Мудрость тела

Проприоцепция: равновесие и внутреннее ухо

Чувственные рецепторы внутреннего уха

Поддержание равновесия организма — это функция внутреннего уха. Во внутреннем ухе два чувствительных аппарата воспринимают силу притяжения, три — положение головы относительно поверхности земли во время движения. Три полукружных канала расположены под прямым углом относительно друг друга и заполнены жидкостью, в этих каналах находятся похожие на реснички группы клеток-рецепторов. Когда мы шевелим головой, жидкость в полукружных каналах колеблется, а реснички улавливают характер колебаний и передают информацию в головной мозг. В это же время крошечные косточки, расположенные в желеобразной субстанции маленьких мешочков внутреннего уха, изменяют свое положение и соприкасаются со

46

Книга в списке рекомендаций к покупке и прочтению сайта https:// meduniver.com/

Глава 2. Функциональные подходы

снабженными ресничками структурами, которые, в свою очередь, посылают сообщение в головной мозг. Используя информацию кинестетических рецепторов, органов равновесия внутреннего уха, глаз, рецепторов, расположенных на стопах ног, головной мозг оценивает, какие изменения в положении тела помогут нам сохранить равновесие, и посылает сообщение мышцам, побуждая их произвести необходимые поправки.

Другими словами, мы нуждаемся в дополнительной сенсорной информации, чтобы обрести контроль над моторной деятельностью. Специалисты по переобучению тела используют разнообразные методы, стремясь помочь нам высвободить мышечное напряжение и заменить болезненные и неэффективные шаблоны поведения на более простые и эффективные. Здесь используется один или сочетание нескольких методов, например, легкое наложение рук, вербальные указания, двигательные упражнения, которые проводятся на кушетке или на полу в свободной, не стесняющей движений одежде. Преподаватели не демонстрируют движения, а дают инструкции и предоставляют вам возможность ощутить их кинетически, а не визуально. Здесь нет пассивного участника процесса, вы должны быть активным, бодрым, мотивированным22.

Цель состоит не в том, чтобы каждый мог достичь одной и той же идеальной формы или позы, а в том, чтобы научиться жить с телом, свободным от дополнительного мышечного напряжения, с равномерно распределенным весом, без растяжения мышц и суставов, без ограниченности в движении. Моше Фельденкрайз называл этот идеальный баланс между сгибателями и разги-

22 Существуют исключения: Бонни Бэйнбридж Коэн (Bonnie Bainbridge Cohen), разработавшая метод телесно-умственного центрирования (Body-Mind Centering), работает также со спящими детьми и взрослыми, находящимися в состояния сна/транса.

47

Мудрость тела

бателями «эффективной позицией». Александер предпочитал термин «равновесие» («уравновешенность») и особое внимание уделял правильной посадке головы на позвоночнике. Тренеры, применяющие методы Фельденкрайза или Александера, могут, например, слегка прикасаться и/или приподнимать ваши мышцы, чтобы определить, где движение ограничено. Они не надавливают на мышцы и не растягивают их принудительно. Задача состоит не в том, чтобы внести изменения, а в том, чтобы запустить и направить процесс внутреннего обучения. Направленное внимание предоставляет сенсорную информацию, необходимую для того, чтобы нервная система начала производить изменения. Без какого-либо мышечного усилия с вашей стороны их легкие прикосновения помогут вам осознать те движения, которые вы бессознательно перестали производить или которые вы никогда не учились совершать.

В некотором смысле тренеры воссоздают сенсорную картину происходящего. Приводя в движение ваши конечности и мышцы такими способами, которые вы сами никогда не использовали, они временно выполняют функции вашей двигательной системы. Благодаря механизмам самобалансировки и самокоррекции вашего мозга, ваши «замороженные» мышцы получают возможность расслабиться, так как необходимость в лишнем напряжении отпадает. В то же время ваши двигательные клетки активизируются, теперь они могут получать стимулы от двигательной системы и, в свою очередь, стимулировать активность двигательных нейронов. В результате формируется новый паттерн движения на произвольном уровне. «Как две вязальные спицы, сенсорная система и моторная система созданы для того, чтобы переплетаться, приводя к более глубокому сенсорному сознаванию нашей внутренней жизни и к активизации нашего сенсорного сознавания», — сказал специалист по соматике Томас Ханна23.

23 Tomas Hanna, Te Body of Lif: Creating New Pathways for Sensory Awareness and Fluid Movement (Heating Arts, 1993), pp. 197–198.

48

Книга в списке рекомендаций к покупке и прочтению сайта https:// meduniver.com/

Глава 2. Функциональные подходы

Сопровождая и обсуждая ваши движения, практикующие специалисты предоставляют вам возможность почувствовать разницу между тем, что и как вы делаете по привычке и предпочтительной моделью действий. Когда вы почувствуете разницу, вы постепенно замените старую модель на новую, более эффективную.

Вы также можете переобучить свою сенсорно-моторную систему без постоянного непосредственного прикосновения тренера, как, например, в эвтонии Герды Александер, в русле методов сенсорного сознавания (Sensory Awareness) или кинетического сознавания (Kinetic Awareness). Лежа или находясь в другой позе, слушая инструкции или вопросы наставника, вы очень медленно двигаетесь, выполняя определенные упражнения. Концентрируя внимание — ощущая себя изнутри, — вы начинаете сознавать, где именно ограничены ваши движения. Это познание само по себе является преддверием изменений, оно помогает преодолеть препятствия и дать вам новое представление о собственных действиях.

Если вы уже берете те или иные уроки движения, нужно иметь в виду, что многие инструкторы используют техники из других функциональных подходов. Пионеры соматики Ф. М. Александер, Г. Александер и Э. Гиндлер разработали свои оригинальные методы обучения тела независимо друг от друга и оказали большое влияние на создание других популярных сегодня методик. Если вы уже познакомитесь с функциональными методами, проверьте, удастся ли вам определить их присутствие в упражнениях, которые вы выполняете на своих занятиях.

Сначала функция, затем структура

Системы нейропереобучения исходят из положения, согласно которому функция определяет структуру. В действительности, структуры вообще нет до тех пор, пока она не понадобится для реализации функции. В связи с этим структурные и функциональные подходы, по существу, являются двумя сторонами одной медали. С точки зрения физиологии они оба имеют дело с

49