Глава 7. Конвергентные методы

позволила ее нервной системе вернуться к нормальному реагированию. Телесное ощущение в большей степени, нежели эмоциональный катарсис, послужило ключом к успеху ее исцеления.

Левин провел с Нэнси еще несколько сессий. Она перестала принимать лекарства и смогла без их помощи контролировать приступы. Через два десятилетия после полученной травмы Нэнси справилась с ситуацией, в которой она чувствовала себя беспомощной маленькой девочкой. В конце концов, она поступила в учебное заведение, закончила его. Рецидивов больше не возникало.

Упражнение. Восприятие ощущения

Восприятие ощущения — это фундамент или основа, которая формирует ваш внутренний опыт. Это средство, с помощью которого вы можете научиться слышать, что говорят ваше тело или разум. Вы можете усилить чувственное наслаждение и ощутить порыв к определенным духовным состояниям. Такой опыт может развить чувство равновесия и улучшить координацию, а также усилить память. Кроме того, он может повысить эффективность физической терапии и психотерапии.

Чтобы понять, что такое чувствование ощущения, сядьте удобнее на стул, на кровать или на пол. Прочувствуйте, как ваше тело входит в контакт с поверхностью, поддерживающей вас. Обратите внимание, как одежда облегает вашу кожу. Что вы ощущаете под кожей?

Аккуратно перебирайте различные ощущения. Что вселяет в вас уверенность, что вам удобно? Вы узнаете об этом ощущении с помощью интеллекта или нет? Какие ощущения вносят свой вклад в общее чувство комфор-

257

Мудрость тела

та? Как вы чувствуете себя по мере того, как сознаете эти ощущения? Вам удобно? Что-нибудь изменяется?

Сидите спокойно и наслаждайтесь в полной мере ощущением комфорта. Постарайтесь принять, что это ощущение идет изнутри вас, что вы чувствуете ощущение комфорта, что это ощущение не приходит из-за стула, матраса, ковра или подушки, на которой вы сидите. Вы никогда не узнаете, удобна ли мебель, пока ваше телесное чувствование, ваше ощущение не скажет вам об этом.

Левин убежден, что объективные подходы, разряжающие сдерживаемые эмоции, не проникают вглубь к нарушенным в процессе развития психофизиологическим паттернам. Они могут только «загнать» травму глубже и привести к дальнейшему распаду и фрагментации личности. «Люди чувствуют облегчение, так как они высвободили эту энергию, — говорит Левин, — у них высокий уровень эндорфинов и катахоламинов в крови, но через час или два они вновь вернутся в травмирующую пучину. Затем им снова потребуется высвободить энергию, так что паттерн поведения закрепится»122.

Левин уподоблял нетравматичный подход «соматического переживания» химической процедуре титрования. Если быстро смешать сильную кислоту и мощную основу, например соляную кислоту и едкий натр, то произойдет мощный взрыв, который нанесет большой ущерб. В качестве конечного продукта вы получите соль и воду — основные составляющие жизни. Однако если добавлять основу в кислоту постепенно, капля за каплей, то вы получите шипучий раствор Алка-Зельтцер, а добавив еще 30 капель, вы опять получите соль и воду, но уже без взрыва. По словам Левина, тот же принцип можно применять при работе с травмированными клиентами. Вместо того чтобы стремиться к сильной разрядке эмоций, терапевт позволяет клиенту подойти к самому краю травмирующего переживания и задержаться

122 Peter Levine, интервью, May 26,1994.

258

Книга в списке рекомендаций к покупке и прочтению сайта https:// meduniver.com/

Глава 7. Конвергентные методы

там, сохраняя возникшие чувства и не двигаясь дальше до тех пор, пока сома автоматически не интегрирует старый опыт, но через изменившееся сознание. Таким образом, телесный рН как бы постепенно меняется за счет поворота нервной системы с долгосрочной симпатической активации на парасимпатический гомеостаз.

Левин проводит занятия для специалистов-медиков по «соматическому переживанию», включая эту методику как дополнение к их практике. Для того чтобы стать сертифицированным специалистом в области «соматического переживания», нужно в течение трех лет пройти 100-часовую тренинговую программу, а также практику под руководством действующего терапевта.

Интегративная соматика Хакоми

Метод интегративной соматики Хакоми (ранее известный как телесно-ориентированный подход Хакоми) рассматривает тело как живой источник информации, разума и изменений. «Сосредоточенность на раскрытии ресурсов тела, его способности к развитию необходима для того, чтобы упрочить и поддержать в нас глубинное ощущение того, что мы есть», — говорит Пэт Огден, которая, по сути дела, является вдохновителем данного метода123.

Терапевты сочетают движение, телесное осознание и практическую работу, чтобы помочь вам по-новому сознавать и чувствовать телесные ощущения, возникающие в вашем теле. Вместе с терапевтом вы изучаете физиологические и психологические привычки и переводите язык собственного тела. Когда проясняется значение физического состояния, вы, согласно Огден, получаете больше телесной свободы и более широкий выбор поведения. Боль, с которой не могла справиться никакая терапия, может, наконец, отступить. Огден иллюстрирует это, приведя в качестве примера историю своего клиента Тома.

123 Pat Ogden, интервью для Contact Quarterly, без даты.

259

Мудрость тела

Спустя две недели после смерти отца у Тома появилась простреливающая боль в плече, он не мог избавиться от нее и хотя бы облегчить. Ему не помогли ни массаж, ни другая терапия. К тому моменту, когда Том обратился к Огден, он практически не мог спать. Прежде всего, она помогла ему ощутить образовавшиеся в плече напряжение и импульсы, идущие оттуда, а также прислушаться к сообщениям, которые исходят из этой части тела. Когда Том усилил напряжение, сковывающее плечо, то осознал желание ударить врачей, которые недостаточно тщательно подошли к лечению его отца. Сковывая свое плечо, Том, таким образом, сдерживал свой гнев и фрустрацию. Как только он «перевел» это сообщение своего тела и выразил свою ярость, боль отступила124.

Терапия Хакоми также подходит для работы с травмами и теми интроектами, которые тело зарегистрировало в процессе развития. Чтобы разрешить проблемы, возникшие по ходу развития, вам может потребоваться переистолковать то, что с этим связано, в то время как работа с травмой требует актуального физического высвобождения. Поскольку травма затрагивает наш примитивный физиологический инстинкт

— бороться или бежать, простое обдумывание и обсуждение травмирующей ситуации, как бы «заморозившей» тело, неадекватно цели изменить негативный тип реагирования. Вместо этого терапевты помогают вам осознать и прочувствовать телесные ощущения, которые снова пробудились. Это позволяет телу «разморозиться» и завершить выполнение реакции «борьбы-или-бегства», ход которой нарушился во время травмирующей ситуации.

124 Pat Ogden and Anne Peters, «Translating the Body’s Language», Massage Terapy Journal (spring 1990), p. 54.

260

Книга в списке рекомендаций к покупке и прочтению сайта https:// meduniver.com/