Глава 10. Дышите глубже, Киса, – мы бросаем курить

Если в качестве способа избавления от никотиновой зависимости вы решили попробовать дыхательную гимнастику, то можете считать, что вам удастся не только навсегда бросить сигарету, но и обрести кое‑что поважнее – потерянное здоровье плюс душевное спокойствие. Согласитесь, что дополнительные «плюсы» не менее привлекательны, чем самый главный.

Перекрестный обстрел

Некоторые певцы, да и просто простые люди с помощью курения влияют на голосовые связки, в результате чего голос становится хриплым, а затем все больше грубеет. Подобные люди считают, что лучше уж грубый голос, чем писклявый.

Данная методика рассчитана на абсолютно разных людей, но всех их должно объединять только одно – искреннее желание избавиться от вредоносной привычки. Готовность и решимость целенаправленно заниматься исправлением своего дыхания – это первый и верный шаг к выздоровлению. Используя различные дыхательные методики, вы сможете добиться многого, а самый главный эффект, который волнует вас на данный момент, будет достигнут благодаря совместной работе над дыханием и вашим сознанием. Причем первым этапом является именно физиологический уровень, после которого следует духовное очищение и совершенствование.

Как известно, даже при недолгом стаже курения в первую очередь страдает дыхательная система человека, что незамедлительно ведет к серьезным изменениям в функционировании организма. Обратный путь к излечению долгий, мучительный и трудный, но тем не менее он существует. А ваша собственная уверенность в будущей победе над своей бедой вдвое увеличивает вероятность достижения успеха.

Если учитывать, что приходится вдыхать жителям крупных промышленных городов вместо воздуха, то на таком мрачном фоне курение выглядит лишь безобидной забавой, не стоящей внимания. Тем не менее доказано, что сочетание плохой экологии и такого губительного увлечения, как курение, гораздо быстрее подрывает иммунную систему человеческого организма и нередко приводит к печальному финалу, особенно если урбанизированный курильщик не отличается тягой к правильному образу жизни. Освоение дыхательных гимнастик, которые являются неотъемлемой частью многих философских систем и религиозных учений Древнего Востока, подразумевает духовное и физическое совершенствование человека, научение сознательной регуляции состояний организма.

Система правильного, здорового дыхания складывалась постепенно и вскоре стала основой различных комплексных гимнастик. Все они очень полезны, и особенно для жителей крупных городов, часто находящихся в состоянии скрытого стресса и пытающихся «расслабиться» с помощью сигарет и алкоголя.

Дыхательные упражнения совсем не сложны, но заставляют сосредоточиться на своем выполнении, вследствие чего происходит автоматическое отключение мышления. Человек находится в расслабленном состоянии, но это не безвольность и апатия, а наоборот – свобода и раскрепощенность. Медленные, плавные движения позволяют отдохнуть нервной системе и мозгу, привыкшим постоянно находиться в напряжении, и приводят в равновесное, сбалансированное состояние активности все отделы, тем самым предохраняя от местных перегрузок.

Основные правила дыхательной гимнастики – это удобство и максимальное расслабление тела при ее выполнении, а также плавность и равномерность движений, сосредоточенность мыслей и взаимосоответствие производимых движений и дыхания.

Для начала поговорим об общих принципах дыхательной гимнастики и ее разновидностях. Оздоровительная методика дыхания играет немалую роль при лечении и предупреждении многих болезней человеческого организма, который в процессе своей жизнедеятельности успевает «загрязниться» не меньше, чем окружающая среда. Она способствует сохранению и общему укреплению здоровья, выработке соответствующей сопротивляемости организма, увеличению продолжительности жизни.

Сам собой возникает вопрос, зачем же учиться правильно дышать, если мы все и так неплохо умеем это делать от рождения? И откуда можно узнать, как «правильно», а как – нет? Действительно, чистый и свежий воздух необходим нам так же, как пища и вода. Если он есть, мы не ценим его, а когда приходится дышать чем попало, мы этого не замечаем и продолжаем добровольно травиться.

Китайская гимнастика цигун, включающая в себя комплекс упражнений по совершенствованию души и тела человека, существует на протяжении нескольких веков и давно уже успела оправдать себя. Перед человеком, заинтересовавшимся данной методикой и решившим начать занятия, открывается много необычайных возможностей, и в первую очередь это воспитание духа и очищение организма. Другими словами, избавление от вредных привычек, которые неблагоприятно сказываются на здоровье самого носителя.