- •Гарри Олдер, Берил Хэзер.
- •Оглавление
- •Что может дать вам нлп?
- •Ваш самоучитель
- •Пресуппозиции
- •Как извлечь наибольшую пользу от этой книги?
- •Уpok первы
- •Субъективные переживания
- •Мысли и поступки
- •К совершенству личности
- •Моделирование успеха
- •"Природный дар"
- •Стратегии совершенства
- •Модель нлп
- •Создание переживаний
- •Познай себя и других
- •Сегодняшний урок: резюмирующая пресуппозипия Карта - не территория
- •Домашнее задание
- •Уpok второй как добиться желаемого в этой главе:
- •• Принципы правильной формулировки результата
- •Технология достижения целей
- •Четырехступенчатая модель успеха
- •Принципы правильной формулировки результата
- •1. Формулируйте свою цель в утвердительных терминах.
- •Определитесь с тем, чего вы на самом деле хотите.
- •Вопросы для оценки цели
- •2. Соотносите свою цель с контекстом.
- •Вопросы для оценки цели
- •3. Выражайте свою цель точно, в сенсорных категориях.
- •Вопросы для оценки цели
- •4. Выбирайте такую цель, которой сможете достичь своими силами.
- •Достигнуть цели означает достигнуть своей цели
- •Управляйте тем, чем можно управлять, и не тревожьтесь об остальном
- •Вопросы для оценки цели
- •5. Трезво оценивайте последствия достижения своей цели.
- •Вопросы для оценки цели
- •6. Выбирайте такие цели, которые заслуживают их достижения.
- •Вопросы для оценки цели
- •Правильная формулировка результата
- •Сегодняшний урок: резюмирующая пресуппозиция Люди сами творят свои переживания
- •Домашнее задание
- •• Экологичность результата
- •Экология результата
- •Определение факторов экологичного результата
- •Роль подсознания
- •Создание действительности с помощью мыслей
- •Как выявлять подсознательные цели
- •Представление результатов
- •Вопросы по декартовой схеме
- •Решение проблем и другие применения
- •Система ценностей и результаты
- •Ценности
- •Выявление ценностей
- •Иерархия ценностей
- •Откуда берутся ценности
- •Изменение системы ценностей
- •Сегодняшний урок: резюмирующая пресуппозиция Человек - не его поведение
- •Домашнее задание
- •В этой главе: • Подстройка • Установка раппорта с помощью подстройки
- •Подстройка
- •Установка раппорта с помощью подстройки
- •1. Подстройка к физиологии
- •Частичная подстройка
- •Макроподстройка
- •Микроподстройка
- •2. Подстройка к голосу
- •3. Подстройка к языку и образу мышления
- •Визуальное мышление
- •Аудиальное мышление
- •Кинестетическое мышление
- •4. Подстройка к убеждениям и ценностям
- •5. Подстройка к личному опыту
- •6. Подстройка к дыханию
- •Сегодняшний урок: резюмирующая пресуппозиция Смысл общения - в реакции собеседника
- •Домашнее задание
- •Уpok пятый
- •1. Внутреннее ощущение
- •2. Изменения цвета кожи
- •3. Спонтанные замечания
- •4. Умение вести за собой
- •Присоединение и ведение
- •Присоединение и ведение в сложных случаях
- •Практика присоединения и ведения
- •Присоединение к группам и ведение групп
- •Большие группы
- •Небольшие группы
- •Отстройка
- •Долговременные взаимоотношения
- •Результаты взаимоотношений
- •Влияние и манипулирование
- •Подстройка с когруэнтностью
- •Сегодняшний урок: резюмирующая пресуппозиция Переживания имеют свою структур
- •Домашнее задание
- •Уpok шестой
- •Как видит мозг
- •Мы "видим" не глазами, а мозгом
- •Надежный "автопилот"
- •Системы представления
- •Ведущая и первичная системы
- •Определение предпочитаемых форм восприятия
- •Визуальная система (V)
- •Аудиальная система (л)
- •Кинестестическая система (к)
- •Аудиально-дискретная система (Ad)
- •Системы представления и сенсорные предикаты
- •Движения глаз
- •Смысл глазных движений
- •Глазные ключи доступа
- •Сконструированные зрительные образы
- •Вспоминаемые зрительные образы
- •Сконструированные звуки
- •Вспоминаемые звуки
- •Кинестетика
- •Аудиально-дискретные процессы
- •Синестезия
- •Сегодняшний урок: резюмирующая пресуппозиция За каждым поступком - благие побуждения
- •Домашнее задание
- •Урок седьмой
- •Время и смысл, которым мы его наделяем
- •Создание уникальных переживаний
- •Сознательно меняя субмодальности, вы меняете свои переживания
- •Содержание и свойства переживаний
- •Свойства мышления
- •Изменение переживаний и поведения
- •Переключение субмодальностей
- •Работа над субъективностью
- •Умение расслабляться
- •Изменение нейронного пейзажа
- •Сегодняшний урок:
- •Язык как средство достижения жеаемого
- •Две опасности
- •Как сказать то, что вы хотите сказать
- •Устная и письменная формы а-Прим
- •Масштабирование
- •Аптайм и даунтайм
- •В поисках смысла
- •Подбирая верные слова
- •Иерархия глаголов
- •Быть или не быть?
- •Опущение, обобщение и искажение
- •Сегодняшний урок: резюмирующая пресуппозиция Каждый выбирает лучшее из того, что ему доступно
- •Домашнее задание
- •Урок девятый
- •Принципы языка милтона
- •Безличность
- •Причинно-следственные обороты
- •Сложная равнозначность
- •Кванторы общности
- •Модальные операторы
- •Номинализации
- •Неопределенные глаголы
- •Разговорный постулат
- •Вложенные кавычки
- •Выборочное нарушение привычных границ
- •Неоднозначности
- •Утилизация
- •Раппорт и утилизация
- •Применение милтоновских структур
- •Причинно-следственные обороты и сложная равнозначность
- •Кванторы общности
- •Пресуппозиции
- •Сегодняшний урок; резюмирующая пресуппозиция Каждый действует по-своему безупречно
- •Домашнее задание
- •Урок десятый
- •Метамодель - глубинная и поверхностная структуры
- •Языковые сокращения
- •Вопросы метамодели
- •Пресуппозиции
- •1. Существование
- •Практические средства изменения
- •Сегодняшний урок: резюмирующая пресуппозиция Не бывает неудач, есть только опыт
- •Домашнее задание
- •Урок одиннадцатый
- •Простые и сложные метафоры
- •Метафоры как средство общения
- •Упрощение
- •Обезличивание
- •Пробуждение творческих способностей
- •Понимание характера собеседника
- •Подстройка
- •Персонификация
- •Привлечение внимания
- •Преодоление сопротивления
- •Создание ярких воспоминаний
- •Самоанализ и озарения
- •Выявление проблем
- •Создание эмоций
- •Слабые стороны пользования метафорами
- •Разработка сложных метафор
- •Сегодняшний урок: резюмирующая пресуппозипия
- •Домашнее задание
- •Урок двенадцатый
- •В этой главе: • Позиции восприятия • Какую позицию занять
- •Позиции восприятия
- •Первая позиция восприятия
- •Вторая позиция восприятия
- •Третья и последующие позиции восприятия
- •Какую позицию занять
- •Сегодняшний урок: резюмирующая пресуппозипия Обучение - это жизнь. Мы не можем не учиться
- •Домашнее задание
- •Урок тринадцатый
- •Кодирование времени
- •Время в различных культурах
- •Англо-европейское и арабское время
- •Индивидуальные отличия
- •Сквозь время и во времени
- •Как определять линию времени
- •Сегодняшний урок: резюмирующая пресуппозиция Нет проблемы, у которой бы не было решения
- •Домашнее задание
- •В этой главе:
- •• Связь поведения с нейрологическими уровнями
- •• Нейрологические уровни и деятельность организаций
- •• Согласованность
- •Связь поведения с нейрологическими уровнями
- •Нейрологические уровни и деятельность организаций
- •Основная задача и общий образ
- •Философия и культура
- •Умения и знания
- •Традиции и принципы работы
- •Оборудование, обстановка и местоположение
- •Согласованность
- •Сегодняшний урок: резюмирующая пресуппозиция
- •Домашнее задание
- •В этой главе:
- •• Фреймы и рефрейминг
- •• Рефрейминг и результаты в фреймы и совещания
- •Фреймы и рефрейминг
- •Рефрейминг и результаты
- •Рефрейминг содержания и контекста
- •Власть над состоянием ума
- •Привычка видеть все иначе
- •Улучшение взаимоотношений
- •Творческое решение проблем
- •Рефрейминг на практике
- •Представьте его с длинной седой бородой
- •Фреймы и совещания
- •Рамка результата
- •Сегодняшний урок: резюмирующая пресуппозиция Кем бы кто себя ни считал, на самом деле он всегда нечто большее
- •Домашнее задание
- •В этой главе:
- •Стратегии успеха
- •Стратегии как нейронные сети
- •Уровни стратегий
- •Синтаксис стратегий
- •Системы с обратной связью
- •Выбор цели
- •Достижение цели
- •Выявление и применение стратегий
- •Модель т.О.Т.Е.
- •Операция
- •Проверка (повторная)
- •Торт к чаю
- •Масштабные блоки стратегии
- •Размер масштабных блоков
- •Количество масштабных блоков
- •Сегодняшний урок: резюмирующая пресушюзиция Если что-то по силам одному, оно по силам каждому
- •Домашнее задание
- •Урок семнадцатый
- •1. Автоматическая реакция
- •2. Ряд проверок
- •3. Тщательная проверка
- •4. Определенный срок
- •Стратегия правописания
- •21 Совет, как извлекать стратегии
- •Сегодняшний урок: резюмирующая пресуппозипия Выбор лучше его отсутствия
- •Домашнее задание
- •Урок восемнадцатый
- •Природа или воспитание?
- •Стратегия
- •Мотивация
- •Личный опыт
- •Результаты
- •Прочие факторы
- •Умения и способности
- •Процесс моделирования
- •Действенные стратегии
- •Навыки общения
- •Убеждения и ценности
- •Синтаксис стратегии
- •Сегодняшний урок: резюмирующая пресуппозиция Изменения могут быть моментальными
- •Домашнее задание
- •В этой главе:
- •Спланированные якоря
- •Фобические якоря
- •Возникновение якорей
- •Переход к подходящему настроению
- •Установление полезных якорей
- •Обращение к ресурсам памяти
- •Переключение контекст
- •Заимствование воодушевляющих переживаний
- •Выбор якоря
- •Аудиальные якоря
- •Кинестетические якоря
- •Как выбирать якоря
- •Сегодняшний урок: резюмирующая пресуппозиция Системой управляет тот, кто проявляет наибольшую гибкость
- •Домашнее задание
- •В этой главе: • Установка якоря • Использование якорей
- •Установка якоря
- •Использование якорей
- •Якорение других людей
- •Репертуар состояний
- •Якорь поведения
- •Совмещение якорей
- •Цепочки якорей
- •Сегодняшний урок: резюмирующая пресуппозиция
- •Домашнее задание
- •В этой главе:
- •Методики изменений
- •Изменение личной истории
- •Избавление от фобий
- •Подробное анкетирование личной истории
- •Сегодняшний урок: резюмирующая пресуппозипия Никто не может не реагировать
- •Домашнее задание
- •Кем бы вы себя ни считали, на самом деле вы нечто большее
- •Приложение
- •Фрейм См. Рамка.
Домашнее задание
Опираясь на приведенные примеры, проведите эксперименты с
масштабированием. Посмотрите, до какой степени вам удастся увеличить масштаб
произвольного слова или понятия. Вы можете делать это наедине с собой,
записывая слова, которые приходят в голову, и постепенно составляя иерархию
идей. С другой стороны, вы можете выполнять это упражнение вместе с
партнером. Оно сделает вашу речь более беглой, а также повысит способность
определять, какие масштабные уровни уместны в тех или иных обстоятельствах.
Придумайте определение, которое вполне соответствует, на ваш взгляд,
одному из хорошо знакомых вам людей (например, "самоуверенный", "преданный"
и так далее). Запишите на бумаге несколько утверждений, касающихся этого
человека: что он на самом деле говорит и делает. Используйте глаголы
действия. Затем проверьте, соответствует ли выбранное вами абстрактное
определение действительности. Можете ли вы считать его подходящей "меткой"?
Если вы еще не выполняли это упражнение, найдите журнальную или
газетную статью и вычеркните из нее все случаи прямого или косвенного
использования глагола "быть". Обратите внимание на то, как изменился текст,
какие уточняющие вопросы о его содержании у вас возникли.
Выберите в книге или в журнале один-два абзаца и перепишите их в стиле
А-Прим: не искажая исходного содержания, избавьтесь от разнообразных форм
глагола "быть", его синонимов, страдательного залога и безличных выражений.
Старайтесь найти различные способы выражения того смысла, который, по вашему
мнению, хотел передать автор. Вы можете сделать то же самое со своими
собственными текстами (отчетами или статьями). Скорее всего, вы заметите,
что после этого текст стал более ясным и точным. Использование стиля А-Прим
может существенно изменить и улучшить ваш образ мышления.
Урок девятый
СИЛА НЕОПРЕДЕЛЕННОСТИ
В этой главе:
• Принципы языка Милтона
• Раппорт и утилизация
• Применение милтоновских структур
У вас есть немного времени?" По своей грамматической структуре такой
вопрос требует ответа либо "да", либо "нет". Однако в практике общения можно
не сомневаться, что в данном случае время у собеседника найдется, даже если
на самом деле его в обрез, - этот результат и соответствует намерению
неточно сформулированного вопроса. Показательно, что подобная форма приводит
к положительному ответу намного чаще, чем более точный вопрос, например:
"Не могли бы сказать, сколько времени в вашем распоряжении?"
Сходным образом вопрос: "Вы не могли бы немного подвинуться?" приводит
к аналогичному отклику-действию - вместо буквального ответа "да" или "нет".
Продавец добивается встречи с потенциальным покупателем, когда предлагает:
"Встретимся в четверг или вы предпочитаете среду либо вторник?" При этом
покупатель невольно сосредоточивается на явно выраженном выборе, хотя в
действительности не так уж хочет обязывать себя обещанием встретиться.
Эти распространенные примеры показывают, что неопределенный или
обобщенный язык способен принести удачные результаты в тех обстоятельствах,
когда более точные и, вообще говоря, правильные формулировки могут оказаться
безуспешными. Не осознавая лингвистической неопределенности подобных
оборотов речи, мы пользуемся ими очень часто, поскольку инстинктивно
чувствуем, какой отклик они, вероятнее всего, вызовут. На этом уроке мы
обсудим целый рад подобных оборотов речи, которые вы сможете применять
целенаправленно(то есть намеренно), чтобы достичь намеченного результата
общения.
Модель Милтона охватывает языковые структуры, которые основоположники
НЛП Ричард Бендлер и Джон Гривдер смоделировали благодаря работам Милтона
Эриксона - вероятно, одного из самых примечательных гипнотерапевтов в
истории психологии. Эриксон пользовался тем, что сам называл "искусством
неопределенности", оборотами речи, которые делают общение более эффективным.
Мы уже знаем, что для достижения результатов общения можем пользоваться
языком совершенно по-разному. В одних случаях нам следует вникать в
подробности и точный смысл слов, а в других нашим целям больше соответствуют
обобщенные, абстрактные понятия. Например, если вы хотите, чтобы собеседник
сам, без постороннего руководства, воспользовался своим воображением, то чем
меньшее влияние вы оказываете на его мысли, тем лучше. С другой стороны, вам
может понадобиться обратиться к его чувствам, а не к его рассудку. Наконец,
у вас может возникнуть желание избежать погружения в детали, чтобы не
встретить возражений, либо намеренно опустить те подробности, которые не
связаны с желаемым исходом общения. Кроме того, вы можете пользоваться
языком для присоединения и его ведения, о которых мы говорили на пятом
уроке. Милтоновский язык отвлекает сознательное мышление, обеспечивая доступ
к подсознанию и всем его ресурсам.
Хотя подобные языковые структуры постоянно встречаются в повседневной
речи, Милтон Эриксон активно и весьма эффективно пользовался ими, чтобы
ввести своих пациентов в транс. Впрочем, все мы проводим большую часть
времени в своеобразном трансе - "даунтайме", - а само состояние транса
используется не только в гипнотерапии. Например, оно приносит пользу, когда
вы получаете доступ к своему подсознанию, о чем мы говорили на третьем
уроке. Кроме того, транс относится к "правостороннему" подходу, то есть
связан с творчеством, решением проблем, улучшением памяти и многими другими
формами развития. Погружение в транс при лечении, иллюстрируемое некоторыми
примерами этого урока, происходит уже благодаря самому происхождению
соответствующих языковых структур. Однако вы можете применять их в
повседневном общении, главным образом для того, чтобы "перепрыгнуть" через
осознающий разум, избежать его возражений и достичь намеченного результата
общения.