Часть 3. Система подготовки спортсменов высших разрядов....................... 388

3.2. Международная деятельность и история Международной Ассоциации легкоатлетических федераций (ИААФ) . . . . . . . . . 397

3.3. Особенности этапа спортивного совершенствования в легкой атлетике . . . . . . . . . . 411

3.4. Средства и методы тренировки легкоатлета на этапе спортивного совершенствования . . . . . . 422

3.5. Контроль в тренировке высококвалифицированных легкоатлетов . . . . . . 431

3.6. Особенности прогнозирования, моделирования и программирования в легкой атлетике у спортсменов высокой квалификации .....444

3.7. Проблемы психической (психологической) подготовки легкоатлетов высокой квалификации.....456

3.7.1. Содержание психической подготовки .............456 3.7.2. Планирование психической подготовки . . . . . . . . 460

3.7.3. Мотивация к достижению высоких результатов ... 462

3.7.4. Средства и методы психической подготовки . . . . 463

3.8. Особенности структурирования тренировочного процесса у высококвалифицированных легкоатлетов . . . . . . 465

3.9. Планирование тренировочных и соревновательных нагрузок в спорте высших достижений в легкой атлетике . . . . . . . . . 479

3.10. Особенности методики подготовки легкоатлетов высокой квалификации........... 491

Библиографический список ............................. 504

Введение

Многообразие легкоатлетических упражнений (ходьба, бег, прыжки и метания), простота выполнения и разностороннее воздействие на функциональные системы человека (сердечно-сосудистую, дыхательную, нервную, опорно-двигательную и др.) поставили легкую атлетику на одно из ведущих мест среди средств физического воспитания подрастающего поколения, обеспечивающих физическое совершенство и приобщение к здоровому образу жизни. Легкоатлетические упражнения развивают силу, быстроту, выносливость, улучшают подвижность в суставах, позволяют приобрести широкий диапазон двигательных умений и навыков, способствуют воспитанию волевых качеств. Велика роль легкоатлетических упражнений в укреплении здоровья, в поддержании высокого уровня жизнедеятельности органов и систем организма. Легкая атлетика приобретает важное оздоровительное, профилактическое и лечебное значение.

Занятия оздоровительным бегом оказывают существенное положительное влияние на систему кровообращения и иммунитет молодого человека, активизируют изменения в биомеханическом составе крови, увеличивают количество эритроцитов, что повышает сопротивляемость организма к инфекционным и другим заболеваниям.

Легкая атлетика по праву считается одним из массовых видов физкультурно-спортивных занятий учащейся молодежи и занимает ведущее место в отечественной системе физического воспитания. Легкая атлетика является неизменным прикладным средством физической подготовки молодого человека, т.к. ее основное содержание представлено комплексами подготовительных упражнений из арсеналов ходьбы, бега, прыжков и метаний различных снарядов. Большинство этих упражнений общедоступны, весьма разнообразны и встречаются в повседневной жизни человека с самого раннего возраста.

Приобретенный в процессе занятий легкоатлетической направленности двигательный опыт положительно влияет на становление многих трудовых операций, обеспечивает высокий приспособительный и подготовительный эффект к социальной жизни молодых людей. В результате занятий легкой атлетикой человек становится более быстрым, сильным, ловким, выносливым, приобретает волевые качества, необходимые в трудовой деятельности. Он быстрее овладевает профессиональными навыками, может лучше приспособиться к изменению условий труда.

Качества и навыки, которые закладываются в ходе занятий легкой атлетикой в школьный период, в полном объеме проявляются в военной службе. По своей направленности школьная легкая атлетика наиболее близко смыкается со спортом, т.к. упражнения обычно выполняются на результат. При правильной организации занятий и эффективной методике обучения на их основе можно добиться высокой степени тренированности организма, должной адаптации к большим двигательным напряжениям, совершенного владения телом. Многие из легкоатлетических упражнений или, по крайней мере, их отдельные элементы входят в содержание подготовки в большинстве видов современного спорта.

Легкая атлетика является неизменным атрибутом в планах тренировок начинающих и квалифицированных спортсменов. Занятия спортом имеют большое образовательное значение. Говоря о всесторонне развитом человеке, всегда подчеркивают наличие культуры, образованности, эрудиции, сочетаемых с нравственным поведением и разносторонним физическим совершенством. В процессе занятий легкой атлетикой юный спортсмен получает широкий круг знаний о строении и функциях организма, о правилах личной и общественной гигиены, об основах врачебного контроля за состоянием организма и др.

Помимо вышеназванного, легкоатлетический спорт имеет и ряд других преимуществ. Он широко доступен, так как не требует каких-либо сложных приспособлений и оборудования. Заниматься бегом можно в любом месте, в любое время года. Разнообразие, широкий выбор легкоатлетических упражнений, возможность варьировать нагрузку от самой незначительной до большой позволяет с успехом заниматься легкой атлетикой людям самого раннего возраста и уровня подготовленности. Положительное влияние легкоатлетических упражнений обусловило их включение в программы физического воспитания школьников и студентов.

Все вышеперечисленное предопределило легкой атлетике основную роль в системе обучения и физического совершенствования человека среди других видов спорта.

Известно, что становление молодого специалиста в области физической культуры и спорта происходит в течение нескольких лет после окончания вуза. Придя на работу, в школу или ДЮСШ, он испытывает значительные трудности в составлении плана учебно-тренировочных занятий, выборе средств и методов тренировки, в планировании величины тренировочных и соревновательных нагрузок, а также в грамотном решении организационных вопросов.

Многие большие спортсмены, придя на практическую работу с детьми, часто пытаются привнести собственный опыт подготовки, а те, кому не удалось добиться высоких спортивных результатов, не очень представляют себе суть работы тренера-преподавателя спортивной школы. Все это приходит с опытом работы.

В практической работе школьному преподавателю, да и тренеру необходимо постоянно совершенствовать накопленные знания путем чтения специальной литературы по избранной профессии, проходить курсы повышения квалификации работников физической культуры и спорта.

В настоящем учебнике мы попытались осветить основные вопросы легкой атлетики, с которыми сталкиваются в повседневной трудовой жизни начинающие преподаватели, тренеры и педагоги со стажем.

Собранная в учебнике информация поможет студентам и молодым специалистам правильно использовать теоретические знания для выработки собственных педагогических приемов и навыков.