение вести за собой
- •Присоединение и ведение
- •Присоединение и ведение в сложных случаях
- •Практика присоединения и ведения
- •Присоединение к группам и ведение групп
- •Большие группы
- •Небольшие группы
- •Отстройка
- •Долговременные взаимоотношения
- •Результаты взаимоотношений
- •Влияние и манипулирование
- •Подстройка с когруэнтностью
- •Сегодняшний урок: резюмирующая пресуппозиция Переживания имеют свою структур
- •Домашнее задание
- •Уpok шестой
- •Как видит мозг
- •Мы "видим" не глазами, а мозгом
- •Надежный "автопилот"
- •Системы представления
- •Ведущая и первичная системы
- •Определение предпочитаемых форм восприятия
- •Визуальная система (V)
- •Аудиальная система (л)
- •Кинестестическая система (к)
- •Аудиально-дискретная система (Ad)
- •Системы представления и сенсорные предикаты
- •Движения глаз
- •Смысл глазных движений
- •Глазные ключи доступа
- •Сконструированные зрительные образы
- •Вспоминаемые зрительные образы
- •Сконструированные звуки
- •Вспоминаемые звуки
- •Кинестетика
- •Аудиально-дискретные процессы
- •Синестезия
- •Сегодняшний урок: резюмирующая пресуппозиция За каждым поступком - благие побуждения
- •Домашнее задание
- •Урок седьмой
- •Время и смысл, которым мы его наделяем
- •Создание уникальных переживаний
- •Сознательно меняя субмодальности, вы меняете свои переживания
- •Содержание и свойства переживаний
- •Свойства мышления
- •Изменение переживаний и поведения
- •Переключение субмодальностей
- •Работа над субъективностью
- •Умение расслабляться
- •Изменение нейронного пейзажа
- •Сегодняшний урок:
- •Язык как средство достижения жеаемого
- •Две опасности
- •Как сказать то, что вы хотите сказать
- •Устная и письменная формы а-Прим
- •Масштабирование
- •Аптайм и даунтайм
- •В поисках смысла
- •Подбирая верные слова
- •Иерархия глаголов
- •Быть или не быть?
- •Опущение, обобщение и искажение
- •Сегодняшний урок: резюмирующая пресуппозиция Каждый выбирает лучшее из того, что ему доступно
- •Домашнее задание
- •Урок девятый
- •Принципы языка милтона
- •Безличность
- •Причинно-следственные обороты
- •Сложная равнозначность
- •Кванторы общности
- •Модальные операторы
- •Номинализации
- •Неопределенные глаголы
- •Разговорный постулат
- •Вложенные кавычки
- •Выборочное нарушение привычных границ
- •Неоднозначности
- •Утилизация
- •Раппорт и утилизация
- •Применение милтоновских структур
- •Причинно-следственные обороты и сложная равнозначность
- •Кванторы общности
- •Пресуппозиции
- •Сегодняшний урок; резюмирующая пресуппозиция Каждый действует по-своему безупречно
- •Домашнее задание
- •Урок десятый
- •Метамодель - глубинная и поверхностная структуры
- •Языковые сокращения
- •Вопросы метамодели
- •Пресуппозиции
- •1. Существование
- •Практические средства изменения
- •Сегодняшний урок: резюмирующая пресуппозиция Не бывает неудач, есть только опыт
- •Домашнее задание
- •Урок одиннадцатый
- •Простые и сложные метафоры
- •Метафоры как средство общения
- •Упрощение
- •Обезличивание
- •Пробуждение творческих способностей
- •Понимание характера собеседника
- •Подстройка
- •Персонификация
- •Привлечение внимания
- •Преодоление сопротивления
- •Создание ярких воспоминаний
- •Самоанализ и озарения
- •Выявление проблем
- •Создание эмоций
- •Слабые стороны пользования метафорами
- •Разработка сложных метафор
- •Сегодняшний урок: резюмирующая пресуппозипия
- •Домашнее задание
- •Урок двенадцатый
- •В этой главе: • Позиции восприятия • Какую позицию занять
- •Позиции восприятия
- •Первая позиция восприятия
- •Вторая позиция восприятия
- •Третья и последующие позиции восприятия
- •Какую позицию занять
- •Сегодняшний урок: резюмирующая пресуппозипия Обучение - это жизнь. Мы не можем не учиться
- •Домашнее задание
- •Урок тринадцатый
- •Кодирование времени
- •Время в различных культурах
- •Англо-европейское и арабское время
- •Индивидуальные отличия
- •Сквозь время и во времени
- •Как определять линию времени
- •Сегодняшний урок: резюмирующая пресуппозиция Нет проблемы, у которой бы не было решения
- •Домашнее задание
- •В этой главе:
- •• Связь поведения с нейрологическими уровнями
- •• Нейрологические уровни и деятельность организаций
- •• Согласованность
- •Связь поведения с нейрологическими уровнями
- •Нейрологические уровни и деятельность организаций
- •Основная задача и общий образ
- •Философия и культура
- •Умения и знания
- •Традиции и принципы работы
- •Оборудование, обстановка и местоположение
- •Согласованность
- •Сегодняшний урок: резюмирующая пресуппозиция
- •Домашнее задание
- •В этой главе:
- •• Фреймы и рефрейминг
- •• Рефрейминг и результаты в фреймы и совещания
- •Фреймы и рефрейминг
- •Рефрейминг и результаты
- •Рефрейминг содержания и контекста
- •Власть над состоянием ума
- •Привычка видеть все иначе
- •Улучшение взаимоотношений
- •Творческое решение проблем
- •Рефрейминг на практике
- •Представьте его с длинной седой бородой
- •Фреймы и совещания
- •Рамка результата
- •Сегодняшний урок: резюмирующая пресуппозиция Кем бы кто себя ни считал, на самом деле он всегда нечто большее
- •Домашнее задание
- •В этой главе:
- •Стратегии успеха
- •Стратегии как нейронные сети
- •Уровни стратегий
- •Синтаксис стратегий
- •Системы с обратной связью
- •Выбор цели
- •Достижение цели
- •Выявление и применение стратегий
- •Модель т.О.Т.Е.
- •Операция
- •Проверка (повторная)
- •Торт к чаю
- •Масштабные блоки стратегии
- •Размер масштабных блоков
- •Количество масштабных блоков
- •Сегодняшний урок: резюмирующая пресушюзиция Если что-то по силам одному, оно по силам каждому
- •Домашнее задание
- •Урок семнадцатый
- •1. Автоматическая реакция
- •2. Ряд проверок
- •3. Тщательная проверка
- •4. Определенный срок
- •Стратегия правописания
- •21 Совет, как извлекать стратегии
- •Сегодняшний урок: резюмирующая пресуппозипия Выбор лучше его отсутствия
- •Домашнее задание
- •Урок восемнадцатый
- •Природа или воспитание?
- •Стратегия
- •Мотивация
- •Личный опыт
- •Результаты
- •Прочие факторы
- •Умения и способности
- •Процесс моделирования
- •Действенные стратегии
- •Навыки общения
- •Убеждения и ценности
- •Синтаксис стратегии
- •Сегодняшний урок: резюмирующая пресуппозиция Изменения могут быть моментальными
- •Домашнее задание
- •В этой главе:
- •Спланированные якоря
- •Фобические якоря
- •Возникновение якорей
- •Переход к подходящему настроению
- •Установление полезных якорей
- •Обращение к ресурсам памяти
- •Переключение контекст
- •Заимствование воодушевляющих переживаний
- •Выбор якоря
- •Аудиальные якоря
- •Кинестетические якоря
- •Как выбирать якоря
- •Сегодняшний урок: резюмирующая пресуппозиция Системой управляет тот, кто проявляет наибольшую гибкость
- •Домашнее задание
- •В этой главе: • Установка якоря • Использование якорей
- •Установка якоря
- •Использование якорей
- •Якорение других людей
- •Репертуар состояний
- •Якорь поведения
- •Совмещение якорей
- •Цепочки якорей
- •Сегодняшний урок: резюмирующая пресуппозиция
- •Домашнее задание
- •В этой главе:
- •Методики изменений
- •Изменение личной истории
- •Избавление от фобий
- •Подробное анкетирование личной истории
- •Сегодняшний урок: резюмирующая пресуппозипия Никто не может не реагировать
- •Домашнее задание
- •Кем бы вы себя ни считали, на самом деле вы нечто большее
- •Приложение
- •Фрейм См. Рамка.
Сегодняшний урок: резюмирующая пресуппозипия Выбор лучше его отсутствия
Единственная возможность равносильна отсутствию выбора, две возможности
ставят перед дилеммой, а три и более предоставляют вам большую власть над
намеченными результатами. Эта пресуппозиция напоминает Закон Необходимого
Разнообразия: "Система с самым широким набором переменных становится
управляющим элементом". Гибкость поведения, присущая четырехступенчатой
модели успеха (второй урок), также предполагает существование выбора.
Человеческое воображение открывает новые возможности выбора, оно способно
менять рамку восприятия проблем и обстоятельств, чтобы находить
альтернативные способы их решения и оценки. Вертикальное, левополушарное
мышление останавливается на первом же разумном решении, но для
горизонтального правополушарного мышления этого мало - оно ищет самый лучший
вариант. Старайтесь мыслить нестандартно, не поддаваться традиционным
подходам и творить новые возможности выбора.
Домашнее задание
Определите стратегии убеждения ваших хороших знакомых. Какую пользу
принесут вам эти знания в общении с близкими людьми?
Если вы хотите улучшить свое правописание, воспользуйтесь описанной на
этом уроке стратегией. Проведите эксперименты с найденными в словаре
трудными словами (просто для того, чтобы доказать себе, что эта стратегия
действенна). Дополняйте стратегию новыми элементами и попытайтесь повысить
ее эффективность. Например, вы можете опираться не только на мысленную
картину, но и добиться "ощущения" правильности записанного слова. С другой
стороны, вы можете проговаривать слово, чтобы связать его произношение со
зрительным образом. Наконец, ничто не мешает вам провести опыты с разными
цветами визуальной картины.
Продолжайте упражнения с откликами Метамодели (десятый урок) и
расширяйте свой "репертуар" знакомых конструкций и вопросов к ним. Не
пользуйтесь этими вопросами на практике, пока не проведете мысленные
репетиции, моделирующие реальные обстоятельства.
Вспомните одну из своих текущих проблем и попытайтесь выявить по
меньшей мере пять возможностей выбора.
Можете ли вы, например, выбрать другоеощущения, иное толкование
явлений или другиедействия? Возможно, вы в состоянии выбирать, чему именно
научиться благодаря этой проблеме или событиям?
Урок восемнадцатый
"ЕСЛИ МОЖЕТ ДРУГОЙ, МОГУ И Я"
В этой главе:
• Моделирование
• Умения и способности
• Процесс моделирования
• Действенные стратегии
Научившись извлекать стратегии, вы можете начать копировать, или
заимствовать их. В НЛП этот процесс называется моделированием. Благодаря ему
совершенно обычные люди получают удивительные возможности достичь
совершенства.
МОДЕЛИРОВАНИЕ
Моделирование лежит в самой основе НЛП, Действительно, НЛП самим своим
происхождением обязано моделированию. В свое время основоположники НЛП
применили его к работе знаменитых психотерапевтов, которые добивались
поразительных результатов, но не могли объяснить, как именно это получается.
Неудивительно, что моделирование по-прежнему занимает в НЛП центральное
место, хотя сейчас область его применения превосходит рамки терапии и
распространяется на сферы спорта, бизнеса, государственного управления,
торговли, переговоров, семейных отношений и личного развития. Чтобы овладеть
этим искусством, вам достаточно найти человека, который хорошо умеет делать
то, что вы тоже хотели бы научиться делать. Затем, применяя действенный и
практичный прием моделирования, вы сможете быстро достичь совершенства.
Мы постигаем совершенство, наблюдая его в поведении других. Это вовсе
не означает, что нам, обычным людям, никак не обойтись без сверхчеловека,
гения, который может послужить образцом. Каждая личность обладает
собственными талантами и демонстрирует совершенство в той или иной области.
Нам нужно просто распознать его и сосредоточиться на том, что нас
интересует. Иными словами, вы должны искать совершенное поведение,а не
идеальных людей. "Образцом" может стать каждый.
Вы можете, например, встретить виртуоза вычислений в уме. Однако вам
совсем не обязательно превращать того же человека в образец того, как
вставать с постели пораньше или поддерживать порядок на столе. Сходным
образом, "совершенство" спортсмена может оказаться результатом весьма
специфических физических способностей, которые он развивал тренировками на
протяжении всей жизни, тогда как в других сферах деятельности этот человек
не показывает никаких примечательных достижений.
У каждого из нас есть умения, используемые автоматически. НЛП называет
их неосознаваемой компетентностью. О каком бы умении ни шла речь, вы без
труда найдете вокруг людей, которые мечтают делать то же самое с такой же
легкостью и на таком же высоком уровне. Независимо от результатов, каждый из
нас - во всяком случае, наша система -всегда действуетбезукоризненно.Нам
просто нужно научиться превращать так называемые таланты и способности в
результаты, то есть достигать намеченных целей.
Мы сразу замечаем выдающиеся способности и таланты. Человек, добившийся
совершенства в искусстве, спорте или бизнесе, очень часто зарабатывает этим
на жизнь. Но даже занимаясь другим, он может добиться значительных
результатов и получать от этого удовольствие. В некоторых случаях у вас
может возникнуть желание перенять их умения,а не слепо подражать этим людям
как личностям.Моделирование чужого совершенства означает моделирование
отдельных проявленийповедения и мастерства, а не поведения в целом. Вы
подражаете тому, что этот человек умеет.Как мы уже выяснили, такое
моделирование связано с изучением стратегий их мышления, а эти стратегии
включают в себя убеждения и ценности, которые побуждают наш образец к
действиям и лежат в основе его поведения.