- •Владимир Сафонов Психология спортсмена: слагаемые успеха
- •От автора
- •Глава 1. Психология спорта как направление психологической науки
- •1.1. Уникальность психологии спорта
- •1.1.1. Проблематика психологии спорта
- •1.2. Психологическое обеспечение спортивной деятельности
- •1.2.1. Актуальность психологического обеспечения в спорте
- •1.2.2. Направления психологического обеспечения подготовки спортсменов
- •1.2.3. Два направления практической психологии спорта
- •1.3. Психологические основы надежности в спорте
- •1.3.1. Структурные и функциональные основы надежности
- •1.3.2. Макро- и микроуровни надежности в спорте
- •1.4. Психологический контроль и управление спортивной деятельностью
- •1.4.1. Этапы психологического контроля и управления
- •Глава 2. Теоретические основы психологии спорта
- •2.1. Системная организация функционирования психики
- •2.1.2. Внутреннее и внешнее кольца регуляции и управления
- •2.2.1. Категория психических процессов
- •2.2.2. Категория психических свойств
- •2.2.3. Категория психического состояния
- •2.2.4. Психическое состояние и состояние психики
- •2.2.5. Временны́е характеристики категорий психических явлений
- •2.3. Структурно-функциональная модель психического состояния спортсмена
- •2.3.1. Проблема функции психического состояния
- •2.3.2. Составляющие психического состояния
- •2.3.3. Проблема компонентов психического состояния
- •2.4. Мотивационная сфера как системообразующий фактор спортивной деятельности
- •2.4.1. Устойчивость/динамичность целенаправленности поведения и деятельности
- •2.4.2. Структурно-функциональные основания критериев достижения цели
- •2.4.3. Осознанность целей спортивной деятельности
- •2.5. Роль агрессии и тревоги в спорте
- •2.5.1. Проблема агрессии в спорте
- •2.5.2. Проблема тревоги в спорте
- •Глава 3. Психология спортсмена – проблемы и решения
- •3.1. Психологические аспекты спортивной ориентации и отбора
- •3.1.1. Проблема спортивных задатков, склонностей, способностей
- •3.1.2. Проблема этапов возрастного развития
- •3.2. Мотивы, мотивация, мотивационные установки спортсмена
- •3.2.1. Проблема формирования цели спортивной деятельности
- •3.2.2. Проблема динамики мотивов занятия спортом
- •3.2.3. Ситуативное проявление мотивационной сферы
- •3.3. Формирование и воспитание личности спортсмена
- •3.3.1. О модельных характеристиках успешного спортсмена
- •3.3.2. Произвольность / непроизвольность формирования личности спортсмена
- •3.4. Оптимизация психического состояния спортсмена
- •3.4.1. Актуальность проблемы психического состояния спортсмена
- •3.4.2. Общие принципы приспособительной реакции организма и личности
- •3.4.3. Предстартовые, соревновательные психические состояния
- •3.4.4. Психические состояния после соревнования
- •3.4.5. Психические состояния в тренировочном процессе
- •3.5. Состояние тренированности и спортивной формы
- •3.5.1. Состояние тренированности
- •3.5.2. Состояние спортивной формы
- •3.6. Особенности взаимоотношений тренера и спортсмена
- •3.6.1. Психологические аспекты тренерской деятельности
- •3.6.2. Авторитет, стиль руководства, особенности поведения тренера
- •3.6.3. Проблема взаимоотношений тренер – спортсмен
- •Глава 4. Психологические аспекты подготовки спортсмена
- •4.1. Функциональная подготовка и особенности внимания
- •4.1.1. Внимание как элемент функциональной подготовленности
- •4.2. Техническая подготовка и особенности памяти
- •4.2.1. Память и число «золотого сечения»
- •4.3. Тактическая подготовка и особенности установки
- •4.3.1. Особенности установки и измененное состояние сознания
- •4.4. Стратегическая подготовка и цели спортивной деятельности
- •4.4.1. Осознанность цели спортивной деятельности
- •4.4.2. Личностные установки и формулирование цели
- •4.4.3. Три уровня осознания цели
- •4.5. Психологическая подготовка
- •4.5.1. Психологическая подготовка к тренировочной работе
- •4.5.2. Психологическая подготовка к соревнованиям
- •4.6. Переживание как фактор успешности спортсмена
- •4.6.1. Переживание-созерцание, переживание-деятельность
- •4.6.3. Произвольность вызывания значимых чувств и переживаний
- •Глава 5. Методическое обеспечение работы спортивного психолога
- •5.1. Комплексность методического обеспечения
- •5.2. Диагностика нейродинамических и личностных особенностей
- •5.3. Диагностика мотивационной сферы
- •5.4. Самооценка психического состояния и значимых переживаний
- •5.5. Диагностика психомоторной сферы
- •5.6. Регистрация процессуальных характеристик выполнения спортивного упражнения
- •5.7. Рекомендации по использованию материалов психодиагностических обследований в подготовке спортсменов
- •5.7.1. Рекомендации по типологическим и личностным особенностям
- •5.7.2. Рекомендации по особенностям психомоторного реагирования
- •Глава 6. Психотехники регуляции психического состояния, формирования необходимых качеств
- •6.1. Чувства «усталости» и «желания продолжать тренировку»
- •6.2. Спортивный дневник и контроль своего состояния
- •6.3. Осознанность тренировочного процесса
- •6.4. Предупреждение монотонности
- •6.5. Стабильность или максимальный результат?
- •6.6. Концентрация внимания и ИСС
- •6.7. Формирование навыка психической готовности
- •6.8. Раздражение и агрессия
- •6.9. «Семь секунд»
- •6.10. Психорегулирующая тренировка
- •6.11. Другие приемы саморегуляции
- •6.12. Развитие способностей концентрации внимания
- •Заключение
- •Литература
- •Приложения
- •Приложение 1. Формирование психологической культуры спортсмена
- •Концентрация внимания
- •Регуляция психического состояния
- •Чувство собственного достоинства
- •Приложение 2. Психодиагностический комплекс «Спорткомплекс-2013» (СК-2013)
- •Раздел I. «Личность, темперамент, характер»
- •Раздел II. «Эмоциональная сфера»
- •Раздел III. «Мотивационно-волевая сфера»
- •Раздел IV. «Самооценка состояния»
- •Раздел V. «Психомоторные методы»
- •Приложение 3. Шкала самооценки состояния в течение дня
- •Приложение 4. Шкала переживаний спортсмена на соревнованиях
- •Приложение 5. Карта наблюдения за эмоциональным возбуждением (заполняется в процессе непосредственного наблюдения или просмотра видеоматериала)
- •Приложение 6. Программы психорегуляции
- •Примечания
3.3. Формирование и воспитание личности спортсмена
3.3.1.О модельных характеристиках успешного спортсмена
Спроблемой мотивационной сферы тесно связаны вопросы личностных особенностей спортсмена. В период увлечения в науке моделированием, системными теориями (60–80-е годы прошлого столетия) перед спортивной наукой была поставлена задача установить модельные характеристики, которые позволят ему достичь выдающихся результатов в своем виде. Такая задача была сформулирована на уровне олимпийских комитетов ведущих спортивных держав. Это касалось вопросов биохимии, нейрофизиологии, физиологии, антропометрии, биомеханики и в том числе психологии.
Перед психологией была поставлена задача определить модельные характеристики спортсмена для конкретного вида спорта по характеристикам психических процессов, особенностям свойств нервной системы и свойств личности. На протяжении двух олимпийских циклов (это 6 Олимпиад, множество чемпионатов мира и континентов) под эгидой Всемирной ассоциации психологов спорта
(The International Society of Sport Psychology – ISSP) финалисты соревнований обследовались по единому банку методик. Однако полученные результаты так и не позволили сформулировать модель идеальной личности спортсмена для конкретного вида спорта. Анализ личностных особенностей спортсменов международного уровня не позволил говорить о типичности «личностного профиля» чемпиона.
В наше время, в XXI веке, опять ставится вопрос о личностной обусловленности спортсменов-чемпионов. Вот позиция, обосновывающая личностную предопределенность спортивной судьбы: «Теоретически, вероятно, возможно воспитать те личностные качества, которые присущи спортсменам-чемпионам, но бытующее в специальной литературе положение, что чемпионом может быть практически каждый – бесспорно иллюзия» (Загайнов, 2005). Согласен, не каждый станет чемпионом – практика подготовки спортсменов свидетельствует о том, что вершин мирового спорта могут достичь
только те спортсмены, которые обладают комплексом как врожденных, так и приобретенных качеств. Но не могу согласиться с категоричностью высказываний в недалеком прошлом «главного психолога» о суперкачествах спортсменов-чемпионов: «концентрация как качество личности, …а не … как временное состояние»; «самодостаточность»; «установки-мотивации на достижение успеха»; «профессионализм … как профессиональный образ жизни» и др.
Качества личности в отличие от личностных свойств формируются в процессе социализации спортсмена как в спорте, так и в остальных сферах жизнедеятельности. В процессе занятия спортом, по мере роста спортивного мастерства, накопления опыта тренировочной и соревновательной деятельности у спортсмена вырабатываются индивидуальные приемы организации жизнедеятельности. Занятие спортом становится не просто проведением свободного времени и не столько профессиональной деятельностью, сколько образом жизни, системообразующим фактором жизни спортсмена в этот период.
Данные ISSP о личностных особенностях спортсменов свидетельствуют о существенных различиях в уровнях выраженности личностных качеств. Обследование высококвалифицированных спортсменов позволило выделить наиболее характерные особенности их личности – высокая эмоциональная устойчивость, уверенность в себе, сознательность, самостоятельность, склонность к риску, самоконтроль, общительность (Киселев, 1987). Представляется обоснованным говорить об общих (неспецифических) проявлениях личности, обуславливающих успех в спорте, а не в конкретном виде спорта. К числу таковых в первую очередь относятся психогенные особенности спортсмена, обуславливающие высокую чувствительность к восприятию нюансов выполнения спортивной деятельности: сензитивность; тревожность; рефлексивность (активность в преодолении препятствий). Успешность же спортивной деятельности обуславливается совокупностью социогенных особенностей личности: самостоятельностью; ответственностью; самоконтролем; эмоциональной устойчивостью (Ильин и др., 1989).
Исследование личностных профилей спортсменов высокого уровня в игровых и индивидуальных видах также свидетельствуют о более выраженном проявлении у успешных спортсменов эмоциональной устойчивости, самоконтроля, независимости (Сопов,
2010). Высокая самооценка спортивных способностей на начальной стадии занятия спортом, а в последующем ее адекватность спортивным достижениям оказываются эффективным средством формирования уверенности спортсмена. Следует отметить, что спустя много лет в психологии менеджмента стали говорить о личности успешного руководителя, и перечень качеств совпал полностью.
В последнее время постоянно подчеркивается, что у успешных государственных руководителей и бизнесменов за спиной занятие спортом и высокие спортивные достижения. Не спорт ли сформировал у них эти качества? Этим автор еще раз хочет подчеркнуть неспецифичность качеств личности, обуславливающих успешность профессиональной деятельности.
3.3.2. Произвольность / непроизвольность формирования личности спортсмена
Говоря о воспитании спортсмена, прежде всего следует иметь в виду тот факт, что сам процесс занятия спортом формирует определенные качества личности. Постоянное преодоление себя, работа на фоне усталости, переживание неуспеха, удовлетворение от достигнутого, соперничесство и многое другое на протяжении всех лет занятия спортом непроизвольно (неосознаваемо) формируют качества личности, помогающие спортсмену преодолевать все невзгоды и стремиться к новым достижениям. Подключение произвольного уровня в формировании необходимых качеств личности подразумевает осознание значимости этого, а также разработку индивидуальных программ развития конкретных качеств. В спорте большое внимание уделяется воли спортсмена. По моему мнению, направленная работа по развитию таких качеств, как самостоятельность, ответственность, самоконтроль, эмоциональная устойчивость, ведет к формированию составляющих волевой сферы спортсмена – настойчивости, смелости, решительности, терпеливости и упорству. Особенность выделяемых качеств заключается в их неспецифичности от особенностей спорта, их общежизненных проявлениях. И таким образом формирование этих качеств должно выходить за рамки спорта.
В работе со спортсменами 13–17 лет, да и старше, ориентированными на большой спорт, часто выясняется, что близкие решают за них бытовые вопросы, тренеры решают школьные и вузовские проблемы. В таких случаях они получают «домашние задания» на самостоятельность, ответственность, решительность (социальную активность).
Успешные спортсмены характеризуются большей общительностью. Это можно объяснить уверенностью в себе, раскованностью, большей открытостью. В основе общительности лежит такое психологическое свойство личности, как экстраверсияинтроверсия, обуславливающее направленность личности на контакт с другими, с внешней средой и, наоборот, ориентацию на себя, на внутренний мир. Одни люди по своей природе более общительны, другие больше замкнуты. Значит ли это, что успешные спортсмены все поголовно экстраверты? Нет! Как любое психологическое свойство, экстраверсия имеет психогенную (наследуемую) и социогенную (формируемую в процессе социализации) основы. Общительность как качество личности следует формировать у спортсмена на протяжении всего процесса занятия спортом. Общительность спортсмена в спортивной среде – это в определенной степени фактор психологической подготовленности, снятие психической напряженности и даже фактор психологического воздействия на соперника. На начальных этапах следует формировать навыки общения с соперниками, на этапах спортивного совершенствования – общение с социально значимыми людьми (тренер, врач, спортивные функционеры и т. д.). С выходом на международную арену спортсмены становятся публичными личностями. Это накладывает дополнительные требования на общительность как фактор публичности и выходит за рамки спорта. В этом отношении чрезвычайно показательна судьба Вячеслава Фетисова – хоккеиста, тренера, министра, сенатора.