- •Легкая атлетика
- •Оглавление
- •Часть 1. Методика преподавания легкой атлетики ……………………………………………….
- •Часть 2. Тренировка в легкой атлетике.......... 210
- •Часть 3. Система подготовки спортсменов высших разрядов....................... 388
- •Введение
- •Часть 1 методика преподавания легкой атлетики
- •1.1. Введение в специализацию
- •1.2. История легкой атлетики
- •1.3. Основы техники легкоатлетических упражнений
- •1.4. Основы техники ходьбы и бега
- •1.5. Основы техники прыжков
- •1.6. Основы техники метаний
- •1.7. Организация соревнований по легкой атлетике
- •Уровни и виды соревнований
- •Организация, проводящая соревнования (опс)
- •Спортивная база
- •Особенности организации соревнований в беге
- •Особенности организации соревнований в прыжках и метаниях
- •Особенности организации соревнований по многоборью
- •1.8. Судейство соревнований по бегу и ходьбе
- •1.9. Судейство соревнований по прыжкам и метаниям
- •1.10. Урок легкой атлетики и тренировочные занятия в нем
- •1.11. Техника безопасности на занятиях легкой атлетикой
- •1.12. Общеразвивающие и специальные упражнения в легкой атлетике
- •1.13. Основы обучения легкоатлетическим упражнениям
- •1.14. Учет возрастных особенностей при занятиях легкой атлетикой
- •1.15. Легкоатлетические упражнения в программе дошкольных учреждений
- •1.16. Легкая атлетика в учебных программах общеобразовательных школ, высших и средних специальных заведений
- •1.17. Техника спортивной ходьбы
- •Методика обучения
- •1.18. Техника бега на короткие дистанции
- •Особенности бега на различных спринтерских дистанциях
- •Методика обучения
- •1.19. Техника бега на средние, длинные и сверхдлинные дистанции. Общая характеристика дистанций
- •Техника бега на средние, длинные и сверхдлинные дистанции
- •Методика обучения технике бега на средние, длинные и марафонские дистанции
- •1.20. Техника эстафетного бега
- •Методика обучения
- •1.21. Техника барьерного бега
- •Методика обучения
- •1.22. Техника прыжка в высоту
- •Варианты разбега
- •Характеристики отталкивания
- •Методика обучения прыжку «Фосбери-флоп»
- •1.23. Техника прыжка с шестом
- •Методика обучения
- •Техники прыжка в длину
- •Отталкивание
- •Приземление
- •Методика обучения прыжку в длину с разбега
- •Техника тройного прыжка
- •Отталкивание
- •Полетные фазы
- •Ритмическая структура тройного прыжка
- •Приземление
- •Методика обучения тройному прыжку с разбега
- •1.26. Техника метания копья
- •Методика обучения
- •1.27. Техника метания диска
- •Методика обучения
- •1.28. Техника толкания ядра
- •Методика обучения
- •1.29. Техника метания молота
- •Методика обучения
- •Часть 2 тренировка в легкой атлетике
- •2.1. Основы тренировки и содержание тренировочного процесса в легкой атлетике
- •Средства тренировки
- •Методы тренировки
- •2.2. Планирование многолетней тренировки
- •Этап предварительной подготовки
- •Этап начальной спортивной специализации
- •Этап углубленной тренировки в избранном виде спорта
- •Этап спортивного совершенствования
- •2.3. Планирование годичного цикла тренировки
- •2.4. Этапное и недельное планирование
- •Учет тренировочной нагрузки
- •2.5. Отбор и прогнозирование в легкой атлетике
- •2.6. Организация и методика многолетней подготовки юных легкоатлетов в спортивных школах
- •2.7. Управление процессом подготовки легкоатлета
- •2.8. Организация и применение методик нир в практике учебно-тренировочного процесса
- •2.9. Развитие силы легкоатлета
- •2.10. Развитие быстроты
- •2.11. Воспитание (развитие) выносливости легкоатлетов
- •2.12. Развитие гибкости и координации
- •2.13. Проблемы утомления и восстановления работоспособности легкоатлетов
- •Методические приемы тренировки как средство восстановления
- •Психологические средства восстановления
- •Медико-биологические средства восстановления
- •2.14. Особенности подготовки женщин
- •Влияние систематических занятий легкой атлетикой на женский организм
- •2.15. Занятия легкой атлетикой с оздоровительной направленностью
- •2.16. Тренировка в спринтерском беге
- •2.17. Тренировка в барьерном беге
- •2.18. Спортивная тренировка в беге на средние, длинные, сверхдлинные дистанции, 3000 м с препятствиями и спортивной ходьбе
- •Тренировка в спортивной ходьбе
- •Тренировка в прыжках в высоту
- •Этап предварительной подготовки
- •Этап начальной спортивной специализации
- •Этап углублённой тренировки
- •Этап спортивного совершенствования
- •2.20. Тренировка в прыжках с шестом
- •Многолетняя подготовка в прыжках с шестом
- •Этап предварительной подготовки
- •Этап начальной спортивной специализации
- •Ориентировочные контрольные нормативы для этапа начальной специализации
- •Этап углублённой тренировки
- •Распределение средств в комплексно-блоковой системе по этапам подготовки прыгунов с шестом в годичном цикле
- •Тренировка в прыжках в длину Этап предварительной подготовки
- •Этап начальной спортивной специализации
- •Этап углубленной тренировки
- •Модельные характеристики специальной физической подготовленности прыгуний в длину на этапе углубленной тренировки
- •Этап спортивного совершенствования
- •Модельные характеристики специальной физической подготовленности прыгуний в длину на этапе спортивного совершенствования
- •Этап высшего спортивного мастерства
- •Модельные характеристики специальной физической подготовленности прыгуний в длину на этапе высшего спортивного мастерства
- •Тренировка в тройном прыжке Этап предварительной подготовки
- •Этап начальной спортивной специализации
- •Этап углубленной тренировки
- •Этап спортивного совершенствования
- •Этап высшего спортивного мастерства
- •Особенности подготовки многоборцев
- •Этап начальной спортивной специализации
- •Этап углубленной тренировки
- •Этап спортивного совершенствования
- •Этап высшего спортивного мастерства
- •Часть 3 система подготовки спортсменов высших разрядов
- •3.1. Проблемы спорта высших достижений
- •Спорт высших достижений и Олимпийские игры
- •3.2. Международная деятельность и история
- •Время основания (1912-1914 гг.)
- •Сотрудники и структура
- •Континенты
- •Международный Олимпийский комитет
- •Соревнования иааф
- •Мировые рекорды
- •Медицинский и антидопинговый контроль
- •Любительство
- •Женская легкая атлетика
- •Мировой рейтинг иааф
- •Программа развития
- •3.3. Особенности этапов спортивного совершенствования и высшего спортивного мастерства в легкой атлетике
- •3.4. Средства и методы тренировки легкоатлета на этапах спортивного совершенствования и высшего спортивного мастерства
- •3.5. Контроль в тренировке высококвалифицированных легкоатлетов
- •Обследования соревновательной деятельности
- •Контроль специальной физической подготовленности
- •Медико-биологический контроль
- •Психологический контроль
- •Контроль тренировочных и соревновательных нагрузок
- •3.6. Особенности прогнозирования, моделирования и
- •3.7. Проблемы психической (психологической) подготовки легкоатлетов высокой квалификации
- •3.7.1. Содержание психической подготовки
- •3.7.2. Планирование психической подготовки
- •3.7.3. Мотивация к достижению высоких результатов
- •3.7.4. Средства и методы психической подготовки
- •3.8. Особенности структурирования тренировочного процесса у высококвалифицированных легкоатлетов
- •Планирование тренировочных и соревновательных нагрузок в спорте высших достижений в легкой атлетике
- •Особенности методики подготовки легкоатлетов высокой квалификации
- •Легкая атлетика
- •129110, Москва, ул. Гиляровского, д. 6
1.7. Организация соревнований по легкой атлетике
С каждым годом в связи с развитием легкой атлетики как вида спорта увеличивается количество дисциплин, по которым проводятся соревнования. Данная цифра достаточно подвижна и изменяется под влиянием различных причин как социальных, так и вызванных некоторой политизацией и коммерциализацией спорта вообще. Рост в первую очередь связан с увеличением «женских» видов легкой атлетики. С другой стороны, часть видов убирается из программы отдельных соревнований (например, бег на 200 м не проводится на международных соревнованиях в помещениях).
Соревнования по легкой атлетике проводятся на открытом воздухе (на стадионе и вне стадиона) и в закрытом помещении (табл. 4).
Таблица 4
Дисциплины легкой атлетики, по которым проводятся соревнования
Дисциплина |
Мужчины |
Женщины |
Соревнования на открытом воздухе |
||
Бег 100, 200, 400, 800, 1000, 1500, 3000, 5000, 10000 м |
+ |
+ |
Барьерный бег 100, 400 м |
|
+ |
Барьерный бег 110, 400 м |
+ |
|
Бег 2000, 3000 м с препятствиями |
+ |
+ |
Эстафетный бег 4х100, 4х200, 4х400, 4х800, 4х1500, 400+300+200+100, 800+400+200+100 м |
+ |
+ |
Бег по шоссе 10, 15, 20 км, полумарафон (21,0975), марафон (42,195), 100 км |
+ |
+ |
Ходьба на стадионе 5, 10, 20 км |
|
+ |
Окончание табл. 4
Дисциплина |
Мужчины |
Женщины |
Соревнования на открытом воздухе |
||
Ходьба на стадионе 10, 20 км |
+ |
|
Ходьба по шоссе 20 км |
+ |
+ |
Ходьба по шоссе 35, 50 км |
+ |
|
Прыжки в высоту, с шестом, в длину, тройным |
+ |
+ |
Метание диска, молота, копья |
+ |
+ |
Толкание ядра |
+ |
+ |
Многоборье: семиборье |
|
+ |
Многоборье: восьмиборье, десятиборье |
+ |
|
Кросс 1, 2, 3, 5, 8, 10, 12 км |
+ |
|
Кросс 1, 2, 3, 4, 5, 6 км |
|
+ |
Соревнования в помещении |
||
Бег 50, 60, 200, 400, 600, 800, 1000, 1500, 3000, 5000 м |
+ |
+ |
Барьерный бег 50, 60 м |
+ |
+ |
Эстафетный бег 4х200, 4х400, 4х800 м |
+ |
+ |
Ходьба на стадионе 5000 м |
+ |
|
Ходьба на стадионе 3000 м |
|
+ |
Прыжки в высоту, с шестом, в длину, тройным |
+ |
+ |
Толкание ядра |
+ |
+ |
Многоборье: семиборье, шестиборье |
+ |
+ |
Многоборье: пятиборье |
|
+ |
Программа крупнейших международных соревнований включает 47 дисциплин. Мировые рекорды легкоатлетов на открытом воздухе регистрируются в 70 дисциплинах, на соревнованиях в помещении – в 44 дисциплинах по Единой Всероссийской спортивной классификации, которая содержит разрядные нормы более чем по 100 дисциплинам легкой атлетики.
Официальные соревнования любого масштаба, проводимые в России, проводятся в соответствии с правилами соревнований, принятыми в нашей стране. Эти правила регламентируют порядок и условия проведения соревнований, обеспечения инвентарем, оборудованием и техническими устройствами, устанавливают права и обязанности участников, судей, официальных лиц, организаторов, работников спортивных баз и т.д. Правила соревнований разработаны с учетом основных положений Международной федерации легкой атлетики (ИААФ) и отечественного опыта проведения соревнований. Официальные международные соревнования на территории России проводятся по правилам ИААФ.
Результаты, показанные участниками соревнований, признаются действительными только в том случае, если они достигнуты на официальных соревнованиях, включенных в календарные планы, инвентарь и оборудование которых соответствуют требованиям Правил, и если в данной дисциплине приняло участие не менее 2 спортсменов, а для регистрации рекорда (высшего достижения) – 3.
При регистрации рекордов (достижений) увеличиваются оговоренные в Правилах возрастные границы:
– юношеские – для спортсменов до 18 лет, по возрастным группам (14-15 лет – младшие; 16-17 – старшие);
– юниорские – для спортсменов до 20 лет (18-19 лет);
– молодежные – для спортсменов до 23 лет (20-22 года);
– абсолютные – независимо от возраста;
– ветеранов – по возрастным группам.
Возможно проведение соревнований по отдельной дисциплине легкой атлетики либо группе дисциплин: день бегуна, прыжки в высоту под музыку, чемпионат по спортивной ходьбе и т.д.
Соревнования могут проводиться с предварительной подачей заявок и с открытым стартом, когда допуск участников осуществляется непосредственно в день соревнований, что характерно для соревнований низшего уровня (в спортклубах, вузах, школах и т.д.).