0. Описати яка анатомія і функція м'язів рук?

Анатомія і функції м'язів рук. Могутні, мускулисті руки – «візитна картка» людини, що багато займається фізичною працею чи спортом. Навряд чи потрібно спеціально зупинятися на очевидному факті: сильні руки потрібні всім і в повсякденному житті, не говорячи вже про екстремальні ситуації.

Мускулатуру плечової частини руки складають довгі м'язи, розташовані параллельно осі плеча. На передній поверхні знаходяться сильні згиначі передпліччя. Шкіра в цій області тонка, тому обриси м'язів добре помітні, особливо при скороченні двоголового м'яза, що набуває форму півкулі. Людина, що бажає продемонструвати свою силу, найчастіше показує саме біцепс.

Двоголовий м'яз плеча (біцепс) стикається з двома суглобами (плечовим і ліктьовим). У плечовому суглобі довга голівка двоголового м'яза відводить, а коротка приводить верхню кінцівку. Головною функцією біцепса є згинання в ліктьовому суглобі. Крім того, велика його роль при супінації передпліччя (рука з положення долонею вниз повертається долонею нагору).

Оскільки в положенні пронації (поворот усередину) сухожилля, що прикріплює, обкручується навколо променевої кістки, у згинанні ліктя воно бере невелику участь. Згинання передпліччя в положенні пронації забезпечують м'язи плеча. Тому і підтягування хватом зверху (положення пронації) виконуються тяжче, чим хватом знизу, при якому в русі максимальне навантаження падає на біцепс. Форма біцепса найкраще вимальовується при згинанні руки в положенні супінації. Двоголовий м'яз починається від ямки плечового суглоба і клювоподібного відростка і кріпиться до променевої кістки. Головні її функції – згинання і супінація.

Плечовий м'яз прикритий двоголовим м'язом, і побачити його можна тільки під внутрішнім краєм біцепса, але розвиток його позначається на формі біцепса. Плечовий м'яз починається від нижньої частини передньої поверхні плечової кістки і прикріплюється до бугрів ліктьової кісти. Бере участь у згинанні передпліччя.

Трьохголовий м'яз плеча (трицепс) могутньою підковою виділяється на задній поверхні верхньої частини руки. Як видно з назви, м'яз має три голівки. Довга починається від лопатки, внутрішня і зовнішня – від плечової кісти. Усі три голівки сходяться до одного сухожилля, що кріпиться до ліктьового відростка ліктьової кісти. Функція м'яза разом з ліктьовим м'язом, що прикритий трицепсом, – випрямлення руки в ліктьовому суглобі. Цей рух, виконуваний з опором, дозволяє чітко побачити трицепс. Варто пам'ятати, що на нього падає велика частина м'язової маси руки.

Передпліччя має форму булави, злегка сплющеної в передньозадньому напрямку. У верхній частині переважно знаходяться черевця м'язів, у нижньої – сухожилля. З анатомічної точки зору мускулатура передпліччя поділяється на три групи: перед, з боку долоні, група згиначів; на протилежній стороні – розгиначів; в області великого пальця розташована третя група м'язів, функцію якої ми пояснимо нижче.

З м'язів, що визначають обриси передпліччя, варто згадати круглий пронатор, що має форму довгастого валика на внутрішній стороні ліктьової ямки. Пронатор бере участь у двох рухах передпліччя: згинанні і пронації (поворот усередину). Разом із променевим згиначем зап'ястя, довгим долонним м'язом, поверхневим згиначем пальців, ліктьовим згиначем зап'ястя пронатор починається від внутрішньго щиколка плечової кістки і прикріплюється до фаланг пальців в області зап'ястя з боку долонної поверхні кисті. Черевця всіх цих м'язів утворять довгасті валики, помітні при згинанні руки в зап'ястя убік долоні і мізинця. На задній поверхні передпліччя розташовані розгиначі. Найбільш рельєфні разгиначі пальців, разгиначі мізинця і вказівного пальця, ліктьовий розгинач зап'ястя, що добре помітні уздовж ребра ліктьової кістки. До цієї ж групи належать довгі і короткі розгиначі великого пальця і довгий відвідний м'яз великого пальця. Усі ці м'язи дають можливість розгинати кисть у напрямку її тильної частини, відводити кисть у напрямку великого пальця і мізинця, розгинати пальці і т.д. Біля променевої кісти насамперед помітний плечепроменевий м'яз, що із зовнішньої сторони обмежує ліктьову ямку. Її головна функція – згинання в ліктьовому суглобі. Короткий і довгий променеві разгиначі зап'ястя добре помітні при стисканні кисті в кулак. Їхня функція – у тильному розгинанні кисті, що разом з роботою згиначів забезпечує міцне захоплення.

М'язи власне кисті при сприянні м'язів передпліччя виконують усі рухи кисті і пальців. Загалом вони поділяються на три групи, одна з яких розташована в середині долоні, друга – з боку великого пальця і третя – з боку мізинця.

Ви, безсумнівно, звернули увагу на те, що опис порівняно дрібних і малопомітних, але численних м'язів передпліччя зайняло набагато більше місця, чим опис великих і могутніх біцепса і трицепса. Здавалося б, увага, приділена «усякого дріб'язку», непропорційно багато. Однак якщо згадати все невимірне різноманіття тонких, точних і координаційно складних рухів, що повинні забезпечувати ці мускули, стане зрозуміло, що «важливість» м'язів не завжди прямо відповідає їх величині і силі. «Усе на землі створено людськими руками» – відома фраза, але від цього вона не стає менш справедливою. І різноманіття людської діяльності висуває високі вимоги не тільки до сили, швидкості і витривалості, але і до спритності, координації й іншим фізичним якостям, у кінцевому рахунку теж залежним від розвитку м'язів. Тому увага до порівняно дрібних м'язових груп повною мірою виправдана.