Мудрость тела

Терапевты этого направления отмечают, что люди приходят к ним с эмоциональными и/или физическими проблемами, такими, как сколиоз, кожные заболевания, астма и боли в спине. Изучая собственное тело через позы, клиенты часто обнаруживают, что за физическими симптомами скрывается эмоциональный компонент. Для одного из терапевтов, Барбары Каплан, самым полезным открытием стало обретение мудрости своего тела: «Я могу по-настоящему доверять ему и слушаться его — оно направляет меня»118.

Подготовка к тому, чтобы стать сертифицированным терапевтом этого направления, включает курс обучения в трех частях, а также 310-часовую программу, состоящую из двух 4-дневных интенсивных сессий и 6-месячной практики в интернатуре.

Интегративная йога

Джозеф Ли Пейдж был сертифицированным преподавателем крипалу-йоги и опытным практиком, использовавшим различные методы работы, прежде чем создал в 1991 г. интегративную йогу. Это терапевтический метод, который использует технологию йоги, чтобы поддерживать здоровье и физическое благополучие, интегрирует разум и эмоции, а также способствует пробуждению духовного начала. Согласно философии йоги, человеческий поиск и заложенный в нас потенциал — все это направлено на обретение единства и внутренней связи со всем живым. Страдания и болезни возникают, когда ищут не там, где следует.

«Физические и эмоциональные проблемы часто являются симптомами оторванности или разъединенности, — утверждает Ли Пейдж. — Йога — это набор техник, помогающих нам вернуться к единству сознания. Как только мы обнаруживаем его внутри, мы освобождаемся от приводящих к стрессу паттернов поведения, блокирующих поток праны (жизненной, витальной

118 Barbara Kaplan, интервью, Dec. 19,1994.

246

Книга в списке рекомендаций к покупке и прочтению сайта https:// meduniver.com/

Глава 7. Конвергентные методы

энергии) в нашем физическом теле. Когда только поток праны восстановлен, наше тело само может сбалансироваться и излечиться»119.

Интегрированная йога работает на разных уровнях. С точки зрения йоги мы — многомерные существа с сосуществующими «телами», или кошас. Наше физическое тело материально, наши эмоции, мысли и энергия — это тонкое тело; и наше казуальное тело — духовный источник энергии. Здоровье — это состояние интеграции всех аспектов нашего существа.

Чтобы работать с разными кошас, люди, практикующие этот подход, сочетают традиционные элементы йоги с последними достижениями в области психофизического здоровья, используя дыхание как мостик между ними. Сессия обычно начинается с того, что терапевт ведет вас. Вы совместно «путешествуете» сквозь ваше тело, чтобы начать его сознавать. Он или она также могут попросить вас нарисовать карту тела. Из серии, включающей двенадцать асан, специалисты выбирают, подгоняя под вас только те, которые подходят вашему состоянию. Например, у вас согнуты колени, стопы на полу, на вдохе вы медленно «закатываете» свой позвоночный столб к плечам (примерно на один позвонок в секунду), а на выдохе постепенно возвращаетесь в исходное положение. Терапевт попросит вас прислушаться к тому, что происходит у вас внутри, но при этом не будет вами руководить. Затем он (или она) покажет вам другие позы и будет руководить пранаямой соответственно вашим индивидуальным потребностям.

Составляющими сессии являются также образы, медитация и глубокая релаксация. К примеру, вы можете видеть цвета и формы в той области, на которой вы сфокусированы. Эти видения могут сопровождаться комментариями с вашей стороны. Терапевт не предоставляет вам образы и фразы в готовом виде, а ждет, пока вы сами не увидите и не произнесете что-нибудь. Он может предложить вам развернуть этот целительный образ, чтобы охватить все тело.

119 Joseph LePage, Integrative Yoga Terapy Manual (Joseph LePage, 1994).

247

Мудрость тела

Хотя терапевты этого направления не стремятся к достижению катарсиса и не рассматривают его как необходимую часть процесса, вы можете обнаружить, что плачете или как-то иначе разряжаете эмоции. Если вам не удается выполнение поз йоги в одиночку, то может оказаться, что за этими затруднениями стоит эмоциональный компонент. Это приведет к более глубокой, но по-прежнему мягкой работе терапевта. Если необходимо, терапевт будет вести с вами диалог. И не удивляйтесь, если лечение физических симптомов, какими бы они ни были, обернется глубоким интересом к своей духовной жизни.

Для того чтобы стать сертифицированным специалистом интегративной йоги, нужно пройти 3-недельную тренинговую программу и 3-месячную практику в интернатуре при медицинском центре, клинике, главном центре схожей медицинской организации.

Соматосинтез

Работая мануальным терапевтом, Клайд Форд обнаружил, что даже простейшие и мельчайшие манипуляции могут привести к спонтанным, неожиданным реакциям у некоторых пациентов. Эти люди могут начать отчетливо видеть образы; чувствовать, что покидают свое тело, у них может измениться восприятие времени, или они могут пережить инсайт, осознав духовные или психологические причины, стоящие за их болезнями. Поскольку образование, которое получают мануальные терапевты, не подготовило Форда к тому, чтобы работать с эмоциями пациентов, пробужденными прикосновениями терапевта, он освоил психосинтез — терапевтическое направление, основанное Роберто Ассаджиоли. Это позволило Форду эффективнее взаимодействовать с пациентами. Но, поскольку в своей практике он опирался скорее на работу с телом (сома), нежели с сознанием (психе), ему потребовалось ввести термин «соматосинтез», чтобы уточнить суть своего метода.

248

Книга в списке рекомендаций к покупке и прочтению сайта https:// meduniver.com/

Глава 7. Конвергентные методы

Упражнение. Соматосинтез: говорящие руки

Для выполнения упражнения, запомните следующие инструкции или попросите кого-нибудь зачитать их вам.

Лягте или сядьте поудобнее, проверьте, достаточно ли свободна ваша одежда, не мешает ли что-нибудь вам свободно дышать. Закройте глаза и сфокусируйте свое внимание на том, как вы дышите. Делайте глубокие, полные вдохи и выдохи. На вдохе повторяйте про себя «я есть». На выдохе говорите «я расслаблен». Проведите так несколько минут, постепенно расслабляясь.

Теперь сосредоточьтесь на какой-либо части вашего тела, нуждающейся во внимании из-за боли или других неприятных ощущений. Не пытайтесь анализировать происходящее, контролировать его или изменять. Просто замечайте то, что происходит. Как только вы начинаете сознавать этот участок, удается ли вам при этом сознавать свои эмоции? И опять, не пытайтесь анализировать, менять или контролировать эти эмоции. Просто наблюдайте за происходящим.

С закрытыми или открытыми глазами выразите жестом правой руки то, как чувствует себя та область, на которой вы сфокусировались. Возможно, вам захочется расправить пальцы, а может быть — сжать их в твердый кулак. Позвольте руке сделать то, что ей нужно, чтобы выразить ощущения тела. Удерживайте правую руку в том положении, которое она приняла, в течение нескольких минут и понаблюдайте за ней. Затем позвольте левой руке выразить то, как чувствовало бы себя тело, если бы не испытывало боли. Если правая рука оказалась закрытой и сжатой, то, возможно, левая рука будет открытой и свободной. Делайте то, что вы считаете верным.

Медленно переводите свое внимание с одной руки на другую; с образа того, что переживает ваше тело сейчас, на другой — как бы вам хотелось, чтобы оно себя чувство-

249

Мудрость тела

вало. Пусть ваша правая рука постепенно изменит свой жест на жест левой руки. Обратите внимание на то, как чувствует себя тело после этого, и как вы переживаете связанные с этим эмоции.

В заключение (если у вас были открыты глаза, то закройте их) снова сосредоточьтесь на дыхании. Сделайте еще несколько глубоких вдохов и выдохов, прежде чем откроете глаза.

Специалисты, практикующие соматосинтез, выступают в роли «гидов», а люди, с которыми они работают, скорее «путешественники» (а не клиенты или пациенты) на пути к исцелению. Обычно такое путешествие начинается с определения мест дальнейшей работы, основанного либо на физической демонстрации эмоциональных проблем, либо на эмоциональной экспрессии физических недомоганий. Когда найдена область, где тело сдерживает себя, «гид» просит сосредоточиться на ней. И терапевт, и клиент беседуют с телом, чтобы определить, какой тип прикосновения необходим. Затем «гид» использует различные практические техники, дабы снять телесную скованность.

Вместе с терапевтом вы создаете противоположные образы для этой области тела, продвигаясь, к примеру, от «бурлящего» кишечника к «спокойному морю».

Сосредоточивая работу на вашем теле, соматосинтез помогает вам пережить и осознать такие телесные и психологические состояния, которые иначе, попросту говоря, вам не удалось бы пережить. Конечная цель соматосинтеза — помочь вам осознать, что к собственному телу необходимо прислушиваться и открывать новые способы слушания, И наоборот, послания тела проинформируют вас, как лучше встретить жизненные конфликты и освободить себя от физических, эмоциональных и умственных узлов. Соматосинтез занимается не только индивидуальными проблемами, связанными с самочувствием, но и теми трудностями, которые порождены социальными коллизиями, такими, как расизм.

250

Книга в списке рекомендаций к покупке и прочтению сайта https:// meduniver.com/

Глава 7. Конвергентные методы

Форд обучает только лицензированных профессионалов-ме- диков и работников социальных служб, проводя интенсивные мастер-классы и сертификационные программы различной длительности.

Терапия физио-эмоционального освобождения SHEN120

По мнению основателя этого направления Ричарда Пейвека, энергетическое поле, пронизывающее и окружающее наше физическое тело, продуцирует то, что мы называем «эмоциями». Они, в свою очередь, служат спусковым механизмом так называемых психосоматических состояний: расстройства аппетита, предменструального и менструального стресса, сексуальных дисфункций, синдрома раздраженного кишечника, мигрени и иных разновидностей головных болей. Согласно Пейвеку, тело сжимается вокруг физической или эмоциональной боли. Пейвек ввел понятие «автоматическое сокращение в ответ на боль», подразумевая под этим психологический механизм, с помощью которого тело улавливает болезненные эмоции, нарушая нормальное физическое функционирование. Главное назначение SHEN — вычистить из тела эти «пойманные в капкан» эмоции.

Для того чтобы сделать это, практикующие SHEN помещают свои руки на различные участки тела, не надавливая на них. Они ждут несколько секунд или минут, пока от одной руки к другой не потечет поток энергии и, соответственно, не расслабится то место на теле, куда приложены руки.

«Создание потока», проходящего сквозь тело, расслабляет его, снимает напряжение, мышечные «зажимы» и побуждает вас высвободить истощающие вас эмоции, травмы, воспоминания. Пейвек утверждает, что, убрав актуальную биологическую причину, вы можете облегчить боль и достичь скорейшего выздоровления.

Хотя в этом подходе не используются понятия о специальных меридианах или акупунктурных точках, как в китайских

120 SHEN — Specifc Human Energy Nexus (специфическая человеческая энергетическая связь).

251

Мудрость тела

или японских методах, терапевты располагают свои руки определенным образом, формируя энергетические потоки: периферический, спинномозговой, воротниковой зоны, рук.

Согласно теории SHEN, естественный поток движется вверх по правой стороне вашего тела и вниз — по левой. Терапевты работают еще и с четырьмя эмоциональными центрами, которые локализованы в зонах четырех из семи существующих чакр.  (См. «Чакры», стр. 367.) Например: они называют вторую чакру «Кат», она занимает площадь от вершины лобковой кости почти до пупка и связана с самооценкой, самоуважением и сексуальностью.

Методика SHEN была разработана как для лечения хронических болей и психических заболеваний, так и для программ, направленных на освобождение от наркотической и алкогольной зависимости. По мнению Пейвека, методика SHEN может использоваться для лечения заболеваний, вызванных стрессом и связанных с эмоциями: депрессий, тревожных и шоковых состояний, фобий и таких кризисов, которые вызывают подъем кундалини. (См. «Кундалини», стр. 367.)

Терапия SHEN оказывает только небольшое косвенное влияние на бактериальные и вирусные заболевания. Но Пейвек утверждает, что SHEN может уменьшить опухоль, расслабляя окружающие ткани и обеспечивая тем самым лучшую циркуляцию. Эта методика также может способствовать выходу желчных камней.

Чтобы стать сертифицированным специалистом SHEN (фи- зио-эмоциональной терапии освобождения), нужно пройти 3-фазную программу: 8-дневный базовый тренинг, 6-месячную интернскую практику под наблюдением практикующего терапевта и интенсивные сессии в мастер-классе. Различные специалисты, включая медицинских сестер, психотерапевтов, консультантов, физио- и других терапевтов, массажистов, также могут включить SHEN в свою практику после обучения основным техникам.

252

Книга в списке рекомендаций к покупке и прочтению сайта https:// meduniver.com/