Интересные факты
Учеными доказано, что особенно вреден дым от конца сигареты. Он содержит больше окиси углерода – в 5 раз, бензопирена – в 4, никотина и смол – в 3, аммиака – в 46 раз, а также высокие концентрации других ядовитых веществ.
По сравнению с атмосферным воздухом, в табачном дыме уменьшено количество кислорода более чем в 4 раза и более чем в 200 раз повышено содержание углекислоты и имеется окись углерода, которой нет в атмосферном воздухе.
Подобных средств борьбы с никотиновой зависимостью можно привести еще множество, но важным является не их разнообразие, а их эффективность.
Большинство из нас мечтает добиться чего‑то, не прикладывая никаких усилий, но всем известно, что подобного просто быть не может. То же самое можно сказать и о данных способах лечения. Да, все эти медикаменты, конечно, делают основную работу за нас: вызывают отвращение к курению, снижают тягу к табаку, успокаивают, но конечный результат зависит в первую очередь от вас самих. Потому что лекарственные средства способны лишь успокоить вас и снять раздражение, но не в их силах заставить вас отказаться от очередной сигареты, побороть никотиновую зависимость.
Решив использовать для лечения одно из предлагаемых фармацевтической промышленностью средств, помните о том, что никакие лекарства не смогут вас заставить бросить курить, если вы не решите сделать этого сами. Медикаменты – это всего лишь помощь вашему организму и вам в борьбе с никотином, но никак не само оружие.
Глава 2. …а родись активным!
Если вы больше всего на свете любите лежать на диване перед телевизором и при этом желательно, чтобы даже пепельница находилась на расстоянии вытянутой руки, то эта глава не для вас. Если же вы, напротив, полны решимости вести модный сейчас «активный образ жизни» и без посторонней помощи избавиться от своей вредной привычки, смело читайте дальше.
Но сначала спросите себя: «Удастся ли мне самому бросить курить?» Не спешите записываться в супермены, давайте сначала разберемся. Во‑первых, определим вашу стадию курения (от этого будет зависеть, стоит ли вам взять на вооружение приведенную ниже методику или имеет смысл сразу бежать к врачу и кодироваться, гипнотизироваться, иглоукалываться и т. д., то есть лечиться от никотиновой зависимости).
Итак, если вы курите не более 5 лет – это не очень много, поздравляем: у вас есть все шансы, используя наши советы, избавиться от пристрастия к табаку. Если ваш стаж курильщика равняется 5‑15 годам и вы выкуриваете не менее одной пачки в день, дело осложняется, так как зависимость эта больше физическая, чем психологическая, то есть вы можете сами прекратить курить, но процесс этот доставит вам массу неприятностей: достаточно тяжелый абстинентный синдром, раздражительность, головные боли, возможна незначительная прибавка в весе.
Но помните о том, что все это – ненадолго, к тому же конечный результат окупит все затраченные вами усилия. Кроме того, предлагаемые упражнения помогут не только избавиться от вредной привычки, но и предотвратить многие неприятные последствия отказа от курения.
В том случае, если вы не выпускали сигарету изо рта в течение последних 15–20 или более лет своей жизни, «убивая» больше пачки в день; если вам случалось среди ночи вставать и плестись покурить на кухню или лестничную клетку, вынуждены вас огорчить: вы находитесь в так называемой «стадии пристрастного курения», проще говоря, вы серьезно больны, и в вашем случае лучше всего обратиться к помощи специалистов‑наркологов. Хотя имейте в виду, что нам приходилось сталкиваться с людьми, курившими по нескольку десятилетий и все‑таки нашедшими в себе силы отказаться от этой пагубной привычки. Так что все в ваших руках!
Наши рекомендации не сводятся к одним только физическим упражнениям. Мы предлагаем вам действительно полностью изменить образ жизни. Поверьте, вам это пойдет на пользу!