«беговой дорожки», «планки», «времени» – у легкоатлетов; «льда» – у фигуристов, «рапиры» – у фехтовальщиков и т. д. Вербализация, описание своих ощущений и чувств у спортсменов могут различаться. Главное, что в каждом виде спорта есть свои доминирующие особенности восприятия.
3.5.2. Состояние спортивной формы
Все, кто имеет отношение к спорту, говорят о наличии или отсутствии спортивной формы, о пике спортивной формы. Тренеры и спортсмены на вопрос о готовности к предстоящему соревнованию отвечают – «готов на 70 %»; «готов на 90 %». Никогда не слышал о готовности «на все 100». Считается, что спортсмен в состоянии спортивной формы способен показать результат намного выше, нежели когда он не в форме. Фундаментом спортивной формы является тренированность. Организация в целом тренировочного процесса направлена на формирование спортивной формы. Как это получается, – уже другой вопрос. С одной стороны, спортивная форма без достаточной тренированности невозможна, с другой – высокий уровень тренированности не дает гарантии достижения высокого результата. В чем же различие этих функциональных состояний, в чем заключается особенность состояния спортивной формы?
В спортивной педагогике, медицине, психологии спорта наивысшая работоспособность спортсмена называется спортивной формой. Это происходит за счет повышенной реактивности организма на стандартный раздражитель за счет возрастающей значимости эмоционального компонента с приближением соревнования. «У готовящегося к соревнованиям человека энергетическая стоимость работы изменяется в связи с усилением его психической активности. … Спортивная форма связана с максимальной мобилизацией спортсмена на показ высокого достижения» (Ильин, 2005). Принцип минимизации энергетических затрат на выполнение функциональной нагрузки меняется на противоположный – максимализация реагирования соматики и психики на раздражители, как-либо связанные с соревновательной деятельностью.
Различие состояния тренированности и спортивной формы заключается именно в психологии. Оказывается, на уровне подсознания
происходит настраивание психики спортсмена к предстоящему, значимому для него событию – конкретному соревнованию (см. раздел 4.4). Изменения заключаются прежде всего в эмоциональных проявлениях. С приближением старта растет эмоциональная напряженность, связанная с ожиданием спортивного результата. У спортсмена непроизвольно возникают мысли о предстоящем соревновании, всплывают события прошедших стартов, так или иначе спортивные события присутствуют в снах. Приближение значимого соревнования, к которому осуществляется целенаправленная подготовка, актуализирует направленность сознания на значимое событие (ИСС), аккумулирует психическую энергию спортсмена, что и приводит к чрезмерности энергетического реагирования. В этом кроется и обратная сторона – увеличивается эмоциональная напряженность. Перед стартом это может проявляться в невротических состояниях: навязчивые мысли; страхи; раздражительность; истерические реакции; импульсивность поведения; беспокойство и жалобы на состояния здоровья. Непонимание этого делает формирование спортивной формы неуправляемым.
Всеми спортивными психологами подчеркивается важность эмоционального настроя (эмоциональный подъем, бодрость, жизнерадостность, уверенность в своих силах) в состоянии спортивной формы, который обеспечивает наилучшее протекание психических процессов регуляции выполнения спортивного упражнения. В нашей работе с Г. Б. Суворовым мы широко использовали приемы самооценки ожидаемой и реальной легкости выполнения тренировки, самочувствия до, во время и после тренировки, соревнования (Сафонов, Суворов, 1987). Было установлено, что чувство субъективной легкости выполнения тренировочных заданий – психологический показатель тренированности. Чувство «снаряда» («чувство мяча», «чувство снега», «чувство стопы», «чувство цели» и т. д.) – психологический показатель спортивной формы – специфической чувствительности спортсмена.
При этом было установлено, что в одних случаях выраженность чувств как бы независимы друг от друга, а в других – тесно взаимосвязаны и представляют определенные структурные образования (корреляционные графы). Были выделены элементы структуры чувственной сферы: функциональный – как чувство функциональной готовности; мотивационный – как актуализация целенаправленности
спортивной деятельности; мобилизационный – как ощущение, чувство готовности к максимальной реализации своих возможностей «здесь и сейчас»; когнитивный – как проявление сконцентрированности на контроле, анализе и оперативном управлении своими действиями; эмоциональный – как проявление рефлексии в процессе выполнения спортивного упражнения; оценочный – как чувственная самооценка успешности своих действий, поведения, результативности соревновательной деятельности.
Состояние относительно невысокой тренированности характеризуется отсутствием структурированности (функциональной связанности) проявлений самооценок самочувствия и выраженности чувств, в то время как состояние спортивной формы отличается однонаправленной выраженностью и функциональной взаимосвязанностью проявлений чувственной сферы. То есть по мере формирования спортивной формы, а точнее – приближения значимых соревнований и роста эмоциональной заряженности, именно чувственная сфера спортсмена функционально объединяет все компоненты его подготовленности.
После установления личного рекорда или даже мирового достижения спортсмены часто говорят о том, что это получилось само собой и особых усилий не потребовалось. Так, состояние «куража» в теннисе описывается как чувство «легкости, вседозволенности, бесстрашности», но как только появляется чувство опасения за результат, так все пропадает и наваливается тяжесть и усталость.
В. Н. Волков, специалист по спортивной медицине, обсуждая вопрос различия состояния высокой тренированности и спортивной формы, пишет, что «отличия практически символичны, по крайней мере, объективными методами они не дифференцируются, различия – в субъективных признаках, которые наиболее сильно выражены в фазе наивысшей функциональной готовности – спортивной формы: хорошее, приподнятое настроение, отличное самочувствие, ощущение чувства свежести, бодрости, «взрыва», большое желание выступать в соревнованиях, легкость в выполнении сложных упражнений и финишного отрезка работы» (Волков, 2002).
Специально занимаясь проблемой субъективных проявлений психического состояния в спорте, автор данной книги пришел к заключению, что переживания спортсмена перед и в процессе соревнования – главная причина и успеха, и поражения.