Мудрость тела

зей проходит в безоценочной и естественной (а не принуждающей) атмосфере.

Тренинги по синергическому методу Рубенфельд, пройдя которые можно получить сертификат, проводятся трижды в год (интенсив) в течение четырех лет. Кроме того, существуют региональные тренинги, проходящие в промежутках между интенсивными недельными курсами и регулярными сессиями с участием сертифицированных специалистов.

Йога-терапия «Возрождающийся феникс»

Будучи работником одного из австралийских колледжей, Майкл Ли в 1978 году впервые приступил к изучению йоги в ашраме в Аделаиде. Позднее он руководил программами в Центре йоги и здоровья в городе Ленокс, штата Массачусетс, параллельно изучая психологию.

Однажды, находясь в одной из поз йоги, он внезапно обнаружил, что плачет, так как ему вспомнился испугавший его случай из детства. Он почувствовал, как внутри что-то изменилось, и через несколько дней заметил какую-то легкость в области бедер, а вместе с этим изменилось и сознание: страх сменился бесстрашием. Испытав этот опыт, Ли разработал йога-терапию «Возрождающийся феникс», назвав ее так по легенде о птице фениксе, которая сгорала, а затем возрождалась из пепла.

Кейс. Личный опыт занятий йогой «Возрождающийся феникс»

Сессия началась с пристального изучения моего тела, пока я стояла. «Почувствуйте ваши стопы на земле, — сказал терапевт. — Где вы чувствуете большую тяжесть: в пятках, пальцах, с внешней или внутренней стороны стопы?»

Так мы продолжали, следуя вверх по моему телу: лодыжки, голени, икры, колени, бедра, ягодицы.

242

Книга в списке рекомендаций к покупке и прочтению сайта https:// meduniver.com/

Глава 7. Конвергентные методы

Мне нужно было отслеживать, смягчаются или затвердевают эти участки. Когда мы дошли до таза, терапевт предложила: «Представьте, что ваш таз — это сосуд с водой. Куда бы вода полилась: вперед, назад или по какой-нибудь из сторон?» Пройдя, таким образом, по всему моему телу, она сказала: «А сейчас сделайте глубокий вдох, чтобы вернуться к ощущению целостности своего тела, соединяя все его части».

Затем мы сосредоточили внимание на правой

илевой сторонах моего тела. Терапевт попросила меня воспринимать любые цвета, воспоминания, чувства, которые могут возникнуть; а также сообщать, что я ощущаю сначала в одной стороне тела, затем в другой. После того как я еще раз глубоко вздохнула, чтобы снова ощутить целостность тела, я открыла глаза, села и поделилась тем, что мне удалось заметить во время исследования моего тела. Моя правая сторона была тяжелой и темной: «Меня тащат вниз», — говорила она мне. Левая же сторона сообщала: «Я открыта, выпрямлена, сильна, светла,

имне комфортно».

После того как я сделала еще несколько глубоких вдохов с закрытыми глазами, я заглянула внутрь себя с намерением, которое возникло во время встречи: я обязательно хочу исследовать это. Я поделилась этим со своим терапевтом.

Мы приступили к йоге, когда я легла на спину, а она начала работать с моими ногами. Она согнула мою левую ногу в колене и разогрела бедро, прежде чем максимально распрямить ее. Она делала это постепенно, пока нога не выпрямилась до предела, а затем она вернула ногу в исходное положение. В правой ноге во время приятного растягивания ле-

243

Мудрость тела

вой появилось напряжение, и терапевт спросила; «Имеет ли это напряжение цвет? Что бы это ощущение сказало, если бы могло говорить? Имеет ли этот голос пол и возраст?» Она расслабила мою ногу

иначала отводить ее в сторону, растягивая внутреннюю сторону бедра. У меня сохранялось ощущение зажима в правом бедре. Она словно подалась вперед

инапряглась, и это ощущение не проходило.

«Что говорит по этому поводу ваше я?» — спросила она. «Я — кулак», — ответила я спонтанно.

«Вы можете связать с этим какое-нибудь событие своей жизни? Где вы чувствовали себя кулаком?»

«Единственное, с чем я могу связать это ощущение, — это П., что я сжимаюсь вокруг него».

« Вы можете рассказать еще что-нибудь об этом сжатии?»

«Это защита».

С ее помощью я смогла остаться в этой позиции гораздо дольше, чем самостоятельно, глубоко расслабиться. У меня было много времени для изучения испытываемых мною физических ощущений, а также чувств, которые эти ощущения пробуждали. Я заметила, что моя левая нога, которая наслаждалась разминанием, сказам: «Я широко раскрыта».

«С чем это связано в вашей жизни?» — спросила терапевт.

«С кем-то еще», — ответила я.

Затем она попросила обе мои стороны поговорить друг с другом: «Что у «Я-открытой» есть сказать «Я-кулаку?»

«Я вовсе не хочу быть зажатой здесь. Мне это не нравится. Мне хотелось бы выйти наружу».

«А что мешает?»

244

Книга в списке рекомендаций к покупке и прочтению сайта https:// meduniver.com/

Глава 7. Конвергентные методы

«Боль. Я чувствую, что меня что-то отталкивает от П.».

Мое тело дало мне точное описание того, что происходило в моей жизни. Я сделала несколько глубоких вдохов. Терапевт размяла мою ногу перед тем, как вернуть ее в исходное положение и подтянуть к правой стороне. Во время разминания и растягивания правой стороны она снова провела ту же процедуру, ведя схожий диалог. В конце концов, мы поработали над поднятием моего таза, увеличивая его наклон так, чтобы воображаемая вода не проливалась вперед. Моей задачей было запомнить это чувство открытости и найти способы самостоятельно его воспроизвести.

Ли изобрел для йога-терапевта способы, с помощью которых можно дать клиентам возможность принимать шестнадцать известных позиций. Терапевт мягко удерживает вас в асане дольше, чем вы могли бы пребывать в ней сами, как бы играя с вашими физическими ограничениями до тех пор, пока эмоциональное напряжение не всплывет на поверхность. Затем терапевт побеседует с вами о пережитом опыте, чтобы стимулировать осознание, инсайт и интеграцию возникших эмоций. В данном случае йога-терапевт не навязывает вам определенного направления, а следует за вашими внутренними процессами. Чтобы завершить сессию, вы пройдете своего рода медитацию и сформируете собственные мысли, которые укрепят самосознавание.

Вводная сессия преследует двоякую цель: она помогает вам вступить в контакт с собственным телом, а терапевт получает возможность определить основные области зажимов, что будет служить руководством для следующих встреч. Эта встреча может включать девять поддерживаемых поз, а также вытягивание со смещением. Чтобы выполнить предлагаемые асаны, совсем необязательно владеть йогой.

245