- •Гарри Олдер, Берил Хэзер.
- •Оглавление
- •Что может дать вам нлп?
- •Ваш самоучитель
- •Пресуппозиции
- •Как извлечь наибольшую пользу от этой книги?
- •Уpok первы
- •Субъективные переживания
- •Мысли и поступки
- •К совершенству личности
- •Моделирование успеха
- •"Природный дар"
- •Стратегии совершенства
- •Модель нлп
- •Создание переживаний
- •Познай себя и других
- •Сегодняшний урок: резюмирующая пресуппозипия Карта - не территория
- •Домашнее задание
- •Уpok второй как добиться желаемого в этой главе:
- •• Принципы правильной формулировки результата
- •Технология достижения целей
- •Четырехступенчатая модель успеха
- •Принципы правильной формулировки результата
- •1. Формулируйте свою цель в утвердительных терминах.
- •Определитесь с тем, чего вы на самом деле хотите.
- •Вопросы для оценки цели
- •2. Соотносите свою цель с контекстом.
- •Вопросы для оценки цели
- •3. Выражайте свою цель точно, в сенсорных категориях.
- •Вопросы для оценки цели
- •4. Выбирайте такую цель, которой сможете достичь своими силами.
- •Достигнуть цели означает достигнуть своей цели
- •Управляйте тем, чем можно управлять, и не тревожьтесь об остальном
- •Вопросы для оценки цели
- •5. Трезво оценивайте последствия достижения своей цели.
- •Вопросы для оценки цели
- •6. Выбирайте такие цели, которые заслуживают их достижения.
- •Вопросы для оценки цели
- •Правильная формулировка результата
- •Сегодняшний урок: резюмирующая пресуппозиция Люди сами творят свои переживания
- •Домашнее задание
- •• Экологичность результата
- •Экология результата
- •Определение факторов экологичного результата
- •Роль подсознания
- •Создание действительности с помощью мыслей
- •Как выявлять подсознательные цели
- •Представление результатов
- •Вопросы по декартовой схеме
- •Решение проблем и другие применения
- •Система ценностей и результаты
- •Ценности
- •Выявление ценностей
- •Иерархия ценностей
- •Откуда берутся ценности
- •Изменение системы ценностей
- •Сегодняшний урок: резюмирующая пресуппозиция Человек - не его поведение
- •Домашнее задание
- •В этой главе: • Подстройка • Установка раппорта с помощью подстройки
- •Подстройка
- •Установка раппорта с помощью подстройки
- •1. Подстройка к физиологии
- •Частичная подстройка
- •Макроподстройка
- •Микроподстройка
- •2. Подстройка к голосу
- •3. Подстройка к языку и образу мышления
- •Визуальное мышление
- •Аудиальное мышление
- •Кинестетическое мышление
- •4. Подстройка к убеждениям и ценностям
- •5. Подстройка к личному опыту
- •6. Подстройка к дыханию
- •Сегодняшний урок: резюмирующая пресуппозиция Смысл общения - в реакции собеседника
- •Домашнее задание
- •Уpok пятый
- •1. Внутреннее ощущение
- •2. Изменения цвета кожи
- •3. Спонтанные замечания
- •4. Умение вести за собой
- •Присоединение и ведение
- •Присоединение и ведение в сложных случаях
- •Практика присоединения и ведения
- •Присоединение к группам и ведение групп
- •Большие группы
- •Небольшие группы
- •Отстройка
- •Долговременные взаимоотношения
- •Результаты взаимоотношений
- •Влияние и манипулирование
- •Подстройка с когруэнтностью
- •Сегодняшний урок: резюмирующая пресуппозиция Переживания имеют свою структур
- •Домашнее задание
- •Уpok шестой
- •Как видит мозг
- •Мы "видим" не глазами, а мозгом
- •Надежный "автопилот"
- •Системы представления
- •Ведущая и первичная системы
- •Определение предпочитаемых форм восприятия
- •Визуальная система (V)
- •Аудиальная система (л)
- •Кинестестическая система (к)
- •Аудиально-дискретная система (Ad)
- •Системы представления и сенсорные предикаты
- •Движения глаз
- •Смысл глазных движений
- •Глазные ключи доступа
- •Сконструированные зрительные образы
- •Вспоминаемые зрительные образы
- •Сконструированные звуки
- •Вспоминаемые звуки
- •Кинестетика
- •Аудиально-дискретные процессы
- •Синестезия
- •Сегодняшний урок: резюмирующая пресуппозиция За каждым поступком - благие побуждения
- •Домашнее задание
- •Урок седьмой
- •Время и смысл, которым мы его наделяем
- •Создание уникальных переживаний
- •Сознательно меняя субмодальности, вы меняете свои переживания
- •Содержание и свойства переживаний
- •Свойства мышления
- •Изменение переживаний и поведения
- •Переключение субмодальностей
- •Работа над субъективностью
- •Умение расслабляться
- •Изменение нейронного пейзажа
- •Сегодняшний урок:
- •Язык как средство достижения жеаемого
- •Две опасности
- •Как сказать то, что вы хотите сказать
- •Устная и письменная формы а-Прим
- •Масштабирование
- •Аптайм и даунтайм
- •В поисках смысла
- •Подбирая верные слова
- •Иерархия глаголов
- •Быть или не быть?
- •Опущение, обобщение и искажение
- •Сегодняшний урок: резюмирующая пресуппозиция Каждый выбирает лучшее из того, что ему доступно
- •Домашнее задание
- •Урок девятый
- •Принципы языка милтона
- •Безличность
- •Причинно-следственные обороты
- •Сложная равнозначность
- •Кванторы общности
- •Модальные операторы
- •Номинализации
- •Неопределенные глаголы
- •Разговорный постулат
- •Вложенные кавычки
- •Выборочное нарушение привычных границ
- •Неоднозначности
- •Утилизация
- •Раппорт и утилизация
- •Применение милтоновских структур
- •Причинно-следственные обороты и сложная равнозначность
- •Кванторы общности
- •Пресуппозиции
- •Сегодняшний урок; резюмирующая пресуппозиция Каждый действует по-своему безупречно
- •Домашнее задание
- •Урок десятый
- •Метамодель - глубинная и поверхностная структуры
- •Языковые сокращения
- •Вопросы метамодели
- •Пресуппозиции
- •1. Существование
- •Практические средства изменения
- •Сегодняшний урок: резюмирующая пресуппозиция Не бывает неудач, есть только опыт
- •Домашнее задание
- •Урок одиннадцатый
- •Простые и сложные метафоры
- •Метафоры как средство общения
- •Упрощение
- •Обезличивание
- •Пробуждение творческих способностей
- •Понимание характера собеседника
- •Подстройка
- •Персонификация
- •Привлечение внимания
- •Преодоление сопротивления
- •Создание ярких воспоминаний
- •Самоанализ и озарения
- •Выявление проблем
- •Создание эмоций
- •Слабые стороны пользования метафорами
- •Разработка сложных метафор
- •Сегодняшний урок: резюмирующая пресуппозипия
- •Домашнее задание
- •Урок двенадцатый
- •В этой главе: • Позиции восприятия • Какую позицию занять
- •Позиции восприятия
- •Первая позиция восприятия
- •Вторая позиция восприятия
- •Третья и последующие позиции восприятия
- •Какую позицию занять
- •Сегодняшний урок: резюмирующая пресуппозипия Обучение - это жизнь. Мы не можем не учиться
- •Домашнее задание
- •Урок тринадцатый
- •Кодирование времени
- •Время в различных культурах
- •Англо-европейское и арабское время
- •Индивидуальные отличия
- •Сквозь время и во времени
- •Как определять линию времени
- •Сегодняшний урок: резюмирующая пресуппозиция Нет проблемы, у которой бы не было решения
- •Домашнее задание
- •В этой главе:
- •• Связь поведения с нейрологическими уровнями
- •• Нейрологические уровни и деятельность организаций
- •• Согласованность
- •Связь поведения с нейрологическими уровнями
- •Нейрологические уровни и деятельность организаций
- •Основная задача и общий образ
- •Философия и культура
- •Умения и знания
- •Традиции и принципы работы
- •Оборудование, обстановка и местоположение
- •Согласованность
- •Сегодняшний урок: резюмирующая пресуппозиция
- •Домашнее задание
- •В этой главе:
- •• Фреймы и рефрейминг
- •• Рефрейминг и результаты в фреймы и совещания
- •Фреймы и рефрейминг
- •Рефрейминг и результаты
- •Рефрейминг содержания и контекста
- •Власть над состоянием ума
- •Привычка видеть все иначе
- •Улучшение взаимоотношений
- •Творческое решение проблем
- •Рефрейминг на практике
- •Представьте его с длинной седой бородой
- •Фреймы и совещания
- •Рамка результата
- •Сегодняшний урок: резюмирующая пресуппозиция Кем бы кто себя ни считал, на самом деле он всегда нечто большее
- •Домашнее задание
- •В этой главе:
- •Стратегии успеха
- •Стратегии как нейронные сети
- •Уровни стратегий
- •Синтаксис стратегий
- •Системы с обратной связью
- •Выбор цели
- •Достижение цели
- •Выявление и применение стратегий
- •Модель т.О.Т.Е.
- •Операция
- •Проверка (повторная)
- •Торт к чаю
- •Масштабные блоки стратегии
- •Размер масштабных блоков
- •Количество масштабных блоков
- •Сегодняшний урок: резюмирующая пресушюзиция Если что-то по силам одному, оно по силам каждому
- •Домашнее задание
- •Урок семнадцатый
- •1. Автоматическая реакция
- •2. Ряд проверок
- •3. Тщательная проверка
- •4. Определенный срок
- •Стратегия правописания
- •21 Совет, как извлекать стратегии
- •Сегодняшний урок: резюмирующая пресуппозипия Выбор лучше его отсутствия
- •Домашнее задание
- •Урок восемнадцатый
- •Природа или воспитание?
- •Стратегия
- •Мотивация
- •Личный опыт
- •Результаты
- •Прочие факторы
- •Умения и способности
- •Процесс моделирования
- •Действенные стратегии
- •Навыки общения
- •Убеждения и ценности
- •Синтаксис стратегии
- •Сегодняшний урок: резюмирующая пресуппозиция Изменения могут быть моментальными
- •Домашнее задание
- •В этой главе:
- •Спланированные якоря
- •Фобические якоря
- •Возникновение якорей
- •Переход к подходящему настроению
- •Установление полезных якорей
- •Обращение к ресурсам памяти
- •Переключение контекст
- •Заимствование воодушевляющих переживаний
- •Выбор якоря
- •Аудиальные якоря
- •Кинестетические якоря
- •Как выбирать якоря
- •Сегодняшний урок: резюмирующая пресуппозиция Системой управляет тот, кто проявляет наибольшую гибкость
- •Домашнее задание
- •В этой главе: • Установка якоря • Использование якорей
- •Установка якоря
- •Использование якорей
- •Якорение других людей
- •Репертуар состояний
- •Якорь поведения
- •Совмещение якорей
- •Цепочки якорей
- •Сегодняшний урок: резюмирующая пресуппозиция
- •Домашнее задание
- •В этой главе:
- •Методики изменений
- •Изменение личной истории
- •Избавление от фобий
- •Подробное анкетирование личной истории
- •Сегодняшний урок: резюмирующая пресуппозипия Никто не может не реагировать
- •Домашнее задание
- •Кем бы вы себя ни считали, на самом деле вы нечто большее
- •Приложение
- •Фрейм См. Рамка.
Фобические якоря
Действенность якорей иллюстрируют также стимулы, вызывающие состояния
фобии: вид паука, взгляд с крыши высотного дома или рев двигателей самолета
вызывают у многих людей настоящую панику. Конечно, фобии служат примерами
отрицательныхякорей. Таким образом, якоря могут вызывать и полезные, и
вредные последствия, причем действуют одинаково - независимо от того,
осознаете вы их проявление или нет.
Фобии показывают также могущество якорей. Если вы сами страдаете
какой-либо фобией, то уже доказали самому себе, насколько "совершенными"
могут стать якоря. Теперь вам осталось лишь установить несколько
благоприятных якорей.
Возникновение якорей
Каждый якорь имеет свое происхождение. Многие психологические
направления связаны с восстановлением давних воспоминаний, поиском
причинно-следственных связей, но, по мнению сторонников НЛП, само по себе
происхождение якоря почти не имеет значения. В некоторых случаях вам просто
не удастся отследить, когда именно начался этот процесс. Даже если это
все-таки получится, у вас может не возникнуть желания стереть из памяти
переживание прошлого, пусть и неприятное. Эта память образует часть вашей
личности - и ресурс, который, без сомнений, позволит вам многому научиться.
Однако вам вполне по силам выявитьиизменитьнеблагоприятные,
автоматические реакции независимо от их происхождения. Как только вы
разберетесь с настоящим, прошлое само о себе позаботится. Получив власть над
неприятными последствиями событий прошлого или соответствующими
ассоциациями, вы вряд ли испытаете желание копаться в причинах их
возникновения. По крайней мере, у вас •появится выбор, возможность
менять любые привычные, инстинктивные реакции или настроения.
Переход к подходящему настроению
Мы обычно связываем якорение с рефлекторной реакцией (вспомним "собаку
Павлова", выделявшую слюну в ответ на внешние раздражители). Некоторые
обыденные якоря, например, звук сирены или красный сигнал светофора,
вызывают такое же машинальное поведение. Однако многие якоря непосредственно
влияют на наше самочувствие, а мы уже знаем, насколько важную роль в
поведении играют ощущения. Вспоминая модель НЛП, с которой вы ознакомились
на самом первом уроке, вы можете заключить, что поведение начинается с
мыслей и зависит от наших ощущений, ценностей и прочих факторов.
Нейрологическая модель НЛП (см. четырнадцатый урок) указывает на то, что
изменение мышления имеет намного большее воздействие,чем перемены на уровне
поведения. Возвращаясь к своим правильно сформулированным результатам
(второй урок), вы можете начать пользоваться якорями для того, чтобы
переходить к состоянию уверенности в себе, мотивированное™. Оно естественным
образом приведет к поступкам, которые позволят вам достичь цели.
Эта идея открывает бесценные перспективы совершенства личности. Нередко
именно настроение человека определяет разницу между успехом и неудачей,
победой и поражением. Иногда отсутствие подходящего настроения просто не
позволяет нам предпринять какие-либо стоящие действия. С другой стороны,
отрицательные, изменчивые ощущения могут привести к большим проблемам на
работе или разрушить отношения в семье. Что касается длительного срока, то
устойчивые негативные умонастроения могут вызвать проблемы со здоровьем. На
седьмом уроке вы узнали, как менять свое самочувствие с помощью
субмодальностей. Прием якорения позволит вам мгновеннопереноситься в нужное
состояние. По этой причине он допускает огромное множество важных
приложений.
Как пройдет ваш день, если с самого утра вы начнете чувствовать
уверенность в себе, энергичность и оптимизм? Хочется ли вам явиться на
предстоящее собеседование в состоянии спокойной, безмятежной уверенности в
себе? Представьте, что вы появляетесь на работе, которая обычно вызывает у
вас неприязнь, с ощущениями власти над собой и высокой самооценки. Навыки
работы с якорями позволят вам перейти к подходящему настроению именно тогда,
когда это необходимо. Вы не только укрепите власть над собой, но и сможете
определить самое подходящеенастроение для любой предстоящей деятельности
или достижения намеченного результата.
Значение якорей заключается в том, что они оказывают мгновенное
влияние. Изменчивые, нежелательные чувства, которые мы испытываем в течение
дня, нередко лишают нас возможности достичь своих целей. Многие
повседневные, привычные состояния часто возникают без видимых причин. В
одних случаях они могут стать следствием первобытного инстинкта борьбы за
существование, который включается настолько быстро, что мышление не успевает
его остановить. Физические реакции происходят сами собой, мгновенно: если
непредвиденный случай на дороге заставляет вас резко затормозить, вы
чувствуете, как сердце выскакивает из груди от прилива адреналина. У вас
может сложиться впечатление, что этот механизм не предлагает возможности
выбора, остается лишь право эмоционально ощущатьто, о чем рассказывает
организм. К счастью, уже через несколько минут вы возвращаетесь к
нормальному состоянию и не страдаете от неприятных последствий, за что нужно
поблагодарить нашу автоматическую систему выживания.
Однако, когда дело касается общения, подобные случаи могут причинить
непоправимый вред раппорту и взаимоотношениям. В некоторых случаях
(например, при общении с людьми, которые как бы видят других насквозь, или в
безобидных, казалось бы, обстоятельствах, вызывающих у нас необъяснимые
приступы бешенства) нам нужно кое-что, так сказать, благородней животных
инстинктов. Нам необходимо подходящееумонастроение, возникающее внужное
время.Якорение обеспечивает именно эти навыки.