Оздоровительные танцы

Существует множество разновидностей танцев. Некоторые из них могут быть рекомендованы и как средство ОФК, в основном те, которые пользуются интересом у молодежи, не требуют специально оборудованных помещений, не сложны для занимающихся, и главное, при наличии умеренных физических и психических нагрузок полезны для здоровья.

В ряде стран как один из вариантов оздоровительных физических упражнений приобрели популярность аэробные танцы, направленные на улучшение кислородного обмена в организме. Занятия аэробными танцами способствуют улучшению физической подготовленности организма и общего самочувствия, совершенствованию деятельности ССС, развитию гибкости, повышению мышечного тонуса. Программы занятий обычно состоят из упражнений, простых движений в стиле «диско», балетных движений и обычных физических упражнений (наклоны, отжимания, бег, прыжки и подскоки).

Занятия проводят под музыку диско, рок-н-ролл или поп-музыку. При отсутствии музыки просто отбивают ритм ладонями.

Программа рассчитана на 12-16 занятий по 40 мин. Каждое занятие состоит из разминки, специальной программы и расслабления.

4.2 Диагностика состояния организма

Диагностика –– процесс распознания и оценки индивидуальных биологических и социальных особенностей человека, истолкование и обобщение полученных данных о здоровье и заболевании.

Цель диагностики в физическом воспитании –– способствовать укреплению здоровья человека, его гармоничному развитию. Диагностика направлена на решение целого комплекса задача:

– систематически осуществлять врачебный контроль состояния здоровья лиц, занимающихся физической культурой и спортом;

– оценивать эффективность применяемых средств и методов физического воспитания;

– соотносить степень соответствия морфофункциональных показателей уровню развития двигательных способностей и физической подготовленности;

– прогнозировать на основании результатов тестирования индивидуального функционального состояния оптимальные параметры физических нагрузок.

Основными видами диагностики являются врачебный контроль, врачебно-педагогический контроль и самоконтроль.

4.3 Врачебный контроль

Для своевременного выявления отклонений в состоянии здоровья, для определения рационального двигательного режима, а также с целью грамотного планирования учебного процесса по физической культуре и занятий спортом предусмотрен врачебный контроль. Врачебный контроль направлен на исключение условий, при которых может иметь место отрицательное воздействие занятий физической культурой.

Врачебный контроль –– комплексное медицинское обследование физического развития и функционального состояния организма лиц, занимающихся физической культурой и спортом.

Врачебный контроль призван решать следующие задачи:

– Распределение студентов для занятий физической культурой на медицинские группы: основную, подготовительную, специальную с учетом состояния здоровья, работоспособности и физической подготовленности. Студенты, имеющие серьезные в состоянии здоровья, могут быть временно направлены в группы ЛФК;

– выявление противопоказаний к занятиям физкультурой;

– систематическое наблюдение за изменениями в физическом развитии студентов, состоянии их здоровья и функциональными изменениями, происходящими под влиянием физических упражнений для обеспечения их оздоровительного значения.

Врачебное обследование подразделяется на первичное, повторное и дополнительное.

Первичное проводится для решения вопроса о допуске к регулярным занятиям физическими упражнениями и спортом.

Повторное проводится для определения соответствия применявшихся средств и методов физического воспитания состоянию здоровья и для внесения корректив в учебно-тренировочный процесс.

Дополнительное врачебное обследование проводится для решения вопроса о возможности приступить к занятиям или тренировкам после перенесенных заболеваний или травм, при неблагоприятных субъективных ощущениях, а также перед соревнованиями по направлению преподавателя физического воспитания или тренера.

Периодичность врачебного обследования зависит от спортивной квалификации и вида спорта.