Интересные факты
При наличии в семье курящих риск развития раковых заболеваний у некурящих ее членов сильно возрастает. Было установлено, что люди, которые в детском возрасте подвергались воздействию табачного дыма, но сами курить не начали, все равно могут быть причислены к группе риска.
Установлено также, что в семье, где курили родители, начинают курить 67 % мальчиков и 78 % девочек. А в дальнейшем, по данным Всемирной организации здравоохранения, 80 % курящих детей сохраняют эту привычку, став взрослыми.
Можно также проверить свою силу воли, в один прекрасный день оповестив всех родственников и друзей, что вы бросаете эту вредную привычку. Можете даже заключить пари. Опять же выгодно, с экономической точки зрения, если друзья в вас не уверены, а вы докажете себе и им, что у вас сильный характер и что вы можете справиться с любой ситуацией.
Конечно, хотелось бы, чтобы нас всегда и везде окружали некурящие люди: родственники, друзья и коллеги по работе, ну а если это не так, то не стоит расстраиваться, вооружившись советами, приведенными в этой главе, вы наверняка добьетесь желаемого. Помните, что главное – терпение и понимание!
Глава 9. Кроме курения, всегда есть еще что‑то Терпение и труд все перетрут
Как, наверное, многим известно отвлечься, от грустных и мучительных мыслей всегда помогает работа. Когда тягостные мысли и болезненные чувства гложат курильщика, он старается опровергнуть это, пытаясь все это побороть сигаретным дымом. Количество выкуриваемых за день резко увеличивается (в 2–3 раза). И все же иногда, когда дым рассеивается, отчаяние приходит снова, и с большей силой. В курении нет как такового глубокого смысла. Есть, пожалуй, даже больше не физическая, а психологическая зависимость от никотина. Все курильщики почему‑то твердо убеждены в способности никотина решить все возникающие проблемы. Но это далеко не так. Никотин лишь притупляет сознание, не изменяя при этом никоим образом действительность.
Но ведь существует масса других способов отвлечь себя от тягостных раздумий. И если вы только не отъявленный лентяй, то можете попробовать верный и проверенный годами способ борьбы с никотиновой зависимостью – трудотерапию. Действие этого метода заключается в следующем: когда у курильщика возникает симптом никотинового голодания и рука непроизвольно тянется за сигаретой, он начинает отвлекать себя работой, которая ему наиболее приятна.
Например, для девушки очень полезно отвлечься с помощью мытья полов или посуды. Как только вы чувствуете потребность в курении, то возрастает нервное напряжение и создается состояние, близкое к стрессовому.
Вместо сигареты возьмите в руки тряпку и вперед. Полы и грязная посуда находятся довольно легко, в конце концов, испачкать и то, и другое времени много не понадобится. Постарайтесь при мытье не вспоминать о курении. Лучше подумать о том, как хорошо и чисто потом будет у вас дома, как приятно будет есть из чистейшей посуды. Это наверняка успокоит, ведь монотонная работа всегда отличалась способностью охлаждать накал страстей, и к тому же это принесет массу пользы.