Интересные факты

Если вы затрудняетесь принять какое‑то конкретное решение – бросать вам курить или нет, то подумайте над вопросом, который задают себе 80 % курильщиков: Вы хотите быть чьим‑то рабом? Наверное, нет. Так почему же вы должны быть рабом собственных привычек? Почему вы должны выкуривать по два десятка сигарет в день даже не для того, чтобы доставить себе какое‑то удовольствие, а просто для того, чтобы не испытывать неудобств. Освободитесь!

Вашему организму для его роста и развития требуются белки, для нормального функционирования всех систем необходимы углеводы и жиры. Эти вещества служат, во‑первых, строительным материалом для образования новых клеток и замены старых; во‑вторых, источником энергии; а в‑третьих, если организм не использует жиры и углеводы ни для роста, ни для восстановления затраченной энергии, эти вещества откладываются «про запас».

Таким образом, вам в первую очередь будет необходимо заняться каким‑либо активным видом спорта, а затем внимательно изучить свой пищевой рацион и исключить из него продукты, содержащие излишнее количество жиров и углеводов, или заменить их какими‑то питательными, но менее «калорийными» продуктами.

Так, например, основные продукты, содержащие белки – это яйца, мясо различных сортов, рыба, бобовые (горох, фасоль), творог, пшеничные злаки. Много растительного белка содержится в продуктах из сои. Вдобавок к этому в них совсем немного углеводов и почти нет жиров.

Углеводами богат картофель, хлеб. Сахар – это чистые углеводы. Источники жиров – сало, сливочное, растительное и прочие масла, сметана.

Не следует совершенно исключать жиры и углеводы из своего рациона, да вам это и не удастся, как бы вы ни старались. Просто помните, что белки – это строительный материал для ваших мышц, но как источник энергии белки малоэффективны. Углеводы сложного строения и жиры также используются для построения клеток, но их основное назначение – восстанавливать затраченную организмом энергию. И если вы ведете недостаточно активный образ жизни, то эти вещества образуют жировые отложения, которых вы так хотите избежать.

Итак, мы пришли к выводу о том, что вам необходимо заняться спортом. Но вы не знаете, чем конкретно следует заниматься. Подумайте, к чему именно у вас лежит душа, какого рода занятия вам нравятся, и на основе этого попробуйте выбрать тот вид спорта, который вам подходит наилучшим образом. Если вы не можете что‑то выбрать таким образом или просто совсем ничего в голову не приходит, вспомните, возможно, у вас есть друзья, увлекающиеся спортом, с которыми вы хотели бы тренироваться.

Или вы решите заняться тем, что пригодится вам и по жизни, например различными боевыми единоборствами, которых, благо, сейчас хватает.

В конце концов подумайте, ведь поблизости от вашего дома, работы, университета наверняка есть какие‑то секции, спортивные клубы. Зайдите в них, поинтересуйтесь!

Выбранный вами вид спорта должен быть достаточно активным. Шахматы – безусловно, отличный вид спорта, но обеспечить достаточную физическую активность они смогут только при довольно крупных габаритах фигур. А вот такие игровые виды спорта, как баскетбол, волейбол, большой теннис, вполне для вас подойдут и помогут не только сжечь лишние калории, но и развить реакцию, ловкость, а возможно, и станут увлечением на всю жизнь.