4.6. Переживание как фактор успешности спортсмена
Причина успешного или провального выступления спортсмена всегда «внутри». Об этом писал ещё Кубертен. Спортсмены же, да и специалисты, чаще говорят о каких-либо внешних факторах. Правда, в последнее время стали добавлять: «причина в психологии». Причина того или иного выступления всегда в состоянии спортсмена, его психическом состоянии. Именно психическое состояние есть результат приспособления к ситуации, в которой находится спортсмен, именно психическое состояние предопределяет то, как функционирует соматика и психика в данный момент и как следствие – детерминирует конечный результат. Интегральными составляющими психического состояния являются уровень активации нервной системы (объективная составляющая) и ощущения, чувства, переживания (субъективная составляющая) в данный момент.
Если в оценке объективной составляющей все понятно – используются аппаратурные методы, то более сложным представляется вопрос об ощущениях, чувствах и переживаниях – используются методы самооценки. Практика работы со спортсменами показывает, что последние в основной своей массе практически ничего не могут сказать о своем состоянии до, в процессе и после соревнования. И только с помощью направленного интервью появляется возможность делать заключение об отражении (осознавании) спортсменом своего состояния. Субъективная составляющая состояния – «закрыта» для спортсмена. Это порождает вопрос: всегда ли имеет место отражение человеком своего состояния и, наконец, что такое переживание? Поскольку, по контексту высказываний многих авторов, переживание идентично «чувству», «эмоции», «ощущению».
Анализ понимания явления переживания по работам отечественных психологов А. Н. Леонтьева, К. К. Платонова, Л. М. Веккера, Е. П. Ильина и др. позволил заключить, что переживание – это отражение в сознании отношения к актуальным в конкретный момент времени событиям в соответствии с мотивами и потребностями субъекта. Другими словами, переживание – это отражение субъектом
содержания своего сознания. «Актуальным в данный момент» могут быть переживания ситуации годовой давности, когда на чемпионате мира не получился такой-то элемент программы. В переживании, в его эмоциональной содержательности, заключается личностный смысл актуальной ситуации. Всегда ли мы осознаем, что делаем, что с нами происходит? Оказывается, нет! Субъективное отражение внутреннего мира и внешней действительности проявляется в ощущениях – неосознаваемый уровень (ощущение тяжести, безысходности, эйфории), чувствах – смутное осознание, эмоциональное отношение (волнение, ожидание в связи с этим возможного последствия), переживании – осознание личностного смысла (соотношение ожидаемого и реального развития событий).
Спортивным психологам хорошо известны трудности, которые испытывают спортсмены при описании своего состояния. Об этом неоднократно писали Л. Д. Гиссен, Г. Д. Горбунов, Ю. Я. Киселев, А. Ц. Пуни. Спортсмены описывают свое состояние – «ничего особенного не заметил», «нормально», «легко», «волнение», «кураж» и др. И это в случае успешного выступления, установления рекорда, победы на престижных соревнованиях. В случае же неуспешного выступления чаще всего говорят о внешних факторах, помешавших успеху или ссылаются на старые травмы. При этом нужно отметить, что спортсмены испытывают чрезвычайные трудности вербализации (т. е. осмысления, осознавания) своих ощущений и чувств. В спортивной среде существует мнение, что специально вызвать чувства, сопутствующие успеху, невозможно. Они возникают сами по себе и являются проявлением спортивной формы.
4.6.1. Переживание-созерцание, переживание-деятельность
Для понимания переживания (что это и как оно проявляется в поведении, деятельности, жизнедеятельности?) важными для меня оказались работы Ф. Е. Василюка (1984, 1995). Им формулируются две категории переживания: переживание-созерцание и переживаниедеятельность. Переживание-созерцание – это субъективное отражение окружающего предметного мира, с точки зрения возможностей удовлетворения актуальных мотивов и потребностей. Такое переживание пассивно, спонтанно по своей природе, возникает само по
себе. По своей сути приведенные высказывания спортсменов о своем состоянии есть не что иное, как переживание-созерцание. Особенно чреваты переживания неуспеха и неверие в свои силы показать конкретный результат.
Другая категория переживаний – переживание-деятельность – заключается в изменении своего отношения к происходящему, позволяющее преодолеть возникшие трудности в достижении цели. В спортивной деятельности преобразование переживания-созерцания в переживание-деятельность есть процесс осмысления (смыслообразования) самого результата и конкретных чувств и ощущений достижения этого результата. Р. Найдиффер (1979) считает, что «неосознанность своих ощущений и чувств приводит к неспособности спортсмена понять, а следовательно и устранить причины неуспешного выступления». А. В. Родионов (2004) предлагает пошаговую программу осознания причин конкретных неэффективных действий.
Позволю заключить, что ощущения, чувства и переживания спортсмена до и во время выполнения спортивного упражнения являются не просто субъективной составляющей психического состояния, дополняющей характеристику функционирования психики. Именно посредством возникающих в конкретной ситуации ощущений, чувств, переживаний формируется тот результат приспособительной реакции, который является психическим состоянием. Их содержательная особенность, заключающаяся в отношении (осознаваемом или неосознаваемом) к происходящему «здесь и сейчас», запускает вторую составляющую психического состояния – активацию нервной системы. Результатом такого приспособительного процесса оказывается психическое состояние спортсмена – состояние мобилизационной готовности, предстартовой лихорадки или апатии.
4.6.2. Чувства и переживания, сопутствующие успеху/ провалу
На специализации «Спортивная психология» факультета психологии СПбГУ проблема субъективной составляющей психического состояния, а именно ощущений, чувств, переживаний перед и во время выступления на соревнованиях, в рамках дипломных
и диссертационных исследований изучается достаточно долгое время. Полученные в этих исследованиях результаты позволяют обоснованно говорить о наличии неспецифических (общечеловеческих) и специфических (отражающих специфику выполняемой деятельности) ощущений и чувств, сопутствующих успешному выполнению спортивной деятельности в ситуациях спортивного единоборства (Сафонов и др., 2007; Сафонов, Просвирнин, 2007, 2008).
Исследовательская практика позволила сформулировать последовательность операций, необходимых для разработки методики самооценки выраженности чувств и переживаний, адаптированной под конкретную спортивную деятельность. Первая операция – на основании бесед с опытными спортсменами составление перечня прилагательных, отражающих ощущения и чувства спортсменов во время соревнований (в нашем случае было более 350 спортсменов). Вторая – группе спортсменов-экспертов предлагается отметить, какие ощущения и чувства «могут возникать» и «не возникают» во время выступления на соревнованиях. Отбираются высказывания, получившие 100 % положительных ответов. Третья – составление шкалы «Самооценка переживаний во время соревнования». Самооценка происходит на основе принципа семантического дифференциала и 7-балльной шкалы. Из прилагательных составляются пары, противоположные по смыслу. Четвертая операция: получаемые варианты предлагаются экспертам для оценки сопоставимости возможной полярности высказываний.
Так, на группе из 65 биатлонистов (ЗМС – 5, МСМК – 18, МС – 32, КМС – 10) шкалу переживаний внутреннего мира составили: 1) активный-пассивный; 2) полон сил-обессиленный; 3) быстрыймедленный; 4) бодрый-вялый; 5) напряженный-расслабленный; 6) расчетливый-бесшабашный; 7) свежий-изнуренный; 8) возбужденныйзаторможенный; 9) собранный-рассеянный; 10) желание соревноватьсяжелание все бросить; 11) энергичный-вялый; 12) раскрепощенныйзажатый; 13) решительный-осторожный; 14) уверенныйвстревоженный; 15) уравновешенный-дерганый; 16) внимательныйрассеянный; 17) невозмутимый-раздраженный; 18) спокойныйрасстроенный.
По группе 52 легкоатлетов – прыгунов в длину (ЗМС – 6, МСМК – 10, МС – 18, КМС – 18) аналогичную шкалу составили: 1) активный-
пассивный; 2) энергичный-вялый; 3) невозмутимый-раздраженный; 4) спокойный-обеспокоенный; 5) эмоционально приподнятыйэмоционально озабоченный; 6) уверенный-встревоженный; 7) удовлетворенный-расстроенный; 8) довольный-недовольный; 9) решительный-сомневающийся; 10) возбужденный-заторможенный; 11) отважный-нерешительный; 12) воодушевленный-подавленный; 13) расслабленный-напряженный; 14) собранный-рассеянный; 15) внимательный-взвинченный; 16) полон сил-обессиленный; 17) чувствую легкость-чувствую усталость.
Если первоначально мы исходили из положения о том, что ощущения и чувства должны соответствовать специфике вида спорта, то сопоставление выделяемых чувств и ощущений спортсменами разных видов спорта позволяют с уверенностью заключить, что чувства и переживания внутреннего мира имеют неспецифические проявления, т. е. в них не отражается специфика выполняемой деятельности. Чувства и переживания имеют общечеловеческие проявления. В то же время специфика спортивной деятельности накладывает отпечаток на особенности формулирования своих ощущений и чувств. Поэтому наблюдаются некоторые различия в предпочтении конкретных прилагательных. Так, например, у биатлонистов – «решительныйосторожный», а у легкоатлетов – «решительный-сомневающийся». При обсуждении этих вопросов с экспертами они наставали именно на таких формулировках.
Главный результат выполненных исследований субъективной составляющей психического состояния заключается в принципиальном различии содержания и выраженности чувственной сферы спортсмена при удачном и «провальном» выступлении на соревнованиях. Так, у биатлонистов значимыми по степени выраженности при удачной стрельбе выступают следующие чувства, имеющие показатели выше 5,5: желание соревноваться; собранный; энергичный; полный сил; внимательный; активный; спокойный; бодрый. При неудачной стрельбе: напряженный, расстроенный, встревоженный, раздраженный, осторожный, изнуренный. У прыгунов в длину в случае успеха: активный; энергичный; эмоционально приподнятый; уверенный; довольный; решительный; воодушевленный; собранный; удовлетворенный. При неудачном выступлении: обеспокоенный; расстроенный; недовольный; сомневающийся; чувствую усталость.