- •Раздел 1. Особенности психорегуляции функциональных состояний 8
- •Раздел 2. Приемы эффективного общения и рационального поведения
- •Раздел 3. Методы оптимизации функциональных состояний спортсмена
- •Раздел 4. Мысленная тренировка и психологическая саморегуляция
- •Раздел 5. Оптимизация функциональных состояний спортсменов в команде 90
- •Раздел 6. Методики психодиагностики личности спортсмена 102
- •Раздел 1. Особенности психорегуляции функциональных
- •1. 1. Подходы к изучению функциональных состояний человека
- •Раздел 1. Особенности психорегуляции функциональных состояний 9
- •1.2. Эмоционально-волевая регуляция функциональных состояний
- •Раздел 1. Особенности психорегуляции функциональных состояний 11
- •1.3. Мотивационная регуляция функциональных состояний
- •Раздел 1. Особенности психорегуляции функциональных состояний 13
- •1.4. Коммуникативная регуляция функциональных состояний
- •Раздел 1. Особенности психорегуляции функциональных состояний 15
- •Раздел 2. Приемы эффективного общения и рационального поведения в конфликте 17
- •Раздел 2. Приемы эффективного общения
- •2.1. Сущность конфликта и его структура
- •2.2. Динамика конфликта: этапы и фазы конфликта
- •Раздел 2. Приемы эффективного общения и рационального поведения в конфликте 19
- •2.3. Стратегии и тактики поведения в конфликте
- •Раздел 2. Приемы эффективного общения и рационального поведения в конфликте 21
- •2.4. Формы преодолевающего поведения
- •2.5. Стили общения в конфликте
- •Раздел 2. Приемы эффективного общения и рационального поведения в конфликте 23
- •2.5.1. Приемы жесткого стиля общения в конфликте
- •Раздел 2. Приемы эффективного общения и рационального поведения в конфликте 25
- •2.5.2. Приемы мягкого стиля общения в конфликте
- •2.5.3. Приемы торгового общения в конфликте
- •Раздел 2. Приемы эффективного общения и рационального поведения в конфликте 27
- •Раздел 2. Приемы эффективного общения и рационального поведения в конфликте 29
- •2.5.4. Приемы сотрудничающего стиля общения в конфликте
- •2.5.5. Приемы противостояния жесткому стилю общения в конфликте
- •Раздел 2. Приемы эффективного общения и рационального поведения в конфликте 31
- •2.5.6. Приемы общения в ситуации острого конфликта
- •Раздел 3. Методы оптимизации функциональных состояний спортсмена при стрессе 33
- •Раздел 3. Методы оптимизации функциональных
- •3.1. Стрессовые состояния спортсмена
- •3.1.1. Понятие стресса
- •3.1.2. Психическое напряжение и перенапряжение спортсмена
- •Раздел 3. Методы оптимизации функциональных состояний спортсмена при стрессе 35
- •3.1.3. Тревога, страх, стресс
- •Раздел 3. Методы оптимизации функциональных состояний спортсмена при стрессе 37
- •Раздел 3. Методы оптимизации функциональных состояний спортсмена при стрессе 39
- •3.1.4. Спортивные страхи, двигательные дисгармонии и двигательные неврозы
- •Раздел 3. Методы оптимизации функциональных состояний спортсмена при стрессе 41
- •3.1.5. Стресс соревнования
- •Раздел 3. Методы оптимизации функциональных состояний спортсмена при стрессе 43
- •Раздел 3. Методы оптимизации функциональных состояний спортсмена при стрессе 45
- •3.1.6. Стресс проигрыша
- •Раздел 3. Методы оптимизации функциональных состояний спортсмена при стрессе 47
- •3.1.7. Стресс и физические травмы спортсмена
- •Раздел 3. Методы оптимизации функциональных состояний спортсмена при стрессе 49
- •3.2. Метод системного управления стрессом а. В. Стёганцева
- •3.2.1. Базовые представления автора, являющиеся теоретическими основами метода
- •Раздел 3. Методы оптимизации функциональных состояний спортсмена при стрессе 51
- •Раздел 3. Методы оптимизации функциональных состояний спортсмена при стрессе 53
- •3.2.2. Управление психическими состояниями — саморегуляция
- •Раздел 3. Методы оптимизации функциональных состояний спортсмена при стрессе 55
- •3.2.3. Управление восстановлением после стресса
- •Раздел 3. Методы оптимизации функциональных состояний спортсмена при стрессе 57
- •3.2.4. Развитие стрессоустойчивости
- •3.3. Метод управляемой психофизиологической саморегуляции ключ
- •3.3.1. Идеомоторная саморегуляция х. М. Алиева
- •Раздел 3. Методы оптимизации функциональных состояний спортсмена при стрессе 59
- •3.3.2. Приемы поиска ключа
- •Раздел 3. Методы оптимизации функциональных состояний спортсмена при стрессе 61
- •Раздел 3. Методы оптимизации функциональных состояний спортсмена при стрессе 63
- •3.4. Методы и методики реактивного преодоления стресса
- •Раздел 3. Методы оптимизации функциональных состояний спортсмена при стрессе 65
- •Раздел 4. Мысленная тренировка и психологическая саморегуляция спортсменов 67
- •Раздел 4. Мысленная тренировка и психологическая
- •4.1. Области применения и условия эффективности мысленной тренировки
- •4.1.1. Образ как основа мысленной тренировки
- •Раздел 4. Мысленная тренировка и психологическая саморегуляция спортсменов 69
- •4.1.2. Особенности применения мысленной тренировки в спорте
- •4.1.3. Развитие способности к мысленной тренировке
- •Раздел 4. Мысленная тренировка и психологическая саморегуляция спортсменов 71
- •4.1.4. Факторы успешной мысленной тренировки
- •Раздел 4. Мысленная тренировка и психологическая саморегуляция спортсменов 73
- •4.2. Использование метода нлп в тренировочном процессе
- •Раздел 4. Мысленная тренировка и психологическая саморегуляция спортсменов 75
- •4.3. Метод идеомоторной тренировки а. В. Алексеева
- •4.3.1. Семь этапов идеомоторной тренировки
- •4.3.2. Факторы, влияющие на точность разучиваемых движений
- •Раздел 4. Мысленная тренировка и психологическая саморегуляция спортсменов 77
- •Раздел 4. Мысленная тренировка и психологическая саморегуляция спортсменов 79
- •4.3.3. Идеомоторные стадии при овладении спортивной техникой
- •4.3.4. Роль разминки в подготовке спортсмена
- •Раздел 4. Мысленная тренировка и психологическая саморегуляция спортсменов 81
- •4.4. Метод гипноидеомоторной тренировки а. В. Алексеева
- •4.4.1. Возможности гипноза и самогипноза
- •Раздел 4. Мысленная тренировка и психологическая саморегуляция спортсменов 83
- •4.4.2. Особенности психомышечной тренировки
- •Раздел 4. Мысленная тренировка и психологическая саморегуляция спортсменов 85
- •4.4.3. Психомышечная тренировка пяти групп мышц
- •Раздел 4. Мысленная тренировка и психологическая саморегуляция спортсменов 87
- •Раздел 4. Мысленная тренировка и психологическая саморегуляция спортсменов 89
- •Раздел 5. Оптимизация функциональных состояний
- •5.2. Формальная и неформальная структура спортивной команды
- •Раздел 5. Оптимизация функциональных состояний спортсменов в команде 91
- •92 Журавлев д.В. Психологическая регуляция и оптимизация функциональных состояний спортсмена
- •Раздел 5. Оптимизация функциональных состояний спортсменов в команде 93
- •5.3. Подготовка команды к успеху и поражению
- •94 Журавлев д.В. Психологическая регуляция и оптимизация функциональных состояний спортсмена
- •Раздел 5. Оптимизация функциональных состояний спортсменов в команде 95
- •96 Журавлев д.В. Психологическая регуляция и оптимизация функциональных состояний спортсмена
- •Раздел 5. Оптимизация функциональных состояний спортсменов в команде 97
- •98 Журавлев д.В. Психологическая регуляция и оптимизация функциональных состояний спортсмена
- •Раздел 5. Оптимизация функциональных состояний спортсменов в команде 99
- •5.4. Переживание командой ситуации поражения
- •100 Журавлев д.В. Психологическая регуляция и оптимизация функциональных состояний спортсмена
- •Раздел 5. Оптимизация функциональных состояний спортсменов в команде 101
- •Раздел 6. Методики психодиагностики личности
- •Раздел 6. Методики психодиагностики личности спортсмена 103
- •104 Журавлев д.В. Психологическая регуляция и оптимизация функциональных состояний спортсмена
- •6.2. Диагностика стиля межличностных отношений
- •Раздел 6. Методики психодиагностики личности спортсмена 105
- •Раздел 6. Методики психодиагностики личности спортсмена 107
- •V. Подчиняемый
- •VI. Зависимый
- •VII. Дружелюбный
- •VIII. Альтруистический
- •Раздел 6. Методики психодиагностики личности спортсмена 109
- •Раздел 6. Методики психодиагностики личности спортсмена 111
- •1. Соперничество — тот, кто придерживается этой стратегии, пытается заставить при-
- •Раздел 6. Методики психодиагностики личности спортсмена 113
- •2. Сотрудничество основывается на желании человека решить общую проблему. Тот, кто
- •3. Компромисс — этот стиль, характеризующийся принятием точки зрения другой сто-
- •4. Избегание — человек стремится уйти от конфликта. Это означает, что не достигнуты
- •5. Приспособление предполагает отказ человека от собственных интересов, готовность
- •6.5. Изучение степени тревожности
- •45 И более — высокая тревожность.
- •Раздел 6. Методики психодиагностики личности спортсмена 115
- •116 Журавлев д.В. Психологическая регуляция и оптимизация функциональных состояний спортсмена
6.2. Диагностика стиля межличностных отношений
Методика диагностики межличностных отношений Т. Лири содержит 128 оценочных суж-
дений, из которых в каждом из 8 типов отношений образуются 16 пунктов, упорядоченных
по восходящей интенсивности. Методика построена так, что суждения, направленные
на выяснение какого-либо типа отношений, расположены не подряд, а особым образом:
они группируются по 4 и повторяются через равное количество определений. При обработ-
ке подсчитывается количество отношений каждого типа.
Инструкция: отметьте в бланке те высказывания, которые соответствуют Вашему пред-
ставлению о себе (если нет полной уверенности, отметку не ставьте).
1. Умею нравиться.
2. Произвожу впечатление на окружающих.
3. Умею распоряжаться, приказывать.
4. Умею настоять на своем.
5. Обладаю чувством достоинства.
6. Независимый.
7. Способен сам позаботиться о себе.
8. Могу проявить безразличие.
9. Способен быть суровым.
10. Строгий, но справедливый.
11. Могу быть искренним.
12. Критичен к другим.
13. Люблю поплакаться.
Раздел 6. Методики психодиагностики личности спортсмена 105
14. Часто печален.
15. Способен проявлять недоверие.
16. Часто разочаровываюсь.
17. Способен быть критичным к себе.
18. Способен признавать свою неправоту.
19. Охотно подчиняюсь.
20. Покладистый.
21. Благодарный.
22. Восхищаюсь и склонен к подражанию.
23. Уважительный.
24. Ищу одобрения.
25. Способен к сотрудничеству и взаимопомощи.
26. Стремлюсь ужиться с другими.
27. Доброжелательный.
28. Внимательный и ласковый.
29. Деликатный.
30. Ободряющий.
31. Отзывчивый к призывам о помощи.
32. Бескорыстный.
33. Способен вызывать восхищение.
34. Пользуюсь у других уважением.
35. Обладаю талантом руководителя.
36. Люблю ответственность.
37. Уверен в себе.
38. Самоуверен и напорист.
39. Деловитый и практичный.
40. Соперничающий.
41. Стойкий и крутой, где надо.
42. Неумолимый, но беспристрастный.
43. Раздражительный.
44. Открытый и прямолинейный.
45. Не терплю, чтобы мной командовали.
46. Скептичен.
47. На меня трудно произвести впечатление.
48. Обидчивый и щепетильный.
49. Легко смущаюсь.
50. Неуверен в себе.
51. Уступчивый.
52. Скромный.
53. Часто прибегаю к помощи других.
54. Очень почитаю авторитеты.
55. Охотно принимаю советы.
56. Доверчив и стремлюсь радовать других.
57. Всегда любезен в обхождении.
58. Дорожу мнением окружающих.
59. Общительный и уживчивый.
60. Добросердечный.
61. Добрый, вселяющий уверенность.
62. Нежный и мягкосердечный.
63. Люблю заботиться о других.
64. Щедрый.
106 ЖУРАВЛЕВ Д.В. Психологическая регуляция и оптимизация функциональных состояний спортсмена
65. Люблю давать советы.
66. Произвожу впечатление значительности.
67. Начальственно-повелительный.
68. Властный.
69. Хвастливый.
70. Надменный и самодовольный.
71. Думаю только о себе.
72. Хитрый.
73. Нетерпим к ошибкам других.
74. Расчетливый.
75. Откровенный.
76. Часто недружелюбен.
77. Озлоблен.
78. Жалобщик.
79. Ревнивый.
80. Долго помню обиду.
81. Склонен к самобичеванию.
82. Застенчивый.
83. Безынициативный.
84. Кроткий.
85. Зависимый, несамостоятельный.
86. Люблю подчиняться.
87. Предоставляю другим принимать решения.
88. Легко попадаю впросак.
89. Легко поддаюсь влиянию друзей.
90. Готов довериться любому.
91. Благорасположен ко всем без разбора.
92. Всем симпатизирую.
93. Всепрощающий.
94. Переполнен чрезмерным спокойствием.
95. Великодушен и терпим к недостаткам.
96. Стремлюсь помочь каждому.
97. Стремящийся к успеху.
98. Ожидаю восхищения от каждого.
99. Распоряжаюсь другими.
100. Деспотичный.
101. Отношусь к окружающим с чувством превосходства.
102. Тщеславный.
103. Эгоистичный.
104. Холодный, черствый.
105. Язвительный, насмешливый.
106. Злой, жестокий.
107. Часто гневлив.
108. Бесчувственный, равнодушный.
109. Злопамятный.
110. Проникнут духом противоречия.
111. Упрямый.
112. Недоверчивый и подозрительный.
113. Робкий.
114. Стыдливый.
115. Услужливый.