Переключение контекст

Обдумайте желаемое состояние в различных обстоятельствах. Некоторые

люди падают духом на работе, но дома, в своей узкой социальной группе без

труда переходят к очень благоприятному настроению.

Иногда у человека возникает впечатление, что он вообще не имеет

"приятных воспоминаний", во всяком случае, не в состоянии их вспомнить.

Однако у него непременно найдутся нужные воспоминания в другом контексте,в

тех сферах, где он обладает естественными талантами и уверенностью. В этих

случаях важнейшим ресурсом остается само настроение,а не содержание

воспоминаний.

Вы можете, например, поставить якорь на то состояние, которое наиболее

полезно для собеседований в поисках хорошей работы. В этом случае вам нужно

выбрать тот контекст, в котором вы испытываете уверенность в себе, - скажем,

отдых в выходные, любимый вид спорта, хобби или даже какие-то эпизоды из

детства. Вы можете закрепить это состояние с помощью якоря, а позже

переходить к нему в любых обстоятельствах.

Представим, что вы чувствуете полную уверенность в себе, когда

занимаетесь каким-либо видом спорта. Воспользуйтесь этим состоянием, если

хотите хорошо выступить с предстоящей речью, не поддавшись приступам паники.

Вы можете применять любые внутренние ресурсы. Считайте их полезным

достоянием, направьте эти средства на достижение своих целей.

В памяти каждого из нас хранится богатейший запас полезных и

неблагоприятных состояний. Вспомните свои "взлеты" и подумайте о том, какой

широкий спектр воодушевляющих настроений вам довелось пережить. Не пожалейте

времени на то, чтобы тщательно восстановить воспоминания о тех состояниях,

которые могут потребоваться вам в будущем.

Заимствование воодушевляющих переживаний

Даже если у вас нет собственных воодушевляющих воспоминаний, это не

помешает вызывать у себя благоприятные состояния. Все мы обладаем

естественной способностью воображатьне только поступки, но и настроения.

Вообще говоря, мы пользуемся этим всякий раз, когда сопереживаем другим

("могу представить, что ты сейчас чувствуешь"). Итак, вы можете спросить

себя, что ощущали бы, испытывая "уверенность в себе", "спокойствие" или

любое другое состояние. Помимо прочего, вы можете воспользоваться примером

хорошего знакомого, исторической фигуры, героя книги или кинофильма,

который, по вашему мнению, переживал нужное вам состояние. Люди с живым

воображением могут добиваться примечательных перемен в настроении несмотря

на то, что их личный опыт не богат соответствующими событиями. В детстве все

мы постоянно пользовались воображением. В большинстве случаев этот ресурс

остается дремлющим и готов воскреснуть, нам достаточно лишь дать ему первый

толчок.

Как и в случае других приемов подобного рода, установка якорей в

расслабленном состоянии, когда мозг работает в замедленном "альфа-ритме",

обычно приносит лучшие результаты. Если вы помогаете партнеру, постарайтесь

перевести его в расслабленное состояние и установить раппорт (уже известными

вам способами).