Тема 15. Структура спортивной тренировки (9 часов)

Теоретический раздел (2 часа). Сущность связей и отношений, определяющих структуру спортивной тренировки. Внешние и внутренние факторы и условия влияющие на неё. Взаимообусловленность структуры и содержания спортивной тренировки. Классификация структур, характеризующих различные звенья, этапы и стадии тренировочного процесса (микроструктура, мезоструктура, макроструктура).

Структура отдельных тренировочных занятий и малых циклов тренировки. Тренировочное занятие как относительно завершённый элемент тренировочного процесса: закономерности построения и особенности структуры отдельных занятий; их типы. Основные факторы и условия, влияющие на их структуру; зависимость содержания и форм построения тренировочных занятий от их места в структуре микроциклов тренировки. Мезоцикл как система микроциклов, составляющих относительно законченный этап тренировочного процесса. Закономерности построения тренировки в рамках мезоциклов. Типы мезоциклов а спортивной тренировке, основные факторы и обстоятельства, определяющие вариативность их структуры. Основы периодизации круглогодичной тренировки. Сущность спортивной формы как оптимального состояния готовности спортсмена к достижению, критерии и общие закономерности её развития. Определяющие черты «подготовительного» периода в большом тренировочном цикле, задачи и критерии их реализации, состав средств и методов, особенности динамики нагрузок. Временные границы. Система мезоциклов, типичная для подготовительного периода; её оправданные вариации, зависящие от условий построения тренировки. Определяющие черты «соревновательного» периода в большом тренировочном цикле, характерные для этого периода особенности тренировочного процесса. Система соревнований как один из определяющих факторов микро- и мезоструктуры тренировки в соревновательном периоде; особенности построения тренировки в малых и средних циклах, включающих основные состязания. Варианты структуры соревновательного периода. Условия сохранения спортивной формы в соревновательном периоде большой продолжительности. Временные границы соревновательного периода, диапазон варьирования его продолжительности в зависимости от системы спортивных соревнований, особенностей вида спорта, уровня подготовленности спортсмена и других условий. Определяющие черты переходного периода в большом тренировочном цикле. Особенности состава средств, методов, форм построения занятий и общего режима нагрузки. Дополнительные факторы ускорения восстановительных процессов в переходном периоде.

Практические занятия (2 часа).

• Внутренние и внешние факторы, определяющие структуру спортивной тренировки.

• Классификация стуктур, характеризующих различные звенья, этапы и стадии тренировочного процесса (микроструктура, мезоструктура, макроструктура).

• Структура отдельных тренировочных занятий и малых циклов тренировки, закономерности построения.

• Типы мезоциклов, закономерности построения тренировки в рамках мезоциклов.

• Закономерности развития спортивной формы.

• Характеристика подготовительного периода в большом тренировочном цикле.

• Определяющие черты «соревновательного» периода в большом тренировочном цикле.

• Определяющие черты переходного периода в большом тренировочном цикле.

Самостоятельная работа (5 часов). Структура отдельных тренировочных занятий и малых циклов тренировки. Закономерности построения тренировки в рамках мезоциклов. Соотношение фаз развития спортивной формы и периодов тренировки. Внешние условия периодизации спортивной тренировки. Особенности построения тренировки в различные периоды большого тренировочного цикла.

Обстоятельства допускающие возможность эпизодического выпадения переходного периода из структуры тренировочного макроцикла. Варьирование структуры годичных и полугодичных циклов тренировки, обусловленное их местом в системе многолетней подготовки спортсмена, особенностями спортивной специализации, системой спортивных состязаний и другими обстоятельствами. Характеристика наиболее распространённых вариантов периодизации тренировки (типового годичного и полугодичного цикла, циклов с укороченным подготовительным или соревновательным периодом, «сдвоенного» цикла и др.). Современные данные о долговременных тренировочных циклах (четырёхлетние). Научно-практические сведенья об особенностях построения тренировки спортсменов высокого класса в олимпийских циклах.

Рекомендуемая литература [6,17,21,22,24,28,37].