Современные оздоровительные системы и основы контроля физического состояния организма

4.1 Характеристика современных оздоровительных систем и средств.

4.2 Диагностика состояния организма.

4.3 Врачебный, педагогический контроль и самоконтроль.

4.4 Оценка физического развития и физической подготовленности.

4.5 Определение уровня физиче­ского здоровья.

4.6 Дневник самоконтроля.

4.7 Объективные и субъективные показатели самоконтроля.

4.8 Коррекция занятий по результатам контроля и самоконтроля.

4.9 Паспорт здоровья.

Физическая культура студенческой молодежи используется обществом как действенное и эффективное средство формирования, развития, социализации молодых людей, успешной социально-биологической адаптации их к новым динамичным условиям современного общества.

Одной из приоритетных задач физического воспитания в вузе является укрепление и поддержание здоровья студентов средствами физической культуры, приобщение к ЗОЖ. Поэтому широкое применение в настоящее время нашла оздоровительная физическая культура (ОФК) — специфическая сфера использования средств физической культуры и спорта, направленная на оптимизацию физического состояния человека, восстановление сил, затраченных в процессе учебы, организацию активного отдыха и повышение устойчивости организма к действию неблагоприятных факторов окружающей среды.

Цель оздоровительной физической культуры –– улучшение физического состояния различных социальных и возрастно-половых слоев населения [4,48].

Задачи оздоровительной физической культуры студентов:

• Повышение функциональных возможностей организма.

• Профилактика заболеваний.

• Оптимизация двигательного режима студенческой молодежи.

• Снижение утомляемости после умственной работы за счет переключения деятельности.

• Индивидуализация оптимальных тренировочных нагрузок в занятиях с оздоровительной направленностью на основе рекомендаций ВОЗ.

• Использование занятий ОФК в борьбе с вредными привычками.

• Приобщение студенческой молодежи различного возраста, пола и состояния здоровья, в том числе инвалидов, к активным физкультурно-оздоровительным занятиям.

• Внедрение оздоровительной физической культуры в студенческие коллективы как неотъемлемого компонента здорового образа жизни.

• Развитие профессионально важных двигательных качеств, повышение работоспособности студенческой молодежи.

Ключевые слова и понятия

ФИЗИЧЕСКОЕ РАЗВИТИЕ — закономерный процесс становления, формирования и последующего изменения на протяжении индивидуальной жизни естественных морфофункциональных свойств человеческого организма и основанных на них физических качеств и способностей.

ФИЗИЧЕСКОЕ ЗДОРОВЬЕ — уровень роста и развития органов и систем организма. Его основу составляют морфологические и функциональные резервы организма.

САМОКОНТРОЛЬ — 1. совокупность операций (самонаблюдение, анализ, оценка своего состояния, поведения, реагирования), осуществляемых индивидуально, как в процессе занятий физическими упражнениями, так и в общем режиме жизни. 2. Постоянное самонаблюдение за свои физическим состоянием.

Регулярные наблюдения за состоянием своего здоровья, физическим развитием и физической подготовкой и их изменениями под влиянием регулярных занятий упражнениями и спортом.

ДИАГНОСТИКА — процесс распознания и оценки индивидуальных биологических и социальных особенностей человека, истолкование и обобщение полученных данных о здоровье и заболевании.

ВРАЧЕБНЫЙ КОНТРОЛЬ — комплексное медицинское обследование физического развития и функционального состояния лиц, занимающихся физической культурой и спортом (с помощью методов спортивной медицины).

ПЕДАГОГИЧЕСКИЙ КОНТРОЛЬ — контроль, осуществляемый педагогом-специалистом (преподавателем, тренером, методистом) соответственно его профессиональным функциям с использованием тех средств и методов, какие он может и должен квалифицированно применять на основе полученного специального образования и практического опыта по профилю специальности.

Планомерный процесс получения информации о физическом состоянии занимающихся физической культурой и спортом.

ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВЛЕННОСТЬ — это результат физической подготовки, воплощенный в достигнутой работоспособности, в сформированных прикладных двигательных умениях и навыках, способствующих эффективной целевой деятельности.

ОЗДОРОВИТЕЛЬНАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА (ОФК) — специфическая сфера использования средств физической культуры и спорта, направленная на оптимизацию физического состояния человека, восстановление сил, затраченных в процессе учебы, организацию активного отдыха и повышение устойчивости организма к действию неблагоприятных факторов окружающей среды.

ШЕЙПИНГ — (от лат. слова shaping — придавать форму, формировать) — это научно-обоснованная система оздоровительной физической культуры для девушек и женщин в возрасте 13—50 лет, направленная на коррекцию фигуры и улучшение функционального состояния организма.

КАЛЛАНЕТИКА — это программа для женщин из 30 упражнений, выполняемых в основном в изометрическом режиме и вызывающих активизацию глубоко расположенных мышечных групп.

ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЙ ФИТНЕСС — это целая наука о здоровом образе жизни, помогающая вырабатывать готовность организма свою деятельность в непостоянном, изменчивом мире, это образ жизни, направленный на улучшение самочувствия и физического состояния человека, снятия усталости, стресса, напряжения, поддержание формы и верный путь к отличному настроению.

АЭРОБИКА — система упражнений в циклических видах спорта, связанных с проявлением выносливости (ходьба, бег, плавание и т. п.), направленная на повышение функциональных возможностей сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

РИТМИЧЕСКАЯ ГИМНАСТИКА — это разновидность гимнастики оздоровительной направленности, основным содержанием которой являются общеразвивающие упражнения, бег, прыжки и танцевальные элементы, используемые под эмоционально-ритмическую музыку преимущественно поточным методам (почти без перерывов, без пауз и остановок для объяснения упражнений).

САМОЧУВСТВИЕ — субъективное ощущение человека своего состояния.