Глава 1. Структурные подходы

тела. Конечным результатом терапии является оптимальный баланс в организме. Многие люди замечают позитивные изменения непосредственно после серии сеансов, но для закрепления полученных результатов требуется ведение определенного образа жизни. На фотографиях клиентов, сделанных спустя много лет после лечения по методу Иды Рольф, можно заметить сохранившиеся изменения.

Ида Рольф

С фотографии, на которой запечатлена Ида Рольф в восьмидесятилетнем возрасте, на нас смотрит милая белокурая женщина с цветком в волосах, лучистым миролюбивым взглядом и крупными мягкими руками. Она производит впечатление доброжелательной бабушки. Ида Рольф была заметной фигурой своего времени, хотя ее современники не приветствовали и осуждали высокообразованных женщин.

Рольф родилась в 1896 г. в Нью-Йорке, выросла в Бронксе. Она была единственным ребенком в семье инженера-электрика. В 1916 г. закончила колледж, а четырьмя годами позже защитила диссертацию по биохимии в Колумбийском университете. Пойдя против воли отца, запрещавшего ей работать, Рольф стала сотрудником отдела органической химии института Рокфеллера. В это же время она вышла замуж и позднее родила двух сыновей.

Рольф начала изучать альтернативные формы медицины и убедилась на собственном опыте, насколько они могут быть эффективны. Во время поездки в Колорадо ее ударила копытом лошадь. Травма вызвала ряд симптомов, обычно возникающих при пневмонии. Это случилось за день до отъезда в Йеллоустон. У нее был сильный жар, и ее доставили

23

Мудрость тела

вбольницу. Ее лечащий врач, не удовлетворенный темпами выздоровления Рольф, пригласил остеопата. После его манипуляций она почувствовала себя значительно лучше. Ида вернулась в Нью-Йорк, и ее мать решила отвести ее к слепому остеопату, чтобы закрепить полученные результаты и обеспечить профилактику возможных обострений.

Когда в 1928 г. ее отец умер, оставшееся наследство позволило ей уйти с работы и продолжить собственные исследования. Беспокоясь о своем здоровье, она знакомилась с различными терапевтами, практикующими нестандартные методы лечения,

втом числе тантрическую йогу, метод Бесс Менсендик, технику Ф.М. Александера, гомеопатию, натуропатию, хиропрактику, остеопатию. Она также изучала работы Георгия Гурджиева и Альфреда Коржибского. Благодаря этому ей удалось войти в контакт с такими знаменитостями, как Дж. О’Кифи и Грета Гарбо, которые впоследствии стали ее клиентами.

Судя по всему, сильное влияние на Рольф оказала остеопатия. Она подружилась со слепым остеопатом и ассистировала ему на семинарах, поскольку заинтересовалась остеопатической теорией о том, что структура определяет функцию. Другим ее учителем была Эми Кохран — остеопат из Калифорнии. Рольф не раз пересекала всю страну вместе со своими маленькими сыновьями и большим рыжим котом для того, чтобы брать уроки у Кохран. Необходимость этих уроков внушил ей доктор Б. Раш, врач, входивший в число людей, подписавших Декларацию независимости.

Рольф построила свою теорию на основании множества методик, которые исследовала, позаим-

24

Глава 1. Структурные подходы

ствовав из них элементы, показавшиеся ей наиболее полезными. Так, например, к основному остеопатическому принципу она добавила принцип, утверждающий, что структура во взаимодействии с гравитацией определяет функцию и поведение. Она постоянно говорила о том, что «органы тела нужно стараться удлинять», а мягкие ткани «передвигать к тому месту, где они должны быть».

Рольф преподавала и работала с людьми в США, Англии и Канаде. В середине шестидесятых она ездила в Исален по приглашению гештальт-терапевта Фрица Перлза. Спустя годы Рольф каждое лето отправлялась туда, поскольку именно там, на утесах, на побережье Тихого океана, она начала преподавать структурную интеграцию, или, как нежно называли ее теорию студенты, — рольфинг12.

Когда «базовая десятка» пройдена, вы можете продолжать закрепление полученных результатов при помощи дополнительной серии из пяти сеансов. Приступать к дополнительной серии целесообразно лишь по истечении шести-двенадцати месяцев. В последние 10–15 лет опытные специалисты развивают метод, выходя за рамки «базовой десятки». Вместо того чтобы следовать шаблонам идеальной симметрии, они стремятся к функциональной экономии. Следует заметить, что при работе с суставами большинство миофасциальных манипуляций направлены не на приложение физических усилий для вправления кости, как это делают хиропрактики, а на работу со связками и мелкими мускулами.

Последователи Рольф интегрировали в свою работу движение, так называемое интегрирующее движение по Рольф. В то время как традиционные сеансы рольфинга снимают напряже-

12 Mary Bond, Rolfng Movement Integration: A Self-Help Approach to Balancing the Body (Healing Arts, 1993), p. 18.

25

Мудрость тела

ние фасций, сеансы интегрирующего движения устраняют препятствия для двигательной активности.

Комбинируя физическое воздействие с вербальным, преподаватели интегрирующего движения помогут вам глубже осознать значение правильной осанки и понять свое тело. Предпосылкой интегрирующего движения по Рольф является то, что вы можете сбалансировать вашу структуру, изменяя привычные паттерны движения, которые отрицательно сказываются на вашем здоровье, говорит Мэри Бонд, преподаватель рольфинга и интегрирующего движения13.

То, как вы двигаетесь — ваш «индивидуальный почерк движения», — формируется в первые годы жизни и во многом отражает те чувства, которые вы испытывали в детстве по отношению к окружающему миру. Психологическое состояние отражается в состоянии физическом. Вы способны распознать «индивидуальный почерк движения» ваших знакомых по их манере ходить, стоять, сидеть и работать. В интегрирующем движении по Рольф вы можете научиться снимать напряжение, а также усвоить эффективные способы движений при вождении автомобиля, подъеме мебели, игре на флейте, сидении за столом, работе молотком или прыжке в баскетболе. Вы увидите, что для удовлетворения ваших потребностей логично изменить окружающую среду вместо того, чтобы приспосабливаться к ней самому.

Упражнение. Интегрирующее движение по Рольф: выясняем индивидуальные особенности

вашей походки и привычные позы

Найдите комнату или прихожую такой длины, которая позволит вам пройти двадцать шагов по прямой не поворачивая. Начинайте двигаться так, будто вы хотите

13 Rosemary Feitis, ed., Ida Rolf Talks About Rolfng and Physical Reality (Rolf Institute, 1978).

26

Глава 1. Структурные подходы

подойти к двери, чтобы открыть ее. Вернитесь на прежнее место и проделайте этот путь еще раз. Ходите до тех пор, пока не почувствуете, что ваша походка вошла в привычный ритм. Запишите на диктофон несколько вопросов и включите запись во время выполнения упражнения или попросите кого-нибудь прочесть их вам вслух, пока вы продолжаете ходить.

Снимите обувь, встаньте поудобнее. Примите привычное положение, так, как вы, например, стояли бы в очереди в супермаркете. Как вам удобнее стоять — перенося весь свой вес на левую ногу или на правую? Ваши стопы повернуты вовнутрь или вовне? Колени согнуты или выпрямлены, касаются они друг друга или разведены в стороны? Вы согнулись под весом тела? Ваше тело изогнулось, перенеся вес на одно бедро? Перенесите вес на другое бедро и отметьте, в каком положении тело чувствует себя более комфортно... Вернитесь в обычное положение.

В каком положении находятся руки? Они скрещены на животе или лежат на поясе? Такое положение делает вас устойчивее? Ваша грудная клетка на одной линии с тазом? Бедра выдаются чуть вперед, грудь провисла? Или грудь смотрит вперед, а таз отведен назад? В каком положении ваша голова? Она легко балансирует на вершине вашего позвоночника... или ваша шея напряжена, так как удерживает голову под наклоном? Подбородок приподнят или тянется к шее?

Теперь начинайте ходить и постарайтесь достичь привычного ритма своей походки. Обратите внимание на звук своих шагов. Продолжайте идти, пока снова не услышите голос на записи. При ходьбе ваши пятки с силой ударяют об пол или ступают легко? А может, одна нога делает шаг шире, чем другая? Заметьте, каково расстояние от вашей груди до земли во время ходьбы. Постарайтесь ощутить его кинестетически, не сверяясь с зеркалом, не используя

27

Мудрость тела

каких-либо средств для измерения. Насколько, по вашему мнению, велико это расстояние? Вообразите, что ваше тело разделено по горизонтали на две половины. Где проходит эта разделительная линия? На уровне ваших бедер, живота, грудной клетки? Прекратите ходьбу и встаньте, расслабившись. Представьте, что внутри вас существует некий двигатель, который управляет движением вашего тела. Где он расположен? Откуда поступает двигательный импульс, когда вы делаете следующий шаг? Из верхней или нижней половины вашего тела? Найдите центр своей грудной клетки. Как располагается ваше сердце относительно ног: перед ними или позади? Чувствуете ли вы, что оно побуждает вас к движению или ваши бедра опережают туловище?

Ради забавы преувеличьте все детали, которые вы заметили в своих действиях. Не кажется ли вам, что такое преувеличение может войти в привычку? «Не стоит волноваться, — считает Мэри Бонд, — Ваша структура пластична и может изменяться»14.

Некоторые инструкторы также обучают использованию рольфинг-ритмов, серии релаксационных упражнений, разработанных для того, чтобы добиться понимания основных принципов рольфинга: легкость, вытянутость, баланс и гармония с силой притяжения. Кроме того, эти упражнения улучшают мышечный тонус, гибкость и координацию движений.

Люди прибегают к рольфингу по тем же причинам, которые приводят их к другим телесно-ориентированным методикам, а именно: применение метода Рольф снижает физическую и эмоциональную боль, устраняет дискомфорт, помогает понять свое тело, улучшает спортивную подготовку и позволяет раскрыть потенциал.

14 Адаптировано из: Mary Bond, Rolfng Movement Integration, pp. 19–21.

28

Глава 1. Структурные подходы

Исследование, проведенное в Калифорнийском университете, демонстрирует, что структурная интеграция ведет к более эффективному использованию мышц, позволяет сохранять энергию и усваивать более совершенные модели движения. Другое исследование, проведенное в Университете штата Мэриленд, показало, что работа с телом значительно уменьшает хронический стресс, улучшает структуру тела (например, работа с искривленным позвоночником) и улучшает неврологическое функционирование15.

Однако Рольф настаивала на том, что ее работа направлена, прежде всего, не на непосредственное устранение физических симптомов или лечение болезни. Она была сторонником интеграции и достижения цельности структуры. Для нее человеческое тело — это индивидуальность и единица энергии одновременно. Она говорит о том, что баланс тела с центром тяжести отражается на душевной жизни человека, т.е. нейромышечный баланс — это не только физическое изящество, но это также и достижение любви, свободы и мудрости.

Для того чтобы овладеть искусством рольфинга, будущие специалисты должны сначала освоить массаж, изучить анатомию, физиологию и кинезиологию. Базовый курс обучения составляет 700 часов, разделенных на два этапа. Он включает не только теорию и практику рольфинга, но и изучение движения, психотерапевтические методы и многие другие дисциплины. Для того чтобы стать высокопрофессиональным специалистом в этой области, требуются еще 360 часов дополнительного обучения.

15 John T. Cottingham and Stephen Porges, «Efects of Sof Tissue Mobilization (Rolfng Pelvic Lif) on Parasympathetic Tone in Two Age Groups», Journal of the American Physical Terapy Association 68:3 (Mar. 1988), pp. 352–356, and «Shifs in Pelvic Inclination Angle and Parasympathetic Tone Produced by Rolling Sof Tissue Manipulation», Journal of the American Physical Terapy Association 68:9 (Sept. 1988), pp. 1364–1370; Julian Silverman, «Stress, Stimulus Intensity Control and the Structural Integration Technique», Confnia Psychiatrica 16 (1973), pp. 201–219; Robert S. Weinberg and Valerie V Hunt, «Efects of Structural Integration on StateTrait Anxiety», Journal of Clinical Psychology 35:2 (Apr. 1979), pp. 319–322; V. V. Hunt,

A Study of Structural Integration from Neuromuscular, Energy Field and Emotional Approaches (Rolf Institute, 1977); David Robbie, «Tensional Forces in the Human Body», Orthopaedic Review 6:11 (Nov. 1977), pp. 45–48.

29