- •Атлетизм з методикою викладання
- •Запитання з атлетизму
- •Поняття „сила”, структура силових здібностей людини
- •Дати характеристику, що таке поняття „сила” як фізична якість?
- •Розкрити, яка структура силових здібностей людини?
- •Дати визначення і характеристику, що таке „максимальна сила”?
- •Дати визначення і характеристику, що таке „статична сила”?
- •Дати визначення і характеристику, що таке „динамічна сила”?
- •Дати визначення і характеристику, що таке „швидкісна сила”?
- •Дати визначення і характеристику, що таке „силова витривалість”?
- •Дати визначення і характеристику, що таке „абсолютна сила”?
- •Дати визначення і характеристику, що таке „відносна сила”?
- •Дати визначення і характеристику, що таке „сенситивні” періоди розвитку сили?
- •Які ви знаєте основні сенситивні періоди розвитку сили людини?
- •Назвати, які ви знаєте основні засоби виховання сили?
- •Що таке базові і ізольовані вправ в атлетизмі, дати характеристику?
- •Методи виховання сили
- •Дати характеристику, що таке метод максимальних зусиль виховання сили?
- •Дати характеристику, що таке метод повторних зусиль виховання сили?
- •Дати характеристику, що таке метод статичних (ізометричних) вправ для виховання сили?
- •Дати характеристику, що таке використання вправ в поступливому режимі для виховання сили?
- •Які основні методики забезпечують підвищення інтенсивності тренування в атлетизмі?
- •Дати характеристику, яка методики виховання силових здібностей?
- •Яка кількість повторень у підході для виховання максимальної сили?
- •Яка кількість повторень у підході для розвитку м’язової маси?
- •Назвати, яка оптимальна частота занять силовими вправами в тижневому циклі?
- •Назвати, які інтервали відпочинку між підходами в тренуванні базовими та ізольованими вправами?
- •Дати характеристику, яка методика дихання, затримки дихання і натужування в атлетизмі?
- •Профілактика травматизму
- •Розкрити, яка роль профілактики травматизму в атлетизмі?
- •Які ви знаєте засоби профілактика суглобових травм в атлетизмі?
- •Назвати, які є контрольні вправи (тести) для визначення розвитку силових здібностей.?
- •Будова опорно-рухового апарату людини
- •Дайте характеристику з чого складається опорно-рухового апарату людини?
- •Охарактеризувати яка будови м’язової системи людини?
- •Що означають поняття „м’язи антагоністи”, „м’язи синергісти”?
- •Описати яка анатомія і функція м'язів грудей?
- •Описати яка анатомія і функція м'язів ніг?
- •Описати яка анатомія і функція м'язів спини?
- •Описати яка анатомія і функції м'язів плечей?
- •Описати яка анатомія і функція м'язів рук?
- •Описати яка анатомія і функція м'язів живота?
- •Описати яка анатомія і функція м'язів шиї?
- •Типи статури
- •Які ви знаєте типи статури за класифікацією Шелдона?
- •Які відмінності мезоморфного (нормостенік) типу статури та особливості методики його тренувань в атлетизмі?
- •Які відмінності ендоморфного (гіперстенік) типу статури та особливості методики його тренувань в атлетизмі?
- •Основні м’язові групи людини
- •Які ви знаєте основні м’язові групи людини?
- •Які ви знаєте базові та ізольовані вправи для м’язів грудей?
- •Які ви знаєте базові та ізольовані вправи для м’язів плечей?
- •Які ви знаєте базові та ізольовані вправи для м’язів згиначів і розгиначів рук?
- •Які ви знаєте базові вправи для м’язів передпліччя?
- •Які ви знаєте базові та ізольовані вправи для м’язів верху спини і розгиначів тулуба?
- •Які ви знаєте базові та ізольовані вправи для м’язів розгиначів і згиначів ніг?
- •Які ви знаєте базові вправи для м’язів литок?
- •Які ви знаєте вправи для верхніх і нижніх прямих та косих м’язів живота?
- •Який ви знаєте комплекс з базових вправ для виховання сили основних м’язових груп?
- •Який ви знаєте комплекс з ізольованих вправ для виховання сили основних м’язових груп?
- •Методика тренувань
- •Який зміст методики тренувань для виховання максимальної сили м’язів?
- •Який зміст методики тренувань для виховання силової витривалості м’язів?
- •Який зміст методики тренувань для розвитку м’язової маси?
- •Який зміст методики тренувань для надання форми м’язів?
- •Який зміст методики тренувань для надання рельєфу м’язів?
- •Який зміст методики тренувань статичними силовими вправами?
- •Які основні завдання виховання силових здібностей людини?
- •Корекція в атлетизмі
- •Що таке корегуючий напрямок в атлетизмі?
- •Який зміст методики тренувань силовими вправами в залежності від будови тіла?
- •Як впливають силові вправи на статуру людини?
- •Який зміст методики корекції постави в атлетизмі?
- •Який вплив силових вправ на м'язовий корсет людини?
- •Який зміст методики корекції відстаючих у розвитку м'язових груп?
- •Методики навчання техніки силових вправ
- •Який зміст методики удосконалення техніки вправ та виховання сили з гантелями і гирями?
- •Який зміст методики навчання і удосконалення техніки вправ та виховання силових можливостей на тренажерних пристроях?
- •Який зміст методики навчання техніки вправ зі штангою
- •Який зміст методики удосконалення техніки вправ зі штангою і особливості виховання силових можливостей?
- •Рекомендована література
- •Довідник з атлетизм у запитаннях та відповідях. Семенович Сергій Васильович, Кіндрат Вадим Кирилович.
Рекомендована література
Амро Мухамед. Профілактика і лікування плоскостопості у дітей // Фізичне виховання в школі.- 2000.- №1.- с. 42.
Андросов П.И. Атлетизм. Научно-методический реферативный сборник, випуск ІІ. – М: «Физкультура и спорт», 1989 – 28 с.
Березин А.В. С помощью тренажоров // Физическая культура в школе. - 1991. - №4. - с.18.
Брунгард К. Бодибилдинг. Тренировка ног и таза / К.М. и Б. Брунгардты; Пер. с англ. – М.: ООО “Издательство АСТ”: ООО “Издательство Астрель”, 2003. – 328 с.
Вайнбаум Я.С. Дозированиє физических нагрузок школьников.- М.: “Просвещение”, 1991. -с. 25-31.
Васин Ю.Г. Физические упражнения – основа профилактики ожирения у детей.–2-е изд., перераб. и доп.–К.: Здоровья, 1989.–104 с.
Воробьев А.Н. Тяжелая атлетика.–М.: ФиС, 1988. – 94 с.
Воробьев А.Н., Роман Р.А. Методика тренировки / Тяжелая атлетика: Учеб. для ИФК, под ред. А.Н. воробьева.–М.: ФиС, 1988.
Глядя С., Лабскир В., Любиев А. Пауерлифтинг: несомненная перспективность и социальная необходимость в украине // Фізичне виховання спорт і культура здоров’я у сучасному суспільстві: Збірник наукових праць Волинського державного університету імені Лесі Українки. – Луцьк.:Підприємство”Медіа”., 1999. – С. 949-953.
Горяна Г.А. Ваша постава: нетрадиційні методи лікування сколіозу в умовах радіації.–К.: Либідь, 1995. - 48 с.
Гусев И.Е. Полный курс бодибилдинга от начинающих до профессионалов. – Мн.: Харвест, 2002. – 160 с.
Джо Вейдер. Бодибилдинг для начинающих // Muscle & Fitness. - 2001. - №9. - 75 с.
Джо Вейдер. Строительство тела по системе Джо Вейдера. - М.: Физкультура и спорт, 1992. - 112 с.
Жеков И.П. Биомеханика тяжелоатлетическиж упражнений. – М.: ФиС, 1976. – с. 47–48.
Зайцев Ю.М. и др. Занимайтесь гиревым спортом.– М.: Советский впорт, 1991. – 48 с.
Зациорский В.В. Методика воспитания сили / Физические качества спортсмена.–М.: ФиС, 1970.
Искуство быть здоровым.–Часть 1.– 2-е изд., перераб. / Авт.-сост. Чайковский А.М., Шешкман С.Б.–М.: Физкультура и спорт, 1987.– 80 с.
Кириченко Т. Атлетина гімнастика у педвузі // Р. шк. - 1998. - № 4. - с. 59.
Кот С.И. Технология современного культуризма. – Запорожье, РИП «Видавець», 1992. – 80 с.
Лепешкин В.Е. Упражнения с гирями для старшекласников // Ф.К. вшколе. – 2001 – №1 – С. 58-66.
Литвиненко С.В. Особености силовой подготовки у студентов вуза // Реалізація здорового способу життя – сучасні підходи. Збір. наук. статей. –Дрогобич: Коло, 2003. – С.88–94.
Лизогуб В., Петренко Ю. Використання тренажерів і фізичних вправ для зміцнення здоров’я школярів // Фізичне виховання в школі.-2000.- № 2.- с. 37.
Мурза В.П. Фізичні вправи і здорв’я.– К.: Здоров’я, 1991. – 256с.
Новикова Г. Збереження та зміцнення здоров’я школярів за допомогою тренажерів // Фізичне виховання в школі.-2000.- № 1. - с. 33.
Новиков В.С., Дмуховский Р.А. Не забывайте о ваших мышцах (Тренажеры и здоровье). - М.: Знание. - 1987. - с. 22.
Олешко В.Т. Силові види спорту. Підручник для студентів вузів фізичного виховання і спорту.– К.:Олімпійська література, 1999. – 190 с.
Остроушенко В.М. Основні завдання тренувального процесу в умовах фітнес клубу для початківців // Зб. наук. пр. - Рівне. : РЕГІ. - 2001. - с.156.
Папуша В.Г. Методика фізичного виховання школярів: форми, зміст, організація, – Тернопіль: Збруч. – 2000. – 248 с.
Плехов В.Н. Возьми в спутники силу. – М.: ФиС, 1988. – 240 с.
Плехов В.Н. Геракл-1. – К.: “Знание” Украины, 1992. – 144 с.
Плехов В.Н. Геракл-2. – К.: “Знание” Украины, 1992. – 162 с.
Поляков В.А. Воропаев В. И. Гиревой спорт: Метод. Пособие. М.: Физкультура и спорт, 1988. – 80 с.
Роман Р.А. Тренировка тяжелоатлета. – 2-е изд., перераб., доп. – М.: Физкультура и спорт, 1986. – 175 с.
Сергієнко Л.П. Комплексне тестування здібностей людини. Навч. Посібник: Миколаїв. УДМТУ, 2001. – 360 с.
Сичов С.О. Атлетизм : Навчальний посібник М.О.України ін-т змісту і навча-ння. - К., - 1997. - 64 С.
Стеценко А. Методика спортивной тренировки в пауэрлифтинге // Фізичне виховання спорт і культура здоров’я у сучасному суспільстві: Збірник наукових праць Волинського державного університету імені Лесі Українки. – Луцьк.: Підприємство ”Медіа”., 1999. – С. 1093-1097.
Тесч П. Бодибилдинг для всех. – М.: Изд-во Эксмо, 2002. – 160 с.
Тяжелая атлетика (под редакцией А.Н.Воробьева) “ФиС” Москва, 1988 – 694 с.
Фомин Н.А., Вавилов Ю.Н. Физиологическиє основы двигательной активности.–М.: “Ф и С”, 1991. – 224 с.
Холодов Ж.К. Кузнецова В.С. Теория и методика физического воспитания и спорта: Учебное пособие для студентов высш. учеб. заведений – М: Изд. центр “Академия”, 2000 – 480 с.
Чайковский А.М., Шенкман С.Б. Искуство быть здоровым. Часть І. - М. : Физкультура и спорт. - 1987. - с. 49.
.Шварценеггер Арнольд. Новая энциклопедия бодибилдинга. – М.: Изд-во ЭКСМО-Пресс, 200 – 842 с.
Шиян Б.М. Теорія і методика фізичного виховання школярів. Частина 1. – Тернопіль: Навч. книга – Богдан, 2001. – 270 с.
Шубов В.М. Красота силы. – М.: “Сов. спорт”, 1990. – 59 с.
Навчальне видання