Мудрость тела

научиться встречать непрерывный поток перемен укорененно, подвижно, расслабленно, мягко, упруго и гибко.

Китайская традиция

Истоки китайских двигательных и боевых искусств теряются в легендах. Предполагают, что даосские монахи создали эти практики еще в V веке до н.э. Чтобы включить физические упражнения в медитативную и обычную деятельность, они имитировали движения животных и птиц. Много историй сосредоточено вокруг роли Бодхидхармы — монаха, пришедшего из Индии приблизительно в 600 г. н.э. в храм Шаолинь, чаньский (по-японски — дзен) буддийский монастырь, построенный на горе Суншань в провинции Хэнань императором Сяо Венем в 496 г. н.э. Возможно, Бодхидхарма научил монахов боевым упражнениям, чтобы те защищались от бандитов и/или укрепляли себя, чтобы выдержать суровые условия медитации99.

Основателем практик управления ци в теле и вне его нельзя считать кого-то одного. Вероятнее всего, понадобились усилия многих людей на протяжении многих столетий. Благодаря дыханию и двигательным упражнениям монахи научились, используя ум, направлять энергию в теле, чтобы достичь физического здоровья, ясности ума и глубин духа. В конце концов, эти способы получили распространение в древнем Китае в качестве методов поддержания здоровья и продления жизни.

Цигун

Вы, вероятно, видели по телевидению фантастические демонстрации мастерства цигун100. Цигун переводится как «работа с

99Смотри «Te Roots of Martial Arts», в John Corcoran and Emil Parkas, Marital Arts: Traditions, History, People (Gallery, 1983); Donn Draeger and Robert W. Smith,

Comprehensive Asian Fighting Arts (Kodansha, 1981); and Paul Crompton, Te Complete Martial Arts (McGraw-Hill, 1989). Исторические подробности тайцзицюань (Tai Chi Chuan) — см. Master Alfred Huang, Complete Tai-Chi, pp. 45–76.

100Согласно Брюсу Францису (B.K. Frantzis), изначальное название — нейгун (Nei Gung, внутренняя работа); цигун (Chi Gung) стал популярным термином в последние 50 лет, и все его формы изначально произошли от нейгун. Он

204

Книга в списке рекомендаций к покупке и прочтению сайта https:// meduniver.com/

Глава 6. Восточные искусства движения

жизненной энергией», или «мастерство дыхания». Это искусство и наука о том, как использовать дыхание, медленные движения, визуализацию и медитацию, чтобы очистить, собрать и взрастить ци. Благодаря концентрации ци в дантяне старики не только отражают нападения сильных молодых людей, но и реально управляют ци противника, отбрасывая его тело, даже не касаясь его физически. Достижение такого уровня мастерства требует, по меньшей мере, двадцати лет суровой дисциплины.

Культивирование ци ведет вас к долгой и здоровой жизни, дает боевое мастерство и позволяет духовно расти. Миллионы людей в Китае регулярно занимаются той или иной формой цигун в обычных парках и на городских площадях.

Упражнение. Движения цигун «Ударять в гонг»

Прежде чем приступить к упражнению, обратите внимание на то» как вы себя чувствуете. Вы беспокойны, устали, напряжены или вам хочется спать? Вы рассержены, печальны, счастливы расстроены?

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, колени и таз свободны, плечи расслаблены. Грудную клетку можно раскрыть, если немного свести и опустить плечи. Начинайте поворачиваться — сначала лодыжки, потом подключайте колени, бедра, таз. Пусть руки естественно движутся в ритме поворотов.

Движение 1. Когда вы поворачиваетесь направо или налево, одна рука проходит перед телом и ладонью и легко шлепает по предплечью другой руки. Одновременно тыльная сторона другой руки касается низа спины. Это похоже на то, как развеваются и хлопают пустые рукава накинутого на плечи пиджака, когда вы поворачиваете тело направо и налево. Взгляд рассеянный. Вращайтесь

проводит различие между ними в книге Opening the Energy Gates of Your Body: Gain Lifelong Vitality (North Atlantic, 1993), pp. 27–31.

205

Мудрость тела

мягко и свободно, чтобы разогреться и привыкнуть к движению.

Движение 2. Продолжая вращение, чуть сожмите ладони. Не сжимайте их сильно, иначе вы будете больно ударять себя всякий раз, когда рука касается тела. Правая рука идет назад и несильно ударяет по левому боку в области почек (чуть выше талии), а левая — по правому боку под грудью (рис. А). Затем — наоборот, левая рука — по правому боку, а правая — по левому. Попробуйте проделать это 8 раз. Стойте свободно, взгляд рассеянный, на уровне условной линии горизонта.

Движение 3. Теперь, продолжая Рисунок А вращаться, правой рукой доставай-

Книга в списке рекомендаций к покупке и прочтению сайта https:// meduniver.com/

Глава 6. Восточные искусства движения

вы активизировали точки на разных меридианах. Это может принести большую пользу. Расфокусированный взгляд помогает расслабить глаза.

Китайцы занимаются цигун как для поддержания здоровья, так и в качестве спортивных тренировок. Цигун применяют в медицине. Например, обширное обследование тысяч пациентов с гипертонией, проводимое с 1958 года в шанхайской больнице, показывает, что, практикуя цигун, большинство из них чувствуют себя намного лучше. Ежедневные занятия снижают кровяное давление, успокаивают пульс, замедляют метаболизм и снижают потребность в кислороде. Цигун активизирует системы саморегуляции тела, отвечающие за слаженное функционирование тканей, органов и лимфоузлов101.

Есть также внешний цигун, с помощью которого мастера цигун и традиционные китайские врачи лечат других. Они умеют чувствовать места избытка или недостатка ци у пациента и посылать туда ци легчайшим прикосновением, а зачастую, вообще не касаясь тела. Мастер цигун встает на каком-то расстоянии от пациента, делает классические и формализованные движения руками и телом, а затем направляет вытянутую руку на пациента и посылает ци102. Пациент может чувствовать тепло, тяжесть, вибрацию и расширение. В традиционных китайских больницах внешнее воздействие с помощью ци применяется для лечения тех же заболеваний, что и акупунктура. Считается, что так можно лечить головные боли, бессонницу, рассеянный склероз, повреждения мягких тканей, астму, язву желудка и двенадцатиперстной кишки, другие гастрозаболевания, невралгические

101David Eisenberg, Encounters with Qi, pp. 199–200.

102Исследования по электромагнитному основанию этой практики, см. Robert О. Becker, Cross Currents, особенно pp. 111–114.

207