0. Описати яка анатомія і функція м'язів живота?

Анатомія і функції м'язів живота. Ці м'язи утворять передню стінку черевної порожнини. Пружність, що втратила, мускулатура може піддаватися тиску на її внутрішні органи навіть у молодих людей. Навіть при невисокому ступені ожиріння жир відкладається в області живота, тому «животик» росте не тільки в повних людей, але й у таких, котрих можна вважати мускулистими. Розвивати черевні м'язи дуже важливо і по естетичних розуміннях, тому що живіт насамперед помітний і, по суті, визначає зорове сприйняття фігури, і по ще більш важливих розуміннях здоров'я: міцні м'язи живота забезпечують правильне положення внутрішніх органів, загальний тонус організму і можливість виконання багатьох рухів і силових вправ, особливо з білямаксимальним і граничним обтяженням.

Прес – безсумнівний показник рівня підготовленості атлета. Крім естетичних аспектів, для атлета, що працює зі значними обтяженнями, сильний прес є гарантією від травм.

Черевні м'язи утворять три шари, розташовані один на іншому, їхні м'язові волокна перехрещуються. У нижньому шарі лежить поперечний м'яз живота. Малюнок преса складений з обрисів косого внутрішнього м'яза живота, косого зовнішнього і прямого. Прямий м'яз у поздовжньому напрямку поділяється на дві, а в поперечному – на чотири-п'ять частин, що й утворює той самий класичний вид преса, що відрізняє атлетів.

Функція косих м'язів живота – нахил і поворот тулуба убік м'яза. Функція прямого м'яза – згинання тулуба вперед чи підйом ніг уперед, іншими словами, зближення грудей і стегон у будь-якім положенні. При тренуванні атлет може ставити собі задачі збільшення сили і маси м'язів преса чи поліпшення їхнього рельєфу і звільнення від зайвих жирових відкладень. Цій меті можуть служити ті самі вправи, але дозування, режим їхнього виконання і методика застосування якісно відрізняються, тому що задачі ці теж якісно різні. худорлява людина може мати слаборозвинений прес; наявність «великих» животів у багатьох штангістів-важкоатлетів зовсім не свідчить про їхній слабкий прес. Маючи слабкий прес, спробуйте підняти понад два центнери!

0. Описати яка анатомія і функція м'язів шиї?

Анатомія і функції м'язів шиї. Верхня частина трапецієподібного м'яза значною мірою визначає зовнішні обриси шиї. М'яз утримує лопатку і ключицю, особливо чітко вона виділяється тоді, коли треба піднімати плече, долаючи опір.

На бічних частинах шиї при повороті голови убік виділяється грудинно-ключично-сосковий м'яз. Її назва відображає систему її кріплення – від грудини і внутрішнього кінця ключиці до соскового відростка скроневої кісти черепа. Якщо одночасно працюють правий і лівий м'язи, голова нахиляється вперед; при однобічній роботі відбувається поворот і нахил голови убік працюючого м'яза.

Нахил голови назад здійснює група м'язів, розташована на задній поверхні шиї. Ці м'язи в основному кріпляться до основи черепа і до остистих відростків хребетного стовпа. Найбільш помітний в цій групі ремінний м'яз шиї.

М'язи, що кріпляться до під'язичної кістки і грудини, нахиляють голову вперед і додають форму передньої частини шиї.