Интересные факты
Всемирная организация здравоохранения считает, что табак является наиболее распространенной причиной смертности. Чем больше сигарет в день потребляет человек, тем меньше продолжительность его жизни:
– смертность среди курящих на 30–80 % выше, чем у некурящих;
– смертность возрастает с увеличением количества выкуриваемых сигарет;
– смертность выше среди людей, начавших курить в молодом возрасте.
То есть для того чтобы процесс отвыкания протекал более успешно, вам просто необходимо пристраститься к чему‑то другому, не вредному для здоровья, а, наоборот, полезному и интересному.
Перекрестный обстрел
Сделав первую затяжку, вы чувствуете, как ваше тело и мозг полностью расслабляется, вы становитесь бодрым и уже на так сильно переживаете из‑за возникшей на работе или дома стрессовой ситуацией.
Вообще же привязанность может быть любой, главное, чтобы она действительно увлекала вас и не давала ход мыслям о курении. Вы можете все свое свободное время посвящать украшению вашего сада, дома, что‑то мастерить или выращивать. Главное, чтобы это занятие не оставляло свободного времени и у вас просто не было мысли о том, чтобы в очередной раз взять в руки сигарету.
Еще одно правило при таком способе отказа от курения – не перестарайтесь в выборе новой привязанности, может случиться такое, что она окажется намного пагубнее предыдущей.
Глава 7. Хобби – ваше спасение
В нелегкой борьбе с табаком помогут различные увлечения. Хобби – это очень действенное средство для отвлечения внимания от различных назойливых вещей и привычек, в том числе и от табака. Теоретические основы такого подхода были разработаны еще небезызвестным австрийским психиатром З. Фрейдом. Он утверждал, что бессознательное каждого человека энергетически активно, и эта энергия (либидо), которая, кстати, имеет сексуальную природу, требует постоянного приложения и выхода наружу. Бессознательное всегда энергетически давит на сознание, задача которого – распределять эти энергии в нужное русло. Если сознание не справляется с этой функцией, то человек не может контролировать проявления своих инстинктов – возникают психологические патологии.
Процесс перераспределения энергии из сексуальной в иные сферы деятельности у Фрейда получил название «сублимация». Эта сублимация обеспечивается нашим «Я» (сознанием) и «Сверх‑Я» (нашей совестью). Фрейд вообще считает, что вся культурная, творческая, материальная созидательная деятельность человечества есть результат сознательной сублимации, если бы этого не было, то человечество, как считает психиатр, давно бы уничтожило самого себя, так как в своих поздних работах он наряду с сексуальным влечением, как главным человеческим инстинктом, выделяет присущее человеку влечение к смерти, а весь мировой процесс представляет как борьбу Эроса (любви) и Танатоса (влечения к смерти).
Таким образом, хобби перераспределяет психическую энергию человека, направляет ее в требуемое русло и помогает отвлечься от пагубного и ненужного занятия (чем, несомненно, является курение), и задача увлечения – сделать это перераспределение устойчивым и стабильным, тогда про курение вы просто сами забудете, зато приобретете новый смысл жизни.
Хобби полезно не только тем, что отвлекает человека от курения и мыслей о нем, но и во многом формирует его личность, дает новые знания и умения, расширяет кругозор, объединяет людей в различные компании и общества. Подумайте сами, или вы тратите время на поиск, покупку, выкуривание сигарет, отравляя при этом свой организм, или вы это время используете для пользы своего ума и тела. Многие скажут, а как же отдых, расслабление во время работы, ведь в это время так хорошо покурить и забыть о работе, чтобы позже приступить к ней с новыми силами? На это можно ответить то, что лучший отдых – это резкая смена деятельности, и курение можно заменить каким‑то другим занятием, например чаем или прогулкой по улице. Но мы увлеклись, вернемся к хобби.
Так какими же увлечениями можно отбить тягу к курению или хотя бы уменьшить влияние на вас сигарет? Перво‑наперво это, конечно же, физические нагрузки, активный отдых. Это не значит, что вы тотчас же должны кидаться к штанге и пытаться выжать 100 килограммов от груди. Начинайте постепенно, хотя сначала будет очень сложно, но именно физические нагрузки помогут вам постепенно избавиться от сигаретной зависимости прежде всего на физиологическом уровне.