Text 2. Common Stress Symptoms

The most common symptoms of stress are physical and behavioural problems. Physical problems usually take the form of illnesses or various aches and pains.

Doctors estimate that 75 per cent of all medical complaints are stress related. The most common complaints include: insomnia/sleep disorders; sexual dysfunction; indigestion/vomiting; ulcers/diarrhoea; headaches; muscle aches; high blood pressure/heart attacks/strokes; chronic illnesses (flu, colds, etc.); hives.

Too many people rely on medication to treat symptoms of stress. While medicines may relieve the immediate discomfort, they do nothing to eliminate the stress source. In the meantime, the body's immune system is impaired by the continual release of stress hormones.

The release of adrenaline in response to short-term stress (avoiding the car that almost hit you) doesn't generally harm the immune system. The chemical cortisol is produced when we experience ongoing stress. Overwork and anxiety may result in hormonal imbalance, which can cause exhaustion. This hormone reduces the ability of our immune system to fight disease. Behavioural symptoms of ongoing stress include: isolation from family and friends; drug/alcohol abuse; increase in smoking; depression/anxiety; irritability/rapid mood swings; compulsive eating/dieting; child/spouse abuse.

There are three basic ways we can respond to stress:

1. Resist. We can fight the tiger, our colleagues, our spouses. In this case, we view stress as an assault by an external source and we respond defensively.

2. Avoid. We can bury our heads in the sand and hope whatever is making us feel bad will give up and go away. A common avoidance technique is reliance on alcohol or drugs.

3. Confront/adapt. We can work to identify the real cause of our stress and eliminate it. If this is not possible, then we work out how to adapt so it won't destroy our lives.

(Kristine C. Brewer. Managing Stress. ─ England: Gower Publishing Limited, 1997. ─ 82 p.)

Assignments

I. Memorize the following words and phrases:

insomnia	безсоння
sleep disorders	розлади сну
indigestion	розлад травлення
vomiting	блювання
ulcer	мед. виразка
diarrhoea	мед. діарея, пронос
heart attack	серцевий приступ
heart stroke	серцевий удар
hives	мед. кропивниця
medication	лікування, лікувальний засіб
to relieve	полегшувати, послабляти
to impair	послабляти
exhaustion	виснаження, знесилення
drug / alcohol abuse	зловживання наркотиками / алкоголем
irritability	дратівливість
rapid mood swings	різкі зміни настрою
compulsive eating	нездоланний потяг до їжі
child abuse	жорстоке поводження з дитиною
spouse	чоловік, дружина
assault	напад, атака
to resist	чинити опір, протидіяти
reliance on	опора, надія на щось

II. Suggest the Ukrainian equivalents of the phrases below:

behavioural problems; medical complaints; to rely on medication; to treat symptoms of stress; to relieve the immediate discomfort; to eliminate the stress source; immune system; continual release of stress hormones; to harm the immune system; chemical cortisol; to experience ongoing stress; overwork; hormonal imbalance; to cause exhaustion; to reduce the ability of our immune system to fight disease; external source; to respond defensively; to bury one’s head in the sand; avoidance technique; reliance on alcohol or drugs.

III. Find English equivalents to the following phrases:

шкодити імунній системі; перебувати у стані безперервного стресу; усувати джерело стресу; постійний викид гормонів стресу; надія на наркотики; сховати голову у пісок; порушення гормональної рівноваги; покладатися на лікувальні засоби; імунна система; перевтома; бути причиною виснаження; знизити здатність імунної системи протистояти захворюванню.

IV. Answer the questions:

1. What substance is released by human organism in response to short term / ongoing stress?

2. What are the most common stress related medical complaints?

3. What are the basic ways of our response to stress? Which of them is the most acceptable to you?

4. What are the behavioural symptoms of ongoing stress?

V. Translate into English:

1. Ліки можуть послабити дискомфорт, викликаний стресом, але вони не можуть усунути джерело стресу.

2. Перенавантаження і тривога можуть викликати порушення гормональної рівноваги, що може призвести до виснаження.

3. Імунну систему людини послаблюють постійні викиди гормонів стресу.

4. Постійні викиди кортизолу знижують здатність нашої імунної системи протистояти хворобам.

5. Ми повинні визначити справжню причину стресу і усунути її.