Vocabulary notes

Pressure

1. An attempt to persuade someone by using influence, arguments, or threats : e. g. They are putting pressure on people to vote yes. He exerts pressure on this kids to get them to do as he wants.

2. A way of working or living that causes you a lot of anxiety, especially because you feel you have too many things to do : e. g. I’m under constant pressure at work. The pressure of work can make you ill. Employees do their job well under pressure (who perform well when they are anxious).

Assignments

I. Memorise the following words and phrases:

challenge	складне завдання, проблема, виклик
to meet the challenge	прийняти виклик
challenging project	проект, виконання якого потребує великих зусиль
to build up	накопичувати, зосереджувати сили
to release adrenaline	виділяти адреналін
to dilate	розширювати
pupil	зіниця (ока)
muscles tense	м’язи напружуються
heart pounds	серце калатається
to take advantage of smb.	перехитрити когось, експлуатувати когось
to take advantage of smth.	скористатись з чогось, зловживати чимсь
alarm reaction	реакція тревоги
to manifest	виявляти, проявляти
to unsettle	вибивати з колії, засмучувати
to feel vulnerable	почуватися уразливим
anxiety	тривога, неспокій, турбота, страх
anxious	стурбований, стривожений, занепокоєний

II. Suggest the Ukrainian equivalents of the phrases below:

to manage stress; to reach peak efficiency; to do one’s best work when under pressure; to enjoy one’s achievements; to build up the physical and emotional reserves; muscles tense; heart beats normally; blood pressure rises / lowers; stomach tenses / relaxes; stress response; to handle the situation; hands become cold and clammy; to feel taken advantage of; to feel uncertain about one’s future; to feel burdened by financial difficulties; with negative stress our body stays geared up and doesn’t relax; threat to our physical being; traffic accident; physical injury; to increase heart rates; the stressful situation is overcome; our body returns to normal.

III. Find English equivalents to the following phrases:

стресову ситуацію подолано; загроза нашому фізичному існуванню; відчувати тягар фінансової скрути; почуватися непевно щодо майбутнього; почуватися обманутим; накопичувати фізичні та емоційні резерви; м’язи напружуються; тиск підвищується / знижується; реакція на стрес; керувати ситуацією; фізичне пошкодження; прискорювати серцевий ритм.

IV. Translate the following sentences and identify grammar forms which they contain:

1. Mental stress is harder to identify and manage.

2. Mental and emotional stress are difficult to cope with.

3. Getting a new job and being assigned a particularly challenging project are examples of good stress.

4. We feel taken advantage of for an extended period of time.

V. Answer the questions:

1. What is stress?

2. What is one of the key elements of positive stress?

3. Many people do their best work when under pressure. What does it mean?

4. What do people feel if they experience positive stress?

5. What is our physical stress response when we meet challenging situations?

6. What does negative stress cause?

7. Compare physical reaction to negative and positive stress.

8. What basic types of stress do you know? Speak about each of them in detail

VI. Translate into English:

1. Негативний стрес трапляється, коли ми почуваємося обманутими, непевно щодо майбутнього, або відчуваємо тягар фінансової скрути.

2. Під час негативного стресу наше тіло не розслаблюється і тому, коли стрес переходить у хронічну форму - страждає наше фізичне та емоційне здоров’я.

3. Вивільнений адреналін напружує наші м’язи, розширює зіниці та прискорює серцевий ритм.

4. Фізичний стрес трапляється у разі виникнення загрози нашому фізичному існуванню.

5. Ментальний та емоційний стреси долають нас, коли щось загрожує нашій безпеці, коли ми намагаємося пристосуватися до змін, коли ми втрачаємо контроль та почуваємося уразливими, коли наші очікування не здійснюються.