Мудрость тела

Тайцзи нисколько не похоже на аэробику, западный спорт или художественную гимнастику — здесь неприемлемо автоматическое движение. После того как вы выучите движения, вам понадобится только 20–25 минут ежедневной практики, чтобы улучшать здоровье.

В восточной традиции обучения подчеркивается важность отношений мастера и ученика, их личного взаимодействия. Учитель каждому ученику давал индивидуальные наставления, указывал порядок движений и следил за его успехами. Однако в Северной Америке вы можете учиться тайцзи в помещении, полном других учащихся, поэтому такие тесные отношения могут не сложиться. Поскольку существуют разные формы, пришедшие из разных традиций и выученные у разных мастеров, то национальных стандартов, регулирующих тайцзи, нет. Соревноваться в этом искусстве также невозможно. Это не спорт.

Японская традиция

Айкидо

Айкидо — это относительно новое боевое искусство, основанное Морихеем Уесиба (1883–1969) в Японии в первых десятилетиях XX века. Ай означает гармония или любовь, ки — это жизненная энергия или дух а до — это путь. «Путь гармоний с универсальной энергией» или «путь любящего духа».

Уесиба создал айкидо преимущественно на основе дайто рю айки дзюцу, искусства боя на поле битвы. В течение многих столетий буси — сословие воинов — практиковали боевые искусства для защиты и нападения (самураи были высшим рангом этого сословия). Однако в конце 1800-х, когда Япония вышла из затянувшегося периода феодализма, многие боевые искусства изменились. Стали уделять больше внимания физической, умственной и духовной подготовке — слиянию разума и тела, — а не собственно борьбе. Айкидо — это современная форма, возникшая в результате трансформации буджитсу («техника боя») в будо («боевой путь»).

214

Книга в списке рекомендаций к покупке и прочтению сайта https:// meduniver.com/

Глава 6. Восточные искусства движения

Еще в молодости Уесиба овладел несколькими японскими боевыми искусствами, включая техники владения оружием. Но под влиянием японских религиозных верований он разочаровался в философии воинов. Однажды, когда он доставал воду из колодца, на него снизошло просветление, что «суть будо это не соревнование, а любовь, любовь, которая питает и защищает все»109. После этого он назвал айкидо «проявлением любви», а будо «путем мира»110.

Уесиба сохранил стремительность и точность движений старых воинских искусств, но он хотел, чтобы айкидо стало мирной школой самосовершенствования, овладения собой, а не способом войны. Предназначение айкидо — освободить вас от психологических и мышечных преград, чтобы вы почувствовали себя живым в полной гармонии с собою, другими и природой. Например, инструктор Венди Палмер говорит, что благодаря айкидо он культивирует осознание и внимание, избавляется от страха и начинает верить в мудрость тела111. Если находиться в состоянии умственного и физического равновесия, то можно предчувствовать атакующие движения противника, блокировать или отражать их, гармонизируя и перемещая ки, затем лишить нападающего возможности двигаться.

«Если разум спокоен и чист, — говорит Уесиба, — можно непосредственно воспринять агрессию и встретить ее — это сущность айки»112. К достижению этого состояния ведут регулярные занятия по накоплению ки, что и является основой этой техники. Коки, глубокое дыхание из чары, приводит ки в движение и синхронизирует дыхание и движение.

Айкидо включает в себя сотни движений: задержки, зацепы, броски, удары, удары в падении, перекаты и уходы. В осно-

109John Stevens, Abundant Peace: Te Biography of Morihei Ueshiba, Founder of Aikido (Shambhala, 1987), p. 33.

110Ibid., pp. 94–95.

111Wendy Palmer, Te Intuitive Body: Aikido as a Clairsentient Practice (North Atlantic, 1994). Смотри также William Gleason, Te Spiritual Foundations of Aikido (Destiny Books/Inner Traditions, 1995).

112Stevens, Abundant Peace, p. 32.

215

Мудрость тела

ве всех их — плавные, круговые, спиральные движения в трех направлениях, быстрая смена позиций и работа ногами. Так вы отражаете атаку любой силы с любой стороны.

Как и китайские внутренние боевые искусства, айкидо — это не соревнование в силе. Рост или физическая сила не помогут вам достичь мастерства. Когда вы уже хорошо овладели движениями, они требуют не усилий или экстраординарной физической силы, а концентрации и заземленности («опуститься в хару»). Правильно выполняемое айкидо дает возможность слабому контролировать сильное.

В качестве физических упражнений айкидо развивает гибкость, силу и координацию, а также воспитывает сдержанность, покой, направленное сознавание и уверенность в себе, что помогает легче справляться со стрессовыми ситуациями и гармонично разрешать конфликты. Когда мы сталкиваемся с агрессией, инстинкт подсказывает напрячься и выполнять определенные жесты самозащиты, но такая реакция ставит вас в неустойчивое положение и на самом деле препятствует самозащите. Айкидо полностью меняет вашу реакцию, вы учитесь устойчиво стоять и свободно и расслабленно двигаться всем телом.

Для тренировок айкидо нужна специальная форма, айкидоги (штаны, куртка и пояс). В айкидо существует система кю/дан, показывающая уровень технического мастерства. Инструктор, сенсей, учит учеников в тренировочном зале, додзё («место для изучения пути»), где соблюдаются формальная дисциплина и этикет. После прохождения базового уровня в тренировку вводятся занятия с деревянным мечом или коротким кинжалом. Можно также тренироваться со множеством нападающих. Начинающий не подвергается серьезным падениям. Вы делаете только то, что безопасно и соответствует вашему уровню. На более продвинутых тренировках падения бывают довольно серьезными.

216

Книга в списке рекомендаций к покупке и прочтению сайта https:// meduniver.com/

Глава 6. Восточные искусства движения

Упражнение. Несгибаемая рука. Опыт айкидо

В айкидо подчеркиваются физическая мягкость и умственная энергия, а не физическое усилие и мощь. Сфокусированное сознавание и полная убежденность, а не физическое сопротивление — вот что дает силу защитным техникам айкидо. Чтобы ощутить это, попробуйте проделать упражнение с партнером.

Встаньте перед партнером и положите свою правую руку ему на левое плечо. Немного согните локоть, чтобы он «смотрел» в пол. Пусть ваш партнер положит обе руки на локоть и давит вниз, пытаясь согнуть руку. Он может прилагать любое усилие, но делать это постепенно, чтобы не нанести увечья. Ваша задача не сгибать руку.

После того как вы это проделали, остановитесь и вспомните, что вы делали. Большинство из нас делаются неподвижными и как бы железными и потом изо всей силы сопротивляются. Если вы сделали именно так, то удалось ли вам не согнуть руку? Было ли вам удобно? Сколько усилий и энергии вам понадобилось?

А вот другой способ сделать это. Снова положите руку партнеру на плечо. На этот раз положите руку свободно, не сжимайте пальцы в кулак, а слегка раскройте их, направьте все пальцы на воображаемый цветок, который растет на холме прямо перед вами. Не напрягаясь, потянитесь всеми пальцами к цветку, чуть-чуть сдвинув их, чтобы прикоснуться к нему. Дыхание и тело остаются расслабленными. Внимание направьте на то, чтобы до-о- остать цветок. А теперь пусть партнер давит на руку. Не сопротивляйтесь. Но и не обмякайте. Просто непрерывно концентрируйтесь на том, чтобы мягко достать цветок. Сознавайте, что делает ваш партнер, но не вступайте в борьбу. Если вы действительно сконцентрировались на цветке и не боретесь с партнером, он не сможет согнуть

217