Мудрость тела

вашу руку. Вы не проигрываете потому, что не сопротивляетесь. Это сила мягкого сосредоточения. Если вы не напрягаетесь и не становитесь жестким, то сила партнера на вас не действует.

В целом, в большинстве основных стилей айкидо соревнования запрещены. Его техники считаются слишком опасными, чтобы выполнять их неконтролируемо и агрессивно. Кроме того, выиграть бой, вместо того чтобы мирно разрешить конфликт, противоречит подлинному духу айкидо.

Первоначально Уесиба научил своему тайному искусству только нескольких избранных учеников, но после Второй мировой войны оно стало доступно многим, и женщинам, и мужчинам, которые тренируются на одном уровне в равных условиях. После смерти Уесибы его ученики создали разные стили и школы, но цель их всех — «улучшить жизнь людей, дать расцвести их духу и укрепить его и, сделав людей лучше, сделать лучше и мир», как говорит Мицуги Сутоме, один из главных учеников113. Некоторые инструкторы айкидо следуют этим принципам в современной жизни: в образовании, здоровье, разрешении конфликтов, в родительстве, спорте и духовном развитии114.

Карате

Карате («пустая рука», или «голый кулак») — это окинавский стиль борьбы. Как и большинство боевых искусств, происхождение которых связано с этим островом, своими истоками оно восходит к китайским школам. Оно возникло, когда в конце 1400-х годов китайские и японские завоеватели запретили местным жителям иметь оружие. Гитин Фунакоси (1869–1957)

113Mitsugi Saotome, Te Principles of Aikido (Shambhala, 1989), p. I.

114См. Richard Strozzi Heckler, ed., Aikido and the New Warrior (North Atlantic, 1985), собрание статей о том, как инструкторы айкидо применяют свои принципы в повседневных жизненных ситуациях.

218

Книга в списке рекомендаций к покупке и прочтению сайта https:// meduniver.com/

Глава 6. Восточные искусства движения

в начале 1900-х привез эту систему самозащиты без оружия в Японию.

Когда люди представляют себе карате, у них возникает образ человека, ломающего доски или кирпичи. Но цель этого боевого искусства совсем иная. В карате вас учат развивать координацию ума и тела, покой и осознание в любой ситуации, будь то борьба за жизнь или объятия любимого человека. В Японии это называется фудосин, неколебимый ум. В противоположность созданному кинофильмами образу, карате не голая агрессия и не животная сила. Это система личностного роста с помощью жестких физических тренировок. Именно они дают вам силу. Заставляя себя максимально выкладываться физически при нападении и защите, вы создаете возможность прорваться сквозь ограничения и препятствия, скрывающие вашу подлинную самость.

Изначально техники ударов действительно были предназначены для настоящей битвы. Но в XX столетии сын Фунакоси, Еситака, трансформировал карате. Из смертельного метода борьбы оно стало более мягким современным карате-до (до — это японское произношение китайского дао). Главный девиз карате — «каратэ ни сэнтэ наси», что значит «никогда не наноси удара первым», или «в карате не нападают первым». Ученик должен быть нацелен на то, чтобы «внутренне быть смиренным, а снаружи мягким. Подлинное карате... это внутренняя борьба за ясное сознание, за то, чтобы правдиво смотреть на мир, а внешне развивать силу, чтобы ты мог победить даже свирепых диких животных. Ум и техника должны стать одним»115.

Практика карате включает в себя кихон (базовые движения — блоки, удары руками и ногами), каты (связанные движения, танец борьбы с противником), спарринг (свободная практика боя) и самозащиту. Сила движений зависит не от роста, а

115 Gichin Funakoshi, Karate-do kyonan (Kodansha, 1973) pp. 3,4,6. Обсуждение использования карате-до и боевых искусств как мирного способа разрешения конфликтов исходя из понимания корней насилия см.: Terence Webster-Doyle,

Karate: Te Art of Empty Self (Atrium, 1989).

219

Мудрость тела

от владения равновесием, временем, скоростью и уровнем движения. Эффективность подавляется благодаря точному сочетанию этих факторов с мышечной силой, концентрацией, ритмом, правильным дыханием и центрированностью.

Упражнение. Карате: сломать карандаш

Возьмите новый деревянный карандаш. Левой рукой возьмите крепко один конец (если вы правша, в противном случае держите правой), сам карандаш оказывается справа. Свободный конец положите на стол. Правую руку поднимите перед собой, большой палец вверх. В этом положении рука расположена как лезвие ножа. Поднимите руку, опустите ее на карандаш и разрубите его.

О чем вы думали, перед тем как это сделать? Вы колебались? Боялись пораниться? Вы почувствовали, как мышцы непроизвольно отдергиваются от карандаша даже после того, как вы его уже разбили? Эти сомнения в себе и неуверенность являются объектом пристального изучения карате.

Представьте, что бы вы чувствовали, если бы готовились разбить кирпич. Или тысячу карандашей один за другим. Момент применения физической силы и повторение вынесут на поверхность вашу неуверенность и сомнение в собственных силах и преодолеют их.

Тренировки проходят в додзё — тренировочном зале, — где вы носите белую форму — штаны и куртку (ги или кейкоги) и цветной пояс, обозначающий уровень мастерства по шкале кю/дан. Вы выполняете формальные правила этики и этикета. Сначала вы учите основные стойки и движения, потом работаете с партнером. В карате широко распространено выражение: «Выучи форму. Следуй форме. Разбей форму». Только овладев формой, вы можете оставить ее и делать спонтанно возникающие движения. Это напоминает пианиста, получившего клас-

220

Книга в списке рекомендаций к покупке и прочтению сайта https:// meduniver.com/

Глава 6. Восточные искусства движения

сическое образование и начинающего потом играть джазовые импровизации. Как и в тайцзи, свобода в карате приходит после многих лет дисциплины.

Сегодня можно заниматься карате как искусством самозащиты, как медитацией или как спортом (где проводятся соревнования и турниры).

Индийская традиция

Йога

Происхождение йоги, как и китайских боевых искусств, теряется в глубине времен. Индийские каменные скульптуры III тысячелетия до н.э. изображают йогические позы. Упоминания о йоге встречаются в индийских Ведах, относящихся к середине III тысячелетия до н.э. Некоторые ошибочно считают йогу индийской религией. Но йога — это универсальное искусство или дисциплина сознательной жизни. На самом деле это, пожалуй, самая древняя в мире система личностного роста — физического, психического, эмоционального и духовного.

На первый взгляд йога появилась в Америке недавно. Но на самом деле впервые она проникла сюда в середине 1800-х. Ею занималась группа писателей-интеллектуалов, интересовавшихся эзотерическими философиями Востока. Затем Свами Вивекананда, появившись перед многотысячной аудиторией на Всемирной выставке в Чикаго в 1893 году, зажег к ней настоящий интерес, который перерос в огромную популярность йоги в наши дни.

Довольно долго йога считалась просто странной культовой практикой: факиры, заклинатели змей, свами, носящие белые тюрбаны и сворачивающиеся в крендели, хождение по углям и левитация. Постепенно люди поняли, что можно заниматься йогой и извлекать из этого пользу, причем совсем не обязательно следовать обычаям чужой страны. Не нужно бросать работу, одеваться в белое и вступать в ашрам. Можно заниматься йогой как физическими упражнениями или практиковать ее для снятия стресса.

221

Мудрость тела

Сегодня йога стала такой же неотъемлемой частью обычной жизни, как бег трусцой. Учителя йоги вы увидите, скорее всего, в цветном трико, а не в белом тюрбане. Инструкции по занятиям можно получить по ТВ, в центрах по поддержанию здоровья и в спортивных центрах. Йога заняла в нашей жизни очень заметное место. Она привлекает всех, от домохозяек до сенаторов. Публикации по йоге можно встретить и в журнале по домоводству, и в «Нью-Йорк Таймс». Она стала даже частью программы по снятию стрессов в медицинских центрах, основанных, к примеру, доктором медицины Дином Орнишем или доктором физики Джон Кабат-Зинном. У тех, кто хочет исследовать путь йоги, не ограничиваясь только физическими аспектами и успокоением ума, есть возможность познакомиться с ее философией.

Йога, от санскритского yug, значит ярмо. Но имеется в виду не обременительное ярмо, а, скорее, союз или единение индивидуальной самости с Божественным универсальным духом или Космическим сознанием, поскольку именно в этом состоит конечная цель йоги. В индийской эпической поэме «Бхагават Гита» (500 г. до н.э.) йогу называют «путем к Вечности и свободе от рабства»116. Первый систематизированный трактат по йоге — это «Йога Сутра» (200 г. до н.э.). Его приписывают ученому и врачу Патанджали.

В йоге существует несколько путей, подразумевающих бескорыстное, самоотверженное служение, преданность и знание

— все это призвано помочь достижению конечной цели. На Западе более всего известна и распространена раджа-йога («наука физического и ментального контроля»). Она состоит из 8 ступеней, три из которых это хатха-йога («мощная», или «силовая», йога), асаны (позы или положения), пранаяма (регулирование дыхания) и углубляющаяся релаксация. Другие части раджа-йо- ги говорят об этической и моральной дисциплине, медитации и объединении.

116 Te Bhagavad Gita, перевод Juan Mascaro (Penguin, 1965), стих 1.39.

222

Книга в списке рекомендаций к покупке и прочтению сайта https:// meduniver.com/

Глава 6. Восточные искусства движения

В основе йоги лежит фундаментальный принцип индийской философии: существует 5 уровней, или измерений человеческого существования, — физическое тело, витальное тело, состоящее из праны (жизненной энергии), ум, содержащий эмоции и мысли, высший разум и «обитель блаженства», где мы достигаем внутреннего покоя и единения с Божественным. Различные элементы практики йоги адресованы всем этим уровням и оказывают как профилактическое, так и терапевтическое воздействие.

Например, асаны помогают расслабить напряженные мышцы, раскрыть суставы, промассажировать внутренние органы, улучшить циркуляцию крови и даже снизить вес, если заниматься ими как аэробикой. Пранаяма замедляет и углубляет дыхание, расширяет легкие, накапливает прану и регулирует ее течение по невидимым каналам тела, называемым нади. Йога также усиливает сопротивляемость стрессам, укрепляет иммунную систему, уравновешивает нервную систему, снижает уровень холестерина, сахара в крови и кровяное давление. Практикующие йогу говорят, что с ее помощью излечиваются такие болезни, как артриты, сколиозы, боли в спине, бессонница, хроническая усталость, астма, болезни сердца, болезненные менструации и другие.

Основываясь на терапевтических возможностях йоги, кардиологический центр профилактики и реабилитации в медицинском центре Сидар-Синай, в Лос-Анджелесе, рекомендует людям с больным сердцем простые позы и дыхательные техники. В Массачусетском медицинском центре в программы по снижению стресса и расслаблению включаются как йогические позы, так и занятия по медитации для всех категорий пациентов, начиная с тех, кто страдает от головных болей, повышенного кровяного давления и заканчивая больными СПИДом, раком и сердечными заболеваниями.

Физические практики были разработаны для тренировки сильного и здорового тела и ума в процессе подготовки к самотрансценденции. Сознательно пробуждая психодуховную энер-

223