2.5.2. Проблема тревоги в спорте
Проблема тревоги сформулирована в рамках классических теорий психоанализа, фрустрации, социального, социокультурного научения личности. З. Фрейд первоначально рассматривал тревогу как однозначно негативное, патологическое явление. Однако впоследствии он пересмотрел свою теорию и пришел к выводу, что тревога является механизмом самосохранения «эго-Я». Назначение тревоги заключается
втом, чтобы предупреждать человека о надвигающейся угрозе. К. Хорни рассматривает вопрос о различиях между тревогой и страхом. И то и другое является эмоциональной реакцией на опасность, но в отличие от страха тревога характеризуется прежде всего расплывчатостью и неопределенностью. Если чувство страха – реакция на реально существующую конкретную опасность, то тревога, как правило, не обусловлена непосредственной, объективной угрозой, а связана с субъективным ощущением возможности ее появления и острым переживанием по поводу тех сложностей, которые помешают справиться с ней и ее избежать.
Применительно к спорту под тревогой имеется в виду эмоциональное состояние спортсмена в ситуациях неопределенности, при ожидании возможного неблагоприятного выступления или проигрыша в соревнованиях, возникающее в результате неуверенности
всебе, переоценки сил соперников и степени предстоящих трудностей. Внимание спортивных психологов традиционно сосредоточивается на связи уровня тревоги спортсмена и результативности его выступлений
всоревнованиях. Улучшение спортивных показателей путем контроля и управления своего состояния до и во время соревнований находится в центре внимания тренеров и спортсменов, а также исследователей. Существуют различные приемы для увеличения и уменьшения уровня возбуждения, направленные на то, чтобы помочь спортсмену регулировать вызванные состоянием тревоги физиологические и психологические проявления. Называют пять основных теоретических подходов зависимости результативности спортивной деятельности от уровня возбуждения (Морган, Эликсон, 1990).
Самая ранняя теория, сформулированная еще в 40-е годы прошлого столетия, так называемая теория побуждения базируется на положении, что с ростом возбуждения должны улучшаться спортивные
результаты. Предполагается прямая зависимость между уровнем возбуждения и результативностью. Такой подход служит основанием для «накручивания» спортсменов тренером. При всей абсурдности этого сегодня по-прежнему достаточно часто спортивные функционеры используют классические формы «накручивания» спортсменов. Попытка проверить это экспериментально показала, что для простых действий это подтверждается, однако при возрастании сложности излишняя тревога оказывается негативным фактором (Jones, Swain, Hardy, 1993).
Вторым теоретическим подходом к установлению зависимости уровня возбуждения и соревновательной результативности является закон Йеркса-Додсона, перевернутая «U»-образная зависимость между уровнем возбуждения и спортивным результатом. Согласно этому закону, результаты, достигнутые спортсменом, улучшаются по мере роста возбуждения, однако только до определенной точки, после которой увеличение возбуждения ведет к снижению результативности
(Киселев, 1989; Сопов, 2010; Hannon, Fitzgerald, 2006; Nibbeling, …, 2012).
Третий подход базируется на концепции порога, «модели катастрофы». Этот взгляд сходен с теорией перевернутого U в том, что касается роста результатов в зависимости от роста возбуждения до определенного уровня и ухудшения после его достижения. Пороговая теория, однако, в отличие от теории перевернутого U говорит о резком ухудшении качества выполнения деятельности, вплоть до невозможности продолжать спортивную борьбу. Другими словами, при достижении возбуждения до некоторого индивидуального порогового значения продуктивность деятельности резко падает. Так, на 1150 спортсменках художественной гимнастики показано, что злость помогает на соревнованиях, а тревога, порождающая раздражение, может привести к отказу от выступления (McCarthy, Allen, Jones, 2013).
Четвертый теоретический подход – теория релаксации, наиболее модная в 80-е годы и популярная в настоящее время, основана на положении о том, что спокойствие способствует достижению хороших спортивных результатов. Эта модель представляет собой противоположность теории побуждения: акцент делается не на «накручивании», а на процедурах, вызывающих расслабление, успокоение, с тем чтобы уменьшить напряженность спортсмена перед
соревнованием. Это направление широко представлено в работах отечественных спортивных психологов Г. Д. Горбунова, Ю. Я. Киселева, Л. Д. Гиссена, А. В. Алексеева, Е. А. Калинина, В. Ф. Сопова и др.
Рекордсмен мира в беге на 100 и 200 м, многократный чемпион мира и восьмикратный олимпийский чемпион У. Болт неоднократно в интервью подчеркивал, что его психолог с 13 лет учит расслабляться.
Расслабление, релаксация невозможны без контроля своего состояния. Самоконтроль состояния оказывается необходимым условием снижения уровня тревоги (Ловягина, 2013; Englert, Bertrams, 2012; Lane,, 2012; Lawrence, …, 2012).
Пятый подход базируется на работах Ю. Л. Ханина, в которых высказывается мысль о том, что каждому индивиду присуща «зона оптимального функционирования» (ЗОФ): эффективность деятельности оказывается наилучшей, когда уровень возбуждения находится в пределах ЗОФ (Ханин, 1983, Hanin, 2000). Согласно концепции оптимального возбуждения, одни спортсмены будут достигать своих наилучших результатов при наивысшем возбуждении, другие – при полном расслаблении, третьи – при умеренном уровне возбужденности. Практический вывод из данной теории таков: поскольку уровень ситуативной тревоги весьма различен для разных спортсменов, целью тренера и спортивного психолога должна быть помощь в достижении оптимального уровня «полезной тревоги». Таким образом, задачей является не увеличение или уменьшение возбуждения для данной группы спортсменов, а сосредоточение внимания на оптимальном для каждого индивида уровне предсоревновательной тревоги и помощь в его последовательном достижении. По Ханину, ЗОФ лежит в пределах плюс-минус 4 балла от значения ситуативной тревоги, измеренной по ШРЛТ, при котором спортсмен показывает наивысшие результаты.
В наших исследованиях c Г. Б. Суворовым и В. Б. Чесноковым было обосновано, что ситуативная тревога может быть фактором, сопутствующим спортивному успеху, а может быть негативным (Суворов, 1989; Чесноков, 1993). И связано это с индивидуальными значениями уровня тревоги. Действительно, представляется обоснованным заключение о некотором индивидуально оптимальном
диапазоне значения ситуативной тревоги. Тревога как состояние заключается не только в чувстве уверенности/неуверенности в достижении результата, но и уровне активации (возбуждения). Активация НС до определенного уровня – это не что иное, как мобилизация функциональных возможностей спортсмена.
Спортивные психологи, обсуждая проблему тревоги, также говорят о страхе в спорте. Е. П. Ильин (2008) выделяет страх (боязнь) показать высокий результат на соревнованиях, особенно после провального выступления, боязнь конкретного соперника; боязнь ответственности. Б.Дж. Кретти (1978) подчеркивает многообразие факторов спортивной деятельности, способных вызвать страх: смена тренировочного режима; тактические варианты ведения спортивной борьбы; возможные последствия успешного и неуспешного выступления на соревнованиях, страх боли; страх нанести травму сопернику и др. Е. А. Калинин (1970) классифицировал страхи и опасения спортсменов: личные опасения о результате выступления; боязнь получить травму; мысли бросить спорт из-за постоянной боязни неуспешного выступления; боязнь нанести вред своему здоровью; страх по поводу своей агрессии или агрессии со стороны других.
Выделяются три формы реагирования на возникший страх: астеническая реакция – оцепенение, дрожь, иррациональность поступков; паника – безотчётный, неудержимый страх, вызванный действительной или мнимой опасностью, охватывающий одного или многих людей, неконтролируемое стремление избежать опасной ситуации (страх выступления после провала первого номера команды в фехтовании, гимнастике, очередная «бабочка» в фигурном катании при выполнении технического элемента); боевое возбуждение – активная сознательная деятельность в момент опасности (наиболее свойственно спортсменам экстремальных видов спорта – парашютисты, слаломисты, альпинисты, прыгуны в воду и с трамплина и др.).
К. Мартенс ситуативную тревогу подразделяет на когнитивную и соматическую. Если соматическая тревога имеет «U», то когнитивная соответствует концепции порога.
В отношении феномена тревоги также обсуждается вопрос о тревожности у спортсменов разных видов спорта. Так, Е. П. Ильин приводит данные о наличии таких различий: художественные гимнастки тревожнее представителей борьбы и лыжных гонок (правда,
не указаны другие данные о спортсменах). В работе У. П. Моргана, К. А. Эликсона обосновывается противоположное – отсутствие достаточных различий у представителей разных видов спорта. Наши исследования с Г. Б. Суворовым и В. Б. Чесноковым позволяют обоснованно говорить о различиях в уровне тревожности только по параметру спортивной квалификации спортсменов. Спортсмены международного уровня, как правило, имеют уровень тревожности ниже спортсменов-разрядников. Нужно сказать, что здесь задействованы масса факторов, и главный – это индивидуальная, личностная особенность спортсмена, которая должна и может быть учтена в его многосторонней подготовке как фактор успешности в спорте.
О первичности-вторичности свойств агрессивности и тревожности. Есть веские аргументы полагать, что базовым основанием этих свойств являются биохимические и нейрофизиологические особенности организма. Это так называемый психогенный базис. В процессе социализации (в том числе занятия спортом) формируется социогенный базис. Все вместе создает личностный «потенциал». Пусковым элементом агрессивного поведения, состояния тревоги всегда является ситуация, в которой в данный момент находится человек, или той «актуальной» ситуацией, на которую в данный момент направлено сознание. Спусковым же «крючком» и агрессии и тревоги оказывается самооценка трудности достижения цели (субъективная оценка вероятности достижения цели) – конструктивная агрессия, боевое возбуждение, частота неудовлетворенности самим собой в конкретных ситуациях – неконструктивная агрессия, астеническая или паническая реакции. По всей видимости, в основе выраженности форм поведения лежит феномен уверенности-неуверенности в достижении цели и соответственно удовлетворенность-неудовлетворенность самим собой.
Агрессия и тревога обязательно имеют место в спортивной деятельности. В одних случаях они могут сработать положительными, в других – негативными факторами успешности выполнения спортивной деятельности, как на соревнованиях, так и на тренировках. Задачи психологической подготовки спортсмена, психологического сопровождения – если не исключить возможность негатива, то, по крайней мере, помочь научить спортсмена вызывать сопутствующие
успеху эмоции и избегать факторов, вызывающих неблагоприятные эмоции.